Ômega 3

O potencial das dietas militares para reduzir a depressão, o suicídio e a agressão impulsiva: uma revisão das evidências atuais dos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6


A carga atual de sofrimento psicológico e doença representa uma barreira significativa para a eficácia ideal da força. Aqui, avaliamos os nutrientes em dietas militares, especificamente ácidos graxos essenciais altamente insaturados, na redução do risco ou no tratamento de sofrimento psiquiátrico. Evidências moderadas a fortes de várias meta-análises de estudos de coorte prospectivos indicam que os padrões de dieta mediterrânea reduzem o risco de depressões clínicas. Nutrientes e alimentos específicos de interesse biológico em relação aos resultados de saúde mental são então discutidos e avaliados. Evidências moderadas indicam que quando o consumo de peixe diminui e simultaneamente aumenta o ômega-6, o risco de sintomas clínicos depressivos é elevado. Uma meta-análise examinando composições de tecidos fornece evidência moderada a forte de que níveis mais elevados de ácidos graxos ômega-3 altamente insaturados (HUFAs) (ácido eicosapentaenóico, ácido docosapentaenóico e ácido docosahexaenóico) estão associados a risco reduzido de depressões clínicas. Outras revisões meta-analíticas de estudos randomizados controlados com placebo fornecem evidências moderadas a fortes de melhora significativa dos sintomas clinicamente depressivos quando a formulação administrada era> 50% em ácido eicosapentaenóico. Finalmente, uma meta-análise de ômega-3 HUFAs fornece evidências modestas de eficácia clínica para transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Este artigo recomenda que um reequilíbrio da composição de ácidos graxos essenciais das dietas militares dos EUA, alcançar composições de tecido de HUFAs consistentes com as dietas mediterrâneas tradicionais, pode ajudar a reduzir o sofrimento psiquiátrico militar e, simultaneamente, aumentar a eficácia da força substancialmente.



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