O que causa cãibras nos pés? Além disso, como obter alívio

As cãibras nos pés são causadas por um espasmo desconfortável e doloroso dos músculos dos pés. Eles geralmente ocorrem nos arcos dos pés, em cima dos pés ou ao redor dos dedos dos pés. Cãibras como essas podem impedi-lo, limitando a mobilidade dos pés e até congelando os músculos em um espasmo até que a cãibra passe.

Cãibras ocasionais nos pés geralmente não são motivo de preocupação e desaparecem com leves alongamentos e massagens. No entanto, cãibras crônicas ou recorrentes nos pés devem ser avaliadas pelo seu médico.

Cãibras nos pés podem ser causadas por várias condições ou gatilhos diferentes, incluindo:

Sapatos muito apertados

Se seus pés estiverem com cãibras, é possível que seus sapatos estejam muito apertados. Sapatos muito apertados podem esfregar bolhas nos pés e interromper a circulação. Eles também podem criar cãibras musculares nos pés porque seu movimento é restrito. Você poderá mexer os dedos dos pés dentro dos sapatos, e os dedos dos pés e dos pés não cairão no sono quando os usar.

Se você notou seus sapatos esfregando os dedos dos pés e os calcanhares, restringindo seus movimentos, cortando sua circulação ou deixando marcas na pele, talvez seja necessário verificar novamente o tamanho real do pé em relação ao tamanho que você está usando. Em seguida, compre um par de tamanho apropriado.

Desidratação

Ser desidratado pode causar cãibras nos pés (e outros músculos). Seu corpo fica desidratado quando você não está recebendo água suficiente para que seus órgãos e tecidos funcionem corretamente. Como desidratar significa que seus músculos não estão recebendo a água de que precisam, eles começam a funcionar mal, o que causa a dor e os espasmos associados às cólicas.

Deixar de beber água suficiente pode causar desidratação. Você também pode ficar desidratado se estiver perdendo líquido. Por exemplo, infecções por gastroenterite que causam vômito e diarréia podem causar desidratação.

Também é possível ficar desidratado por meio de atividades extenuantes (perda de fluido pelo suor) ou por negligenciar a hidratação adequada em temperaturas quentes. Os sintomas de desidratação incluem:

• boca seca
• lábios rachados
• pele seca
• dores de cabeça
• hálito fétido
• diminuição da produção de urina
• urina escura e concentrada
• arrepios
• febre
• desejos de doces

O seu médico pode verificar sua urina e sinais vitais para diagnosticar a desidratação.

Esforço excessivo

Exercitando demais ou muito forte pode sobrecarregar desnecessariamente os músculos dos pés, causando cãibras. Você pode estar em boa forma, mas malhar muito pode causar cãibras.

Por outro lado, você pode não estar em ótima forma física e fazer muito, muito rápido também pode levar a cólicas. Moderar o seu exercício e recuar se você acha que pode estar pressionando demais.

Baixos níveis de potássio

O potássio é um eletrólito que ajuda a controlar as células musculares e o funcionamento dos nervos. Ter baixo potássio pode causar cãibras musculares, principalmente nos pés e pernas.

Baixo teor de potássio crônico ou hipocalemia, pode causar cãibras nos músculos. A hipocalemia nem sempre causa sintomas quando é leve. Quando se torna grave, pode causar:

• fadiga
• cãibras nos músculos
• Prisão de ventre
• fraqueza
• batimento cardíaco anormal (arritmia)

Para diagnosticar hipocalemia, seu médico medirá os níveis de potássio em seu sangue e urina. Às vezes, baixos níveis de cálcio e magnésio também podem causar cãibras musculares.

Danos nos nervos

Danos nos nervos dos pés, também conhecido como neuropatia periférica, pode causar dor que pode ser confundida com cãibras musculares. Isso pode fazer com que seus pés e mãos fiquem dormentes, doloridos ou fracos.

O diabetes geralmente causa danos nos nervos, mas também pode ser causado por exposição a toxinas, problemas genéticos, lesão ou infecção ou problemas metabólicos.

A lesão do nervo é caracterizada pela dor que:

• queima ou sente frio
• formigamentos ou picadas
• sente-se entorpecido
• facadas
• sente-se extremamente sensível ao contato

Para diagnosticar danos nos nervos, você precisará se submeter a um exame neurológico. Sua coordenação, sensação, sentimentos, reflexos, tônus ​​e força muscular e postura serão verificados como parte da avaliação. O seu médico também desejará investigar qual é a causa raiz dos danos nos nervos, para que também possam ser gerenciados.

Medicamentos

Alguns medicamentos podem causar cãibras nos músculos como efeito colateral. Estes podem incluir:

• medicamentos estatina para colesterol alto, como Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ou Lipitor
• medicamentos que ajudam seu corpo a liberar excesso de líquidos (diuréticos), como Microzide e Lasix
• medicamentos para asma que contêm albuterol ou terbutalina
• Aricept para a doença de Alzheimer
• medicamentos para osteoporose, como Evista
• medicamentos para tratar a miastenia gravis, como a prostostmina
• medicamentos para pressão alta e dor no peito, como Procardia
• Tratamentos para a doença de Parkinson como Tasmar

Se você tomar um ou mais desses medicamentos e achar que eles podem estar causando cãibras nos pés, converse com seu médico.

Se um dos seguintes fatores desencadeantes ou condições estiver causando cãibras nos pés, seu médico recomendará o melhor curso de tratamento.

Sapatos muito apertados

Se seus sapatos forem muito apertados ou mal feitos, faça uma medição dos pés e verifique novamente o tamanho que você está usando e o tamanho do seu sapato. Se o tamanho estiver correto, pode ser que seus sapatos não tenham o suporte adequado. Pode ser necessário mudar os estilos ou as marcas de calçados e adicionar palmilhas ou suportes de arco para facilitar as cólicas.

Desidratação

Se você for diagnosticado com desidratação, seu médico o tratará de acordo com a gravidade de sua condição. Para uma desidratação leve, você pode ser instruído a beber muita água extra e adicionar uma bebida eletrolítica para ajudar a reabastecer os líquidos. Tente fazer esta deliciosa bebida eletrolítica em casa.

Se você estiver severamente desidratado ou não conseguir manter a água, o seu médico poderá prescrever fluidos intravenosos (IV). Em casos extremos, você pode ser hospitalizado até que os sintomas sejam resolvidos.

Esforço excessivo

Se você estiver se esforçando demais, seu médico recomendará que você vá com calma. Embora você provavelmente precise continuar se exercitando, pode ser necessário reduzir o quanto está fazendo até que seus músculos estejam prontos para assumir mais.

Baixos níveis de nutrientes

Se houver baixo teor de potássio (hipocalemia), cálcio (hipocalcemia) ou magnésio (hipomagnesemia) estiver causando cãibras musculares, seu médico pode recomendar suplementação. Para casos leves, suplementos orais aumentam seus níveis. Em casos graves, você pode precisar de potássio intravenoso.

Danos nos nervos

Se o seu médico diagnosticar danos nos nervos como a causa de sua dor no pé, ele precisará identificar o motivo pelo qual isso ocorreu. Medicamentos para alívio da dor, cremes tópicos (como capsaicina ou lidocaína), antidepressivos e medicamentos usados ​​para epilepsia podem ajudar a aliviar a dor nos nervos da neuropatia periférica. Outros tratamentos para neuropatia podem incluir:

Medicamentos

Se o seu médico determinar que o seu medicamento está causando cãibras nos pés, ele pode mudar sua prescrição. Dessa forma, eles podem avaliar possíveis efeitos colaterais do novo medicamento, e se ele também causará cãibras nos pés.

Se você tiver cãibras nos pés regularmente, principalmente se forem debilitantes, marque uma consulta com seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a identificar o que está causando as cãibras, para que você possa retornar à sua qualidade de vida normal.

Se você estiver tendo cólicas ocasionais, provavelmente elas não são motivo de preocupação, mas é uma boa ideia descartar problemas simples (como esforço excessivo ou sapatos mal ajustados) que possam estar causando isso. Se isso não resolver o problema ou se as cólicas continuarem a piorar e com mais frequência, entre em contato com seu médico.