Must-Try Insomnia Hack
Insônia é um tipo de distúrbio do sono em que as pessoas acham difícil adormecer, permanecer adormecido ou ambos.
Também é considerado o distúrbio específico do sono mais comum Associação Americana do Sono. De fato, eles observam que o distúrbio afeta 30% dos adultos a curto prazo e 10% dos adultos cronicamente.
Se você experimentar isso distúrbio do sono, há vários Coisas DIY isso pode ajudar – desde óleos essenciais e sem tempo de tela antes de dormir, até espaços escuros e frios, cafeína limitada e exercícios.
Mas se você já tentou tudo isso e ainda não teve sorte, talvez um pouco de psicologia reversa seja exatamente o que você precisa.
Tente este truque para adiar:
Passo 1: Se você não conseguir adormecer ou acordar no meio da noite, inicie sua rotina matinal normal. Fique conosco aqui! Saia da cama, escove os dentes e tome um banho.
Passo 2: Engane-se para ficar acordado. Enquanto você está "se preparando", pense em começar o seu dia e diga a si mesmo para não cair no sono.
Etapa 3: Ficar sonolento! Essa "psicologia reversa" pode ser exatamente o que você precisa para sacudir sua mente e torná-la capaz de adormecer. O pior é o pior; se isso não funcionar, não volte para a cama. Em vez disso, leia um livro, pinte um livro de colorir ou faça uma xícara de chá (sem cafeína).
Em sua mente, sua cama deve estar associada ao sono – não jogando e virando ansiosamente.
Jessica é escritora e editora há mais de 10 anos. Após o nascimento de seu primeiro filho, ela deixou seu emprego em publicidade para começar a trabalhar como freelancer. Hoje, ela escreve, edita e consulta um grande grupo de clientes em constante crescimento, como mãe de quatro filhos em casa, trabalhando em um show paralelo como co-diretora de fitness de uma academia de artes marciais. Entre sua vida doméstica ocupada e a mistura de clientes de diversos setores – como stand-up paddle, barras de energia, imóveis industriais e muito mais – Jessica nunca fica entediada.
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