Nutrisystem vs. Jenny Craig: diferenças, benefícios e custos

Nutrisystem e Jenny Craig oferecem uma linha semelhante de produtos e serviços.

Ambos oferecem uma ampla seleção de refeições e lanches prontos e embalados que são entregues na sua porta. Além disso, ambos oferecem várias opções de planos de refeições, todas compostas por refeições de baixas calorias destinadas a promover a perda de peso.

As seleções de refeições variam um pouco, mas Jenny Craig e Nutrisystem oferecem uma variedade de pratos padrão de estilo americano, como hambúrgueres, ovos mexidos, doces, cereais e pizza.

Cada plano de refeição inclui um determinado número de refeições e lanches, e você pode escolher qual das opções do menu deseja incluir no seu plano.

Ambas as empresas também incentivam os clientes a complementar seus planos de refeição com uma variedade de alimentos de baixa caloria como frutas e vegetais frescos.

Resumo

Jenny Craig e Nutrisystem são programas de perda de peso semelhantes que enviam refeições embaladas de baixa caloria para sua residência.

Embora Nutrisystem e Jenny Craig usem a mesma abordagem geral, eles têm algumas diferenças.

Apoio pessoal

Indiscutivelmente, a diferença mais significativa entre Jenny Craig e Nutrisystem é o seu acesso a suporte personalizado para perda de peso.

A pesquisa sugere que planos de dieta e fitness podem ser mais eficazes quando combinados com coaching personalizado e responsabilidade para ajudá-lo a permanecer no caminho certo (1)

O plano de refeições de nível mais alto de Jenny Craig vem com treinamento personalizado e individual para perda de peso semanal. Para muitas pessoas, esse recurso pode fazer a diferença entre perda de peso bem sucedida e outra tentativa fracassada de dieta.

Jenny Craig também possui mais de 600 centros em todo o mundo. Assim, você pode visitar um treinador pessoalmente, dependendo de onde você mora – embora seja importante notar que os consultores de perda de peso Jenny Craig não são obrigados a ter nenhuma credencial ou experiência formal de treinador.

Nutrisystem não tem locais físicos, mas permite que você ligue e fale com sua equipe de conselheiros de perda de peso em qualquer dia da semana. No entanto, você não está designado a um coach que seja especificamente dedicado às suas necessidades.

Se você estiver bastante automotivado, esses recursos podem não fazer muita diferença. No entanto, se você acha que se beneficiaria de suporte extra, Jenny Craig pode ser uma opção melhor.

Opções de plano de refeições

Nutrisystem e Jenny Craig oferecem uma variedade de planos de refeições para atender às suas necessidades, mas eles estão estruturados de forma diferente.

Jenny Craig tem três pacotes para escolher – Simples, Essencial e Completo. O plano de refeições Simples é o mais acessível e oferece o menor número de refeições. As outras opções são cada vez mais caras e oferecem refeições adicionais, lanches, e suporte.

Nutrisystem apresenta oito planos de refeições, todos com preços variados. Suas ofertas incluem opções de planos de refeições para homens, mulheres e pessoas com Diabetes tipo 2.

Assim, Nutrisystem pode oferecer um pouco mais de flexibilidade.

Custo

Tanto Jenny Craig quanto Nutrisystem utilizam opções de preços diferenciados para atender a orçamentos diferentes. No entanto, Nutrisystem é geralmente mais acessível do que Jenny Craig.

Jenny Craig custa US $ 390-675 por mês, dependendo da opção de plano de refeição que você escolher.

Os planos de alimentação da Nutrisystem começam em $ 257 por mês e chegam a cerca de $ 418 por mês se você se inscrever para a opção de entrega automática. No entanto, se você comprar apenas uma entrega única, pode custar até $ 709 por mês.

Como você pode esperar, as opções mais acessíveis equivalem a menos refeições e apoio pessoal limitado, enquanto as opções caras vêm com mais opções de menu e vantagens.

Resumo

Jenny Craig e Nutrisystem diferem ligeiramente nas opções de plano de refeições, preço e disponibilidade de suporte personalizado para perda de peso.

Jenny Craig e Nutrisystem oferecem vários benefícios potenciais para pessoas que estão tentando perder peso.

Pode economizar tempo e simplificar o planejamento das refeições

Quando você está em um plano alimentar Nutrisystem ou Jenny Craig, a grande maioria de sua dieta é composta de alimentos estáveis ​​ou congelados.

Como resultado, você provavelmente gastará muito menos tempo fazendo compras e cozinhando alimentos frescos. Você também pode economizar tempo limpando, porque provavelmente não usará tantos pratos.

Além do mais, Jenny Craig e Nutrisystem não requerem nenhum planejamento de refeição ou contagem de calorias. Tudo o que você precisa fazer é selecionar o menu e esperar que ele chegue.

Ainda assim, ambos os programas encorajam você a complementar sua dieta com produtos extras, como vegetais.

Pode promover perda de peso

Visto que a perda de peso é complexa, vários fatores podem afetar sua capacidade de perder peso.

Dito isso, no nível mais básico, você precisa comer menos calorias do que seu corpo queima perder peso (2)

Os planos de refeição de Jenny Craig e Nutrisystem fornecem cerca de 1.200-1.500 calorias por dia, que é provavelmente baixo o suficiente para estimular a perda de peso para a maioria dos adultos.

Uma revisão recente de estudos sobre a eficácia de programas comerciais de perda de peso descobriu que Jenny Craig e Nutrisystem levaram a 4,9% e 3,8% mais perda de peso, respectivamente, do que uma dieta de controle (3)

No entanto, durações de estudo curtas e métodos de experimentação inconsistentes dificultaram esta pesquisa. Assim, nenhum resultado específico pode ser garantido.

Pode melhorar o controle de açúcar no sangue

Nutrisystem e Jenny Craig podem melhorar o controle de açúcar no sangue devido à natureza de baixa caloria e controle da porção das dietas.

A pesquisa sugere que uma perda modesta de peso de 5-10% do seu peso corporal pode levar a melhorias significativas em controle de açúcar no sangue (4)

Além disso, ambos os programas podem ser personalizados para padrões de alimentação com baixo teor de carboidratos, dependendo de quais refeições e lanches você escolher.

Nutrisystem oferece um plano de alimentação específico para pessoas com diabetes tipo 2, que é mais rico em proteínas e menos carboidratos do que suas ofertas padrão. Jenny Craig não oferece essa opção, mas você pode facilmente adaptar seu plano selecionado para pratos com baixo teor de carboidratos.

Resumo

Nutrisystem e Jenny Craig podem promover a perda de peso, estimular o controle do açúcar no sangue e poupar muito tempo nas compras e na preparação das refeições.

Embora Jenny Craig e Nutrisystem tenham vários benefícios potenciais, é igualmente importante considerar suas desvantagens antes de fazer um investimento.

Suporte limitado ao sair da dieta

Uma das maiores desvantagens do Nutrisystem e Jenny Craig é a falta de suporte para gerenciar a ingestão de nutrientes e mantendo sua perda de peso ao sair do programa.

Cada programa termina efetivamente assim que você parar de pagar pela entrega da refeição.

Algumas pessoas podem achar difícil planejar refeições saudáveis ​​e manter a ingestão de calorias dentro da faixa-alvo, se dependerem demais do programa para fazê-lo por elas.

Falta diversidade de opções de refeições

Jenny Craig e Nutrisystem oferecem centenas de opções de refeições, mas faltam em várias áreas principais.

Primeiro, a maioria das refeições nesses programas reflete uma dieta ocidental com muito poucas opções culturalmente diversas.

Além disso, nenhum dos programas é adequado para pessoas que seguem um Dieta vegana. Embora ambos ofereçam uma seleção decente de opções vegetarianas, a grande maioria dos pratos ainda contém produtos de origem animal, como laticínios ou ovos.

Além disso, nem Jenny Craig nem Nutrisystem adaptam seus programas para alergias a comida. Portanto, se você precisa de um plano alimentar anti-alérgico, procure outro lugar.

A maioria das refeições é altamente processada

Embora ambos os programas incentivem o consumo liberal de vegetais frescos, eles são construídos sobre uma base de alimentos embalados altamente processados.

Esses alimentos têm porções controladas para otimizar a perda de peso, mas as dietas são compostas de alimentos integrais, alimentos minimamente processados tendem a ser de maior qualidade nutricional (5)

A maioria das opções de refeições disponíveis é pobre em fibras e contém muitos grãos refinados e óleos.

Você certamente pode aumentar a qualidade dos nutrientes de um plano de refeição Jenny Craig ou Nutrisystem adicionando seus próprios alimentos inteiros, como frutas, vegetais, legumes, grãos inteiros, nozes e sementes.

No entanto, se você estiver disposto e for capaz de fazê-lo, será melhor criar seu próprio plano de refeições e ignorar essas refeições processadas.

As recomendações nutricionais não são personalizadas

Jenny Craig e Nutrisystem operam em um modelo de tamanho único.

Todos os seus planos de dieta fornecem cerca de 1.200-1.500 calorias, mas além de comprar mais refeições, não há muitas opções para pessoas que precisam de calorias adicionais, proteínaou fibra para perda de peso individualizada e metas de condicionamento físico.

Razoavelmente caro

Nutrisystem e Jenny Craig podem ter um custo proibitivo para muitas pessoas.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), o custo médio mensal dos mantimentos para um adulto solteiro nos Estados Unidos em junho de 2020 era de cerca de US $ 252 (6)

Em comparação, o plano Nutrisystem mais barato, que não inclui refeições todos os dias do mês, é de US $ 257 por mês. O preço mensal sobe para US $ 418 para o plano de entrega automática mais caro e chega a US $ 709 para entrega única.

O custo geral de Jenny Craig é ainda mais alto, de US $ 390-675 por mês.

Para algumas pessoas, a conveniência desses programas faz com que o alto preço valha a pena. No entanto, se você está procurando abaixe sua conta do supermercado, você pode montar um plano de alimentação saudável por conta própria por muito menos.

Não é muito ecológico

Outra desvantagem de Jenny Craig, Nutrisystem e outros serviços de entrega de refeições semelhantes é a quantidade de resíduos que eles produzem.

Cada alimento vem embalado individualmente em caixas de papelão e plástico. Com o tempo, o desperdício produzido a partir dessas embalagens descartáveis ​​aumenta, contribuindo para o seu pegada de carbono.

Resumo

Jenny Craig e Nutrisystem apresentam desvantagens consideráveis, como a falta de diversas opções de refeições, custos elevados, embalagem excessiva e recomendações nutricionais de tamanho único.

Jenny Craig e Nutrisystem utilizam um modelo quase idêntico, então qualquer um pode funcionar para você dependendo de seus objetivos.

Ambos os programas podem ser adequados para pessoas que trabalham muitas horas, viajam com frequência ou lutam para manter sua dieta consistente.

Ao decidir entre os dois, você deve considerar seu orçamento, preferências alimentares e necessidades de suporte pessoal. Embora o Nutrisystem seja geralmente mais acessível, Jenny Craig é a melhor opção se você estiver interessado em receber treinamento personalizado para perder peso.

Seus menus são bastante semelhantes, mas podem haver algumas diferenças que fazem você preferir um ao outro. Lembre-se de que será mais fácil seguir um plano de dieta se gostar da comida que está comendo.

Antes de decidir, considere seu plano de jogo para encerrar o programa. Há um alto risco de recuperar o peso se você não aprender os princípios básicos de nutrição, culinária e planejamento alimentar para ajudá-lo a manter a perda de peso quando o programa terminar.

Se sua meta é formar hábitos mais sustentáveis ​​e mudanças de estilo de vida, talvez seja melhor investir seu tempo e dinheiro em um nutricionista registrada.

Resumo

Jenny Craig e Nutrisystem podem ser eficazes se seguidos de maneira adequada, mas é uma boa ideia considerar seus preços, menus e opções de suporte para perda de peso antes de escolher entre os dois.

Comece com qualquer um dos programas aqui

Nutrisystem e Jenny Craig são programas populares de perda de peso que entregam à sua porta refeições congeladas altamente processadas e estáveis ​​na prateleira.

Cada programa oferece várias opções de planos de refeições, todas dentro de uma faixa de calorias diárias de 1.200-1.500 para promover perda de peso.

Ambos os programas são geralmente mais caros do que comprar seus próprios mantimentos e preparar refeições em casa, mas muitas pessoas acham que a conveniência vale o preço.

Embora nenhum dos programas seja drasticamente melhor do que o outro, as principais diferenças incluem os preços, o número de opções de planos de refeições e a disponibilidade de treinamento personalizado para perder peso.