My Holistic Migraine Tool Kit

Sou uma garota que gosta de produtos: gosto de encontrar ofertas, gosto de pensar em como os produtos podem melhorar minha vida e gosto de experimentar coisas novas. Isto é especialmente verdade para qualquer coisa que possa ajudar a trazer algum alívio aos meus sintomas de enxaqueca. Como qualquer enxaqueca, tenho um pequeno arsenal de dispositivos e produtos naturais para mitigar meus gatilhos de enxaqueca e aliviar a dor.

Ao longo dos anos, experimentei dezenas e dezenas de produtos comercializados como remédios alternativos para os sintomas da enxaqueca. Embora a maioria não funcione – pelo menos não para mim -, encontrei alguns deles.

O que procurar

Sempre evite produtos que alegam “curar” a enxaqueca. Não existe cura médica conhecida para esta complicada doença neurológica e qualquer produto que afirme o contrário é provavelmente um desperdício de seu tempo e dinheiro.

Também procuro produtos que promovam relaxamento e bem-estar geral. A doença da enxaqueca afeta a mente, o corpo e o espírito, portanto o autocuidado é especialmente importante.

Aqui estão alguns dos produtos que eu amo que me ajudam a lidar com os efeitos físicos, emocionais e espirituais da enxaqueca.

O kit de ferramentas de Sarah deve ter

Sintoma: Dor

Quando se trata de dor, tanto o calor quanto o gelo são úteis.

Uma boa almofada de aquecimento ajuda a relaxar os músculos do pescoço, ombros, mãos e pés e mantém as extremidades quentes durante um ataque de enxaqueca.

De longe, o meu produto favorito é o Headache Hat – é muito mais fácil do que mexer com compressas de gelo! O chapéu para dor de cabeça possui cubos individuais que podem ser colocados nos pontos de pressão da sua cabeça. Pode ser usado como um chapéu normal ou puxado para baixo dos olhos para ajudar na sensibilidade à luz e ao som.

Outras ótimas maneiras de tratar a dor no corpo são os banhos de sal Epsom e as massagens com diferentes massagens, sprays e loções para as dores. Minha loção favorita atual é de Aromafloria. Eles têm uma linha sem cheiro que eu amo nos dias sensíveis ao cheiro, mas você também pode obter uma loção individualizada para alívio específico da aromaterapia.

Sintoma: Sensibilidade à luz

Fotofobia e sensibilidade à luz são comuns. Toda a luz parece incomodar meus olhos, incluindo iluminação interna severa. Eu uso os óculos Axon Optics para minhas sensibilidades com luz fluorescente e outras incômodas. Eles têm tonalidades internas e externas projetadas especificamente para bloquear comprimentos de onda de luz que podem piorar a dor da enxaqueca.

Sintoma: Sensibilidade ao som

Até o menor barulho me incomoda durante um ataque de enxaqueca, então uma sala silenciosa é o melhor lugar para mim. Se não conseguir ficar em um local silencioso, uso tampões para os ouvidos ou um chapéu para abafar o som. A respiração concentrada me permite lidar com a dor de maneira mais eficaz e a meditação, embora nem sempre seja possível, pode ajudar meu corpo a relaxar o suficiente para dormir.

Gatilho: Cheiros

Certos aromas podem ser um gatilho ou um método eficaz de alívio, dependendo do cheiro e da pessoa. Para mim, fumaça de cigarro e perfume são gatilhos instantâneos.

Os óleos essenciais, por outro lado, podem ser úteis de várias maneiras. Os óleos podem ser difundidos, ingeridos ou usados ​​topicamente. Gosto da linha de difusores e óleos mistos da Organic Aromas.

Difuso óleos diferentes em minha casa, uso um aplicador de rolos nos pontos de pressão e também adiciono algumas gotas nos meus banhos.

Pode haver muitas tentativas e erros com óleos essenciais – o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Para algumas pessoas, eles podem até ser um gatilho para enxaqueca. Faça sua pesquisa antes de testar os óleos essenciais e compre óleos de alta qualidade de um revendedor respeitável.

Gatilho: Náusea e desidratação

Comer e beber pode se tornar complexo enquanto estiver com enxaqueca. Às vezes, as enxaquecas causam desejos que tendem a ser escolhas não saudáveis, como chocolate ou alimentos salgados, que podem até desencadear mais sintomas. Mas eles também podem causar náusea, o que pode levar a pular as refeições e passar o dia com o estômago vazio, o que é – você adivinhou – outro gatilho.

Em suma, alimentos e bebidas podem desencadear enxaquecas, mas não comer ou beber líquidos não é absolutamente uma opção. Eu sempre mantenho uma garrafa de água comigo e uma barra de proteínas para as refeições perdidas. Eu mantenho balas na minha bolsa porque a hortelã parece ajudar a náusea junto com o gengibre.

As consequências emocionais da enxaqueca

A enxaqueca pode durar horas ou dias seguidos; portanto, a distração da dor é uma estratégia crucial de enfrentamento. Filmes, jogos, mídias sociais e música são maneiras de passar o tempo silenciosamente enquanto lida com uma enxaqueca. O tempo de tela pode desencadear uma enxaqueca, no entanto, são recomendadas pequenas quantidades de cada vez.

As emoções podem correr alto antes, durante e após uma enxaqueca, e uma comunidade pode responder a perguntas, dar conselhos e fornecer apoio. Conectar-se com pessoas que entendem sem julgamento é importante para a mente. Você pode encontrar recursos e comunidades de enxaqueca online, ou pode até haver um grupo de apoio em sua área.

Fazer algo de bom para si ou para os outros alimenta a alma. Quando não estou gastando meu dinheiro em medicamentos ou médicos, gosto de tratar a mim e a outros necessitados com algo especial. ChronicAlly é uma caixa de presente de assinatura feita especificamente para pessoas que sofrem de doenças crônicas. Tratei-me de uma caixa e enviei-a a outras pessoas em um momento de necessidade. Não há nada como dar ou receber uma caixa de itens feitos com amor e autocuidado.

Leve embora

Quando se trata de enxaqueca, nada funciona da mesma maneira para todos, e mesmo as coisas que trazem alívio nem sempre funcionam. Meu melhor conselho é fazer sua pesquisa e cuidado com o hype em torno de qualquer produto. Lembre-se, não há cura e nada pode ser eficaz 100% do tempo. Os melhores produtos para enxaqueca são aqueles que se adaptam ao seu estilo de vida e precisam ajudá-lo a lidar melhor com a enxaqueca.

Esperamos que essas dicas ajudem a vida a se tornar menos dolorosa e um pouco mais relaxada.

Sarah Rathsack vive com enxaqueca desde os 5 anos de idade e é crônica há mais de 10 anos. Ela é mãe, esposa, filha, professora, amante de cães e viajante que procura maneiras de viver a vida mais saudável e feliz que pode. Ela criou o blog Minha vida de enxaqueca para que as pessoas saibam que não estão sozinhas e que esperam motivar e educar outras pessoas. Você pode encontrá-la no Facebook, Twittere Instagram.

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