Não tem energia para socializar durante a pandemia? Isso está ok
Pode ser difícil ignorar a pressão da Internet para ter uma “pandemia produtiva”.
Algumas semanas atrás, Glennon Doyle, um dos meus autores favoritos, falando sobre a pandemia do COVID-19, disse: “Estamos todos na mesma tempestade, mas também estamos todos em barcos diferentes.”
Essa tempestade pandêmica forçou milhões de pessoas a longos períodos de isolamento, muitos pela primeira vez em suas vidas. No entanto, para a comunidade de doenças crônicas, essas limitações de quarentena refletem de perto os desafios que fazem parte da vida cotidiana com uma condição crônica.
Os novos no “estilo de vida em quarentena” agora estão experimentando coisas como distanciamento social, aumento da ansiedade na saúde, capacidade limitada de se exercitar e redução de tarefas apenas para atividades essenciais – todas elas são a norma para muitos que vivem com doenças crônicas.
O que se tornou aparente, no entanto, são as grandes diferenças entre como é a aparência de “casa saudável o dia todo” e “casa de doença crônica o dia todo”.
Como um adolescente de 20 e poucos anos que vive em grande parte de lares de doenças crônicas há vários anos, tem sido difícil assistir meus colegas saudáveis preencherem seu tempo em casa fazendo malabarismos com projetos de bricolage, preparação de refeições, aulas virtuais de exercícios, happy hours de zoom e longos dias de trabalho na frente de telas seguidas por festas de exibição da Netflix.
Embora todos estejam navegando na tempestade COVID-19, às vezes parece que a saúde de outras pessoas os permite navegar por ela em um iate totalmente equipado, enquanto minhas condições crônicas me deixam balançando ao lado deles em um veleiro com vazamento, despejando desesperadamente baldes de água para fique à tona.
Minha “casa o dia todo” está cheia de gerenciamento de saúde. O tédio é coberto por uma forte fadiga neural e física que dificulta a conclusão de tarefas básicas. Minha agenda é provisoriamente elaborada e alterada dia a dia, mesmo de hora em hora, para causar sintomas e dores imprevisíveis que tornaram a permanência em casa minha norma necessária.
Hoje em dia, quando eu navego pelo meu feed de mídia social cheio de desafios de treino e capturas de tela de chamadas do Zoom, é difícil combater a sensação de que estou ficando ainda mais atrás dos meus amigos saudáveis. Lembro-me constantemente de que o que eles podem fazer em 24 horas em casa pode levar dias, semanas ou até meses para o meu corpo.
Para todas as pessoas que lidam com uma doença crônica, essa não é uma situação temporária que termina quando as ordens de permanência em casa são suspensas. Mesmo quando o mundo volta ao “normal” quando a tempestade COVID-19 se acalma, nossa saúde ainda exige que a maior parte do tempo seja gasta em casa, sozinha, dedicada a cuidar de nosso corpo.
Embora eu e meus colegas agora pareçamos viver em realidades paralelas, nossas vidas ainda são muito diferentes. Com isso em mente, deixei de tentar “acompanhar” os outros e, em vez disso, voltei meu foco para dentro, oferecendo-me uma compaixão suave enquanto navego meu barco, com seus acessórios específicos, durante esta tempestade.
Mudar minha perspectiva me ajudou a cultivar um maior grau de paz interior e a liberar parte da pressão para fazer mais, para ser mais, durante esse período. Espero que essas dicas também possam ajudá-lo.
Aprender a ser compassivo consigo mesmo pode ser a melhor ferramenta a ser usada para enfrentar os desafios com mais facilidade. Bondade consigo mesmo é como um upgrade gratuito de um quarto de hotel barulhento e padrão com roupa de cama irregular e uma suíte de cobertura de luxo.
Pode ser difícil ignorar a pressão da Internet para ter uma “pandemia produtiva”. Mensagens constantes sugerindo que você deve emergir a partir deste momento da melhor forma da sua vida, com uma nova confusão lateral ou uma longa lista de projetos domésticos que facilmente desencadeiam pensamentos de se sentir menos do que isso.
Mas e se o seu objetivo principal durante esse período fosse se tratar com o máximo de bondade possível?
Essa intenção pede que você entre, descubra quais são suas necessidades e priorize atendê-las. Para alguns de nós, isso significa permitir colapsos e, em seguida, nos recompor uma e outra vez ao longo do dia – quantas vezes forem necessárias.
Oferecer bondade dentro da luta e da dor pode suavizar as coisas que são afiadas e pontudas em seu mundo. A única pessoa que pode realmente lhe dar permissão para permitir que suas circunstâncias sejam “OK” é você. Isso não faz o sofrimento desaparecer, mas pode diminuir o grau de intensidade com que você o sente.
A autocompaixão também envolve liberar a comparação o mais rápido possível. Lembro-me ao longo do dia que o tempo em casa não significa a mesma coisa para todos e para verificar a realidade quando penso em comparação.
Lembre-se de que cada um de nós navega e experimenta o COVID-19 através de nossas próprias lentes de circunstâncias únicas e individuais.
Descobri que meu caminho mais claro para a paz interior é parar de olhar para os outros barcos e me concentrar sozinho.
Estruturo-me todos os dias com base no meu conjunto de necessidades pessoais, onde reconheço minhas realizações (até coisas pequenas como sair da cama ou tomar um banho) sem tentar acompanhar o ritmo de mais ninguém.
A quarentena tornou mais difícil para mim flexionar confortavelmente os músculos dos meus limites.
Com mais tempo livre, meus amigos saudáveis substituíram a socialização pessoal por hangouts on-line. Embora muitos deles tenham entendido minha necessidade de limitar as reuniões pessoais – nem todo mundo entendeu que os eventos on-line também apresentam desafios.
Mesmo quando parece verdade, lembro-me de que não sou um mau amigo ao recusar os convites do Zoom ou não retornar ligações.
Nada sobre a pandemia facilitou as coisas que eram difíceis para mim antes da quarentena. Embora possa ser desconfortável, priorizar minhas necessidades de saúde acima das necessidades de amigos ou familiares ainda é uma parte crucial do gerenciamento de meu autocuidado.
Eu também tive que estar atento aos meus limites, pois o mundo digital se tornou inundado de recursos remotos para exercícios, socialização, educação e distração.
Só porque mais opções estão disponíveis, não significa que eu possa lidar com mais atividades ou compromissos.
Para acalmar a minha mente quando penso demais e comparo, concentro-me em definir expectativas realistas e flexíveis que possam corresponder aos limites flutuantes do meu corpo a cada dia.
As coisas que mais ajudaram a manter meu pequeno barco à tona nesses mares tempestuosos são o exercício de compaixão e bondade comigo mesmo – e a vontade de honrar minhas necessidades, limites e fronteiras. Ao me oferecer gentileza, aceitação e graça, pude compartilhá-lo mais livremente com meus amigos e familiares.
Minha mais profunda esperança é que essas sugestões também possam ajudá-lo a permanecer dinâmico e encorajá-lo a se dar a graça e a aceitação que você merece.
Natalie Sayre é uma blogueira de bem-estar que compartilha os altos e baixos da vida de navegação consciente com doenças crônicas. Seu trabalho apareceu em uma variedade de publicações impressas e digitais, incluindo a Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty e outras. Você pode seguir sua jornada e encontrar dicas de estilo de vida acionáveis para viver bem com condições crônicas em seu Instagram e site.
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