O que a ciência diz e se funciona
A técnica de liberdade emocional (EFT) é um tratamento usado para os sintomas de algumas condições de saúde física e mental.
A EFT se concentra nos pontos de acupressão, chamados de “pontos de contato”, bem como nos elementos da terapia cognitivo-comportamental e da terapia de exposição. A EFT não é reconhecida pela maioria da comunidade médica e é considerada uma forma de medicina alternativa.
Pesquisas preliminares sobre EFT demonstram potencial para seu uso eficaz como tratamento para transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), ansiedade, abuso de álcool e outros tipos de dependência.
Um dos outros benefícios reivindicados da EFT é a perda de peso. Há razões para acreditar que a EFT pode ser uma ferramenta de perda de peso que funciona para algumas pessoas.
Vamos cobrir o que sabemos e o que não sabemos sobre EFT para perda de peso.
Os profissionais de EFT acreditam que muitas emoções negativas – e até dores físicas – são causadas por interrupções no fluxo de energia natural do seu corpo. O equilíbrio dessa energia pode ser alcançado tocando-se em nove pontos diferentes dos meridianos (veja abaixo) em todo o corpo.
De acordo com essa teoria, uma vez que seu equilíbrio energético tenha sido restaurado, pensamentos negativos, comportamentos indesejados e sintomas dolorosos serão resolvidos.
Outras práticas também aceitam a idéia de equilibrar energia para a cura. A acupuntura e a acupuntura usam pontos de pressão para ajudar a desbloquear a energia. O toque na EFT adiciona ferramentas modernas da caixa de ferramentas de tratamento psicológico a esses métodos antigos de cura.
Pontos Meridian para perda de peso
Os pontos meridianos são semelhantes aos pontos de acupressão. Na medicina tradicional chinesa, eles formam uma rede de canais de energia que percorrem o corpo e cada um está conectado a órgãos específicos. Alguns advogados de toque aconselharão que você toque em cada um dos 12 principais meridianos da EFT em um padrão para perda de peso.
Aqueles que usam sua relação com a acupressão podem se concentrar apenas nos meridianos relacionados à digestão. Esses pontos meridianos incluem:
- ponto da orelha (pensado para suprimir o apetite)
- ponto do polegar (pensado para estimular o metabolismo)
- cotovelo interno (pensado para aumentar a função intestinal)
EFT tocando para perda de peso pode funcionar para algumas pessoas. Realmente depende de seus hábitos alimentares e níveis de estresse.
Tocar nos pontos de acupuntura, alguns sugerem, pode acessar e ativar sua amígdala. Esta é a parte do seu cérebro que regula o medo e a ansiedade.
Ao ativar essa parte do seu corpo, o toque na EFT pode diminuir seus níveis de cortisol, um hormônio do estresse. Alguns praticantes de escutas telefônicas afirmam que, ao reduzir o cortisol, é possível alcançar um estado mental “neutro”, que pode aliviar a dor e a ansiedade.
E há uma quantidade razoável de pesquisas para sugerir que tocar pode funcionar para ajudar você a perder peso.
O cortisol elevado tem uma relação com o ganho de peso e os padrões de compulsão alimentar. Portanto, se o toque na EFT estabiliza seu nível de cortisol, pode funcionar para ajudá-lo a perder peso.
A evidência para isso é principalmente anedótica, mas há
UMA
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A terapia comportamental cognitiva também demonstrou ser um método eficaz para reduzir seu peso, de acordo com pelo menos
Se você é um comedor emocional, o toque na EFT pode ajudar a reduzir o apetite e levar à perda de peso. Se você acredita que está ganhando peso por causa do estresse, o toque na EFT também pode ajudar nisso.
Mas se você está simplesmente tentando perder algum excesso de peso, existem outros métodos que você pode usar em vez de ou além das escutas por EFT que provaram ser eficazes.
Não há efeitos colaterais ou riscos conhecidos de acupressão ou escutas por EFT. É seguro para quase qualquer um tentar.
Se você tem transtorno obsessivo-compulsivo, é possível que o toque possa se tornar um comportamento compulsivo.
Se você tiver TEPT, ansiedade ou qualquer outra condição de saúde mental, tente primeiro a terapia cognitivo-comportamental ou a terapia de exposição sob a orientação e supervisão de um profissional de saúde mental antes de tentar por conta própria.
Antes de tentar acessar a perda de peso, você precisará escolher uma declaração de afirmação que o capacite e inspire.
Este deve ser um lembrete positivo relacionado aos seus objetivos de perda de peso. Você pode escolher uma afirmação como “Quero cuidar do meu corpo” ou “Mereço me sentir bem no meu corpo”.
Quando você se sentir tentado a comer demais, poderá dizer sua afirmação ao tocar em cada um dos nove pontos de pressão sete vezes no padrão de toque da EFT.
Esses pontos de pressão são:
- karate chop (parte central da área carnuda do lado de fora de qualquer mão)
- sobrancelha
- lado do olho
- sob os olhos
- debaixo do nariz
- queixo
- início da clavícula
- debaixo do braço
A perda efetiva de peso envolve a criação de um déficit calórico. Isso significa queimar mais calorias através de movimentos e exercícios do que você absorve os alimentos que come.
Isso é melhor conseguido com uma alimentação saudável, exercícios e mudanças no estilo de vida. Algumas maneiras comprovadas de começar a perder peso incluem:
EFT tocando pode funcionar como um tratamento suplementar.
O toque na EFT pode ajudar algumas pessoas a reduzir os hábitos alimentares emocionais. Também pode funcionar como uma ferramenta de alívio do estresse, que pode ajudar algumas pessoas a perder peso.
Não há muitas evidências científicas para nos ajudar a entender até que ponto as escutas por EFT funcionam e se é um método confiável para perder peso.
Pode complementar muitos outros métodos de perda de peso que foram comprovados e apoiados pela ciência.
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