Muito exercício é prejudicial?
Um novo estudo de larga escala constata que mesmo níveis extremos de condicionamento físico aumentam a vida útil – principalmente em idosos.
Considera-se que o exercício é benéfico para a saúde, mas existe muito exercício? Alguns estudos recentes sugerem isso.
Por exemplo, 90 minutos de exercício todos os dias melhoram a saúde mental, mas qualquer coisa acima desse limite é realmente pior para a saúde mental do que nenhum exercício, um estudo recente encontrado.
Outra pesquisa sugeriu que pode haver desvantagens cardiovasculares para quantidades excessivas de exercício físico.
Um estudo encontrou maior calcificação nas artérias de atletas e homens que praticam esportes rotineiramente.
Assim, pesquisadores da Cleveland Clinic, em Ohio, decidiram investigar se grandes quantidades de exercício têm alguma influência sobre quanto tempo uma pessoa viverá.
Para esse fim, uma equipe liderada pelo Dr. Wael Jaber – cardiologista da Cleveland Clinic – analisou a ligação entre aptidão aeróbia e expectativa de vida em 122.007 pessoas.
“Estávamos particularmente interessados na relação entre fitness e mortalidade extremamente altas”, explica o primeiro autor do estudo, Dr. Kyle Mandsager, membro de eletrofisiologia da Cleveland Clinic.
“Esse relacionamento nunca foi analisado usando a aptidão objetivamente medida e em uma escala tão grande.”
Os cientistas publicaram seus resultados no Jornal da American Medical Association Network Open.
O Dr. Jaber e sua equipe estudaram retrospectivamente os dados de um estudo de coorte de 122.007 pessoas que participaram do teste ergométrico entre 1 de janeiro de 1991 e 31 de dezembro de 2014.
Os pesquisadores dividiram as pessoas “por aptidão cardiorrespiratória de acordo com a idade e o sexo” em cinco grupos de desempenho: baixo desempenho, abaixo da média, acima da média, alto e elite. Eles determinaram a aptidão aeróbia dos participantes, administrando um teste de estresse.
Os níveis de condicionamento físico das pessoas no grupo de elite eram comparáveis aos dos atletas profissionais e estavam situados no percentil 97,7 e acima.
A expectativa de vida foi ajustada de acordo com a idade, sexo e índice de massa corporal (IMC), bem como de acordo com a medicação que tomavam ou outras condições que possuíam.
No geral, maior aptidão cardiorrespiratória correlacionou-se diretamente com um risco reduzido de mortalidade a longo prazo. Além disso, os pesquisadores descobriram “nenhum limite superior observado” dos benefícios do condicionamento aeróbico.
Além disso, “a aptidão aeróbica extremamente alta foi associada à maior sobrevida e ao benefício em pacientes mais velhos e hipertensos”, escrevem os pesquisadores.
Pessoas com 70 anos ou mais se beneficiaram mais por estar no grupo de elite da aptidão cardiorrespiratória.
Por outro lado, a falta de condicionamento aeróbico era tão forte como preditor de morte precoce quanto o tabagismo, doenças cardíacas ou diabetes.
“A aptidão cardiorrespiratória”, concluem os autores, “é um indicador modificável da mortalidade a longo prazo, e os profissionais de saúde devem incentivar os pacientes a alcançar e manter altos níveis de aptidão”.
“A aptidão aeróbica é algo que a maioria dos pacientes pode controlar. E descobrimos em nosso estudo que não há limite para quanto exercício é demais […] Todos devem ser incentivados a alcançar e manter altos níveis de condicionamento físico. ”
Dr. Wael Jaber
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