O jejum libera toxinas no corpo?
Embora o jejum e a restrição calórica possam promover uma desintoxicação saudável, seu corpo possui um sistema inteiro para remover resíduos e toxinas.
P: Eu estava pensando sobre o jejum e seus benefícios para o seu metabolismo e perda de peso. É verdade que o jejum liberará toxinas no corpo?
O jejum se tornou um tema importante no mundo da nutrição – e por boas razões. A pesquisa mostrou que está associada a uma variedade de benefícios para a saúde, incluindo perda de peso e níveis reduzidos de açúcar no sangue, colesterol, triglicerídeos, insulina e inflamação (
Além disso, os estudos sugerem que o jejum e a restrição calórica, em geral, têm efeitos benéficos no processo de envelhecimento e podem otimizar o reparo celular (
Além disso, o jejum pode ajudar a melhorar a produção e a atividade de certas enzimas envolvidas na desintoxicação, além de promover a saúde do fígado, um dos principais órgãos envolvidos na desintoxicação (
No entanto, é importante observar que, embora a restrição de jejum e calorias possa promover desintoxicação saudável, seu corpo possui um sistema inteiro que inclui órgãos como fígado e rins, os quais trabalham constantemente para remover resíduos e toxinas do corpo.
Em pessoas saudáveis, tudo o que é necessário para promover a desintoxicação saudável é apoiar o corpo, seguindo uma dieta rica em nutrientes, mantendo-se adequadamente hidratado, descansando o suficiente e evitando fumar, usar drogas e beber em excesso.
Embora a “desintoxicação” por meio de vários métodos – incluindo seguir dietas restritivas, tomar certos suplementos e jejuar – tenha se tornado popular entre aqueles que procuram otimizar sua saúde, não há evidências de que o uso dessas práticas seja necessário para a maioria das pessoas (9)
Lembre-se de que, embora regimes de jejum intermitentes como o Método 16/8 são relativamente seguros e geralmente não estão associados a efeitos colaterais prejudiciais, métodos de jejum mais extremos e prolongados, como jejuns de vários dias ou jejuns de água, pode ser perigoso (
Se você estiver interessado em experimentar o jejum, consulte um profissional de saúde experiente para garantir sua adequação e que siga as medidas de segurança adequadas.
Jillian Kubala é uma nutricionista com sede em Westhampton, NY. Jillian possui mestrado em nutrição pela Stony Brook University School of Medicine, além de graduação em ciências da nutrição. Além de escrever para a Healthline Nutrition, ela administra um consultório particular no extremo leste de Long Island, NY, onde ajuda seus clientes a alcançar o bem-estar ideal através de mudanças nutricionais e de estilo de vida. Jillian pratica o que prega, passando seu tempo livre cuidando de sua pequena fazenda, que inclui hortas e jardins de flores e um bando de galinhas. Estenda a mão para ela através dela local na rede Internet ou em Instagram.
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