O que procurar, além de 5 recomendações

Você provavelmente já ouviu falar dos muitos benefícios de ter uma boa postura. Além de permitir que você desenvolva força nas áreas do corpo que sofrem a dor mais crônica (também conhecida como parte inferior das costas), também ajuda a reduzir a tensão no pescoço, ombros e parte superior das costas.

Mas você sabia que uma boa postura também pode:

• aumentar seus níveis de energia
• ajudá-lo a respirar melhor
• permitem que você mantenha a forma adequada ao se exercitar
• reduza sua chance de lesão ao realizar atividade física
• fazer você parecer mais alto

Sim, praticar e manter uma boa postura contribui para o seu bem-estar geral e a facilidade de realizar as atividades diárias.

A maioria de nós entende a importância de uma boa postura, mas há momentos em que esquecemos de nos deixar sentar direito ou manter uma coluna neutra.

Para ajudar, muitas pessoas encontram alívio com um corretor de postura.

Digitar “corretor de postura” em uma barra de pesquisa online retornará páginas de opções. Esta é uma boa notícia se você souber o que está procurando. Caso contrário, pode parecer esmagador.

Ao determinar qual corretor de postura é adequado para você, aqui estão algumas coisas a considerar.

Incentiva a ativação muscular

Definitivamente, há benefícios em se apoiar com o suporte certo. No entanto, o reforço em geral é uma faca de dois gumes.

“Se você está constantemente apoiando a coluna em uma determinada posição, pode fazer com que os músculos da atrofia se tornem preguiçosos”, diz o Dr. Amir Vokshoor, neurocirurgião da coluna vertebral e chefe da coluna no Hospital St. John em Santa Monica, Califórnia e fundador do NeuroVella Brain Spa.

Com isso em mente, o objetivo de um corretor de postura deve ser ativar os músculos. É por isso que ele recomenda um aparelho macio: lembra o corpo e nossos músculos posturais do lugar ideal para se estar.

Eficácia

Restringir sua pesquisa a corretores de postura que se concentram em áreas-chave pode aumentar a eficácia de um produto. Vokshoor diz que as áreas de postura mais importantes são:

• pescoço
• junção torácica cervical
• parte inferior das costas

Conforto

Não importa quão eficaz seja um corretor de postura, diz Vokshoor, se for muito desconfortável, as pessoas terão dificuldade para usá-lo. E se as pessoas não o usam, o fator de eficácia se torna irrelevante.

“Acho que os mais confortáveis ​​também são os mais eficazes, e os mais macios, pois tendem a manter os músculos ativados e a evitar atrofia”, diz ele.

Fácil de usar

Vokshoor recomenda corretores de postura que fornecem suporte, mas são facilmente auto-ajustáveis, para que as pessoas não precisem ter outra pessoa por perto para ajudá-las a colocá-lo, tirá-lo e ajustar a tensão.

Ser capaz de usar uma postura correta sob ou sobre a roupa também é um recurso importante ao escolher a correta.

Área de apoio

Os corretores de postura vêm em uma variedade de estilos que apóiam seu pescoço, parte inferior das costas ou toda a parte superior do corpo. Certifique-se de escolher um produto que atenda às suas necessidades e tenha como alvo a área em que você precisa de mais suporte.

Guia de preços

• $ = menos de $ 30
• $$ = US $ 30 a US $ 100
• $$$ = mais de US $ 100

VoltarEmbrace

Se seu orçamento estiver no limite superior, considere o corretor de postura BackEmbrace.

Ao contrário de tantos corretores de postura no mercado, Vokshoor diz que o BackEmbrace tem tiras de ajuste exclusivas que são extremamente eficazes na retração dos ombros.

“A alça dupla proporciona um ajuste personalizado sobre os ombros dos pacientes, para que não haja beliscões ou escoriações sob os braços”, diz ele. Você pode usar esse corretor de postura por baixo ou por cima da roupa, e o tecido é macio.

• Prós: Pode ser usado sobre roupas, atraente e confortável
• Contras: Falta de tamanhos positivos (o tamanho máximo do peito é 39 polegadas e o tamanho do sutiã é 42 polegadas)
• Ponto de preço: $$
• Encontre on-line

Truweo

O preço acessível encontra alta qualidade com o corretor de postura Truweo. O Truweo oferece suporte para os ombros, que ajuda a melhorar o agachamento e mantém você em pé mesmo depois de tirá-lo.

Como ele atua como um aparelho de clavícula, você sentirá apoio ao se exercitar, sentar, andar ou fazer qualquer outra atividade diária. O material é leve e lavável. Além disso, é unissex, pode ser usado por cima ou por baixo da roupa e o tamanho é generoso.

• Prós: Acessível, leve e unissex
• Contras: Suporta apenas a clavícula e a área dos ombros
• Ponto de preço: $
• Encontre on-line

Aspen

O corretor de postura Aspen oferece suporte lombar e é a melhor opção para o tratamento de problemas na região lombar. Vokshoor diz que fornece a estabilidade principal que muitas pessoas realmente precisam e também é auto-ajustável, o que permite gerenciar o nível de compactação.

É mais durável e eficaz do que outros suportes em sua categoria. Os revisores gostam muito de usá-lo por baixo ou por cima da roupa.

• Prós: Durável, use roupas por baixo e por cima, garantia de devolução do dinheiro em 30 dias
• Contras: Velcro no cinto não é da melhor qualidade
• Ponto de preço: $$
• Encontre on-line

IFGfit

Para as mulheres, o Dr. Stephen Liu, professor assistente clínico do departamento de cirurgia ortopédica da Faculdade de Medicina da UCLA, recomenda o sutiã de postura do pescoço IFGfit Arya, especialmente quando participa de atividade física.

Esse corretor de postura é feito com oito painéis funcionais, em vez de correias e outros acessórios, tornando-o confortável e compatível para um desgaste duradouro em todas as atividades ativas e diárias.

Liu diz que também fornece treinamento contínuo do corpo para os músculos, para correção da postura, respiração mais profunda e tensão reduzida no pescoço e nas costas.

• Prós: Faixa peitoral sem fio, de suporte sem busto e muito confortável
• Contras: Caro, pode ser volumoso se tentar usar roupas de rua e pode não ser apropriado para atividades de alto impacto
• Ponto de preço: $$
• Encontre on-line

Marakym

Se você estiver procurando por um corretor de postura com um preço baixo e uma garantia de devolução do dinheiro, considere o corretor de postura Marakym para homens e mulheres.

Você pode usar esse suporte de clavícula por cima da camisa ou por baixo da roupa. É feito de neoprene, por isso é confortável e respirável. Além disso, é totalmente ajustável para circunferências do peito de 28 a 48 polegadas.

• Prós: Acessível, confortável, leve e respirável
• Contras: Pode levar algum tempo para configurar; usuários relatam que as alças podem ser desconfortáveis
• Ponto de preço: $
• Encontre on-line

Além de usar um corretor de postura no trabalho, em viagens ou em outras atividades diárias, você pode realizar exercícios para fortalecer os músculos que sustentam sua postura.

Se você não sabe por onde começar, considere fazer exercícios de ioga, Pilates e fortalecimento do núcleo. Aqui estão alguns exercícios específicos da postura para incorporar à sua rotina geral de condicionamento físico.

Manter uma postura adequada ao longo do dia é essencial para evitar lesões, reduzir a tensão no pescoço e nas costas e reduzir dores de cabeça.

Usar um corretor de postura algumas horas por dia e incluir exercícios específicos de postura em seus treinos pode ajudá-lo a treinar e fortalecer os músculos que sustentam sua coluna.

Manter uma melhor postura pode melhorar seu bem-estar geral.