Muitos suplementos nutricionais afirmam melhorar a saúde do coração. Apenas 3 fazem
- Muitas alegações sobre suplementos são exageradas ou até falsas.
- Os pesquisadores dizem que existem apenas três suplementos que provavelmente ajudarão seu coração: ácidos graxos ômega-3, coenzima Q10 e levedura de arroz vermelho.
- Não há evidências suficientes no momento de que vitaminas e minerais sejam benéficos para o seu coração.
Ao longo dos anos, você provavelmente viu mais do que alguns anúncios para suplementos alimentares enquanto percorre seu feed de mídia social; anúncios que prometem algum produto podem ajudar você a perder peso, deixá-lo com uma pele mais clara ou até melhorar a saúde do coração.
Mas especialistas dizem que muitas dessas alegações são exageradas ou, em alguns casos, completamente falsas.
Quando se trata da saúde do coração, no entanto, uma relatório publicado no Methodist DeBakey Cardiovascular Journal afirma que esses três suplementos nutricionais são os que têm maior probabilidade de ajudar.
Segundo os autores do Revisão de 2019, agora existem "evidências convincentes" que apóiam o uso de ácidos graxos ômega-3.
O primeiro dos estudos revisados tratou dos ésteres de ácidos graxos ômega-3 (O3AEE).
O3AEE é uma versão de prescrição de ácidos graxos ômega-3. É aprovado pela Food and Drug Administration para o tratamento de triglicerídeos altos.
Os pesquisadores descobriram que isso levou a um risco reduzido de 28% de ataques cardíacos, 50% de risco de morte por ataque cardíaco e 17% de risco de eventos cardíacos totais nas coronárias.
As pessoas no estudo estavam usando 1 grama por dia de O3AEE, que fornece 840 miligramas (mg) de EPA e DHA.
No segundo estudo, a morte por doença cardiovascular foi reduzida em 19%.
Os participantes deste estudo também usaram uma dose de 840 mg de EPA e DHA.
Finalmente, no terceiro estudo, houve uma diminuição de 24% nos principais eventos cardiovasculares.
As pessoas neste estudo tinham altos níveis de triglicerídeos e também usavam estatina.
Eles estavam tomando uma dose de 4 gramas por dia de EPA.
Os ácidos graxos ômega-3 são frequentemente suplementados com o uso de preparações de óleo de peixe sem receita médica (OTC) e com o consumo de peixes gordurosos, como salmão e cavala.
No entanto, antes de aumentar a quantidade de peixe em sua dieta, Dr. Ragavendra Baliga, cardiologista do Wexner Medical Center da Universidade Estadual de Ohio, alerta que a contaminação por mercúrio às vezes pode ser um problema tanto nas preparações de óleo de peixe OTC quanto no peixe fresco.
No entanto, o óleo de peixe com receita médica não tem esse problema.
Estudos múltiplos analisaram o uso da coenzima Q10, principalmente em duas condições: síndrome da miopatia associada à estatina (SAMS) e insuficiência cardíaca congestiva.
Coenzima Q10 para SAMS
SAMS é uma condição que ocorre em pessoas que usam estatinas para diminuir o colesterol.
As pessoas que têm SAMS podem apresentar sintomas como dores musculares, cãibras, fraqueza muscular e, raramente, rabdomiólise (lesão e morte do tecido muscular).
Os ensaios clínicos que lidam com o uso da coenzima Q10 para SAMS deram resultados conflitantes.
No entanto, o maior e mais recente estudo que trata desse tópico sugere que ele é eficaz na prevenção e tratamento do SAMS.
Inúmeros relatos anedóticos de pacientes também apóiam seu uso.
Não existe uma dose estabelecida para a coenzima Q10, embora, em média, 200 mg tomados duas vezes ao dia com as refeições proporcionem um nível terapêutico no sangue> 2,5 mcg / mL.
Na maioria dos ensaios clínicos relacionados ao coração, doses entre 100 e 400 mg foram usadas.
Coenzima Q10 para insuficiência cardíaca
Insuficiência cardíaca congestiva é uma condição na qual o coração não pode bombear sangue como deveria.
Pessoas com a doença podem ter sintomas como:
- dificuldade ao respirar
- cansaço
- fraqueza
- Retenção de fluidos
- arritmia cardíaca
- tosse
- fleuma tingida de rosa
- aumento da micção
- perda de apetite
- náusea
- problemas com concentração
- dor no peito
Pessoas com insuficiência cardíaca tendem a ter uma deficiência na coenzima Q10 no sangue e no tecido muscular do coração.
Uma vez que a coenzima Q10 aumenta a produção de ATP e a energia celular, isso deve ajudar os corações fracassados em teoria.
Talvez a evidência mais forte a favor da coenzima Q10 no tratamento da insuficiência cardíaca congestiva seja a
Durante o estudo de 2 anos, os participantes receberam 100 mg de coenzima Q10 três vezes ao dia.
Após 2 anos de suplementação, os resultados foram relatados como "impressionantes".
Houve 43% menos eventos cardíacos adversos graves no grupo tratado versus grupo placebo.
Além disso, houve uma melhora significativa na gravidade dos sintomas.
Melhorias na fração de ejeção foram observadas naqueles com uma linha de base de 30%, embora não naqueles abaixo desse valor.
Tanto Baliga quanto Dr. Satjit Bhusri, professor assistente de cardiologia da Escola de Medicina Zucker em Hofstra / Northwell, lista a coenzima Q10 como um dos suplementos recomendados para seus pacientes.
Bhusri e Baliga observam que houve resultados mistos nos estudos que lidam com este suplemento.
No entanto, Bhusri ressalta que "nenhum dado aponta para um impacto negativo".
Entre os fatores de risco para doenças cardíacas que podem ser alterados, colesterol total alto e alto colesterol LDL (ruim) são considerados os mais importantes no desenvolvimento de doenças cardíacas coronárias.
Os médicos geralmente usam medicamentos prescritos chamados estatinas para melhorar o perfil de colesterol de uma pessoa, a fim de diminuir o risco de doença cardíaca.
No entanto, há também um suplemento de venda livre que pode reduzir o colesterol alto: levedura de arroz vermelho.
O fermento de arroz vermelho contém uma substância chamada monacolina K.
A monacolina K tem a mesma estrutura química da estatina lovastatina prescrita, embora seus perfis farmacocinéticos e biodisponibilidade sejam um pouco diferentes.
Quando o monacolin K é usado diariamente, ele pode reduzir o colesterol LDL em 15 a 25% em 6 a 8 semanas. Também pode diminuir o colesterol total em uma quantidade semelhante.
O consumo de monacolina K em doses de 3 a 10 mg tem apenas riscos mínimos em relação às estatinas prescritas.
É considerado um complemento seguro e eficaz para aqueles que têm elevação leve a moderada dos níveis de colesterol e nenhum outro fator de risco para doenças cardíacas.
Baliga observa, no entanto, que os suplementos de levedura de arroz vermelho teriam as mesmas precauções relacionadas às estatinas prescritas.
Cerca de metade da população adulta dos EUA usa vários vitaminas e minerais na esperança de prevenir ou ajudar doenças cardíacas.
No entanto, quando os pesquisadores examinaram a literatura médica relacionada a multivitaminas e multiminerais, antioxidantes, ácido fólico, vitamina E, niacina (vitamina B-3) e beta-caroteno, não foram encontrados benefícios reais na prevenção ou no tratamento de doenças cardíacas.
Embora exista um grande número de dados observacionais indicando que baixos níveis séricos de vitamina D parecem estar ligados a um risco aumentado de doença cardíaca, estudos recentes também não confirmaram que este suplemento é benéfico.
Bhusri diz que, no entanto, recomenda para seus pacientes.
Ele aponta para estudos recentes indicando que pessoas com deficiência apresentam melhorias ao usar a vitamina D.
A deficiência de vitamina D é facilmente verificada com um exame de sangue, diz Bhusri.
Apesar das alegações em contrário, muitos suplementos alimentares não oferecem um benefício perceptível à saúde.
No entanto, os pesquisadores dizem que três suplementos parecem melhorar a saúde do coração: ácidos graxos ômega-3,coenzima Q10 e levedura de arroz vermelho.
Embora estes sejam geralmente considerados seguros, há riscos menores que devem ser considerados.
Antes de começar a tomar qualquer suplemento, converse com seu médico e verifique se o produto que você está pensando é adequado para você.
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