Minhas dicas para namoro com ansiedade social

“Bem, isto é constrangedor.”

Essas foram as palavras mágicas que proferi ao meu agora marido Dan, quando nos conhecemos. Não ajudou que ele inicialmente tenha se abraçado, enquanto eu sou firmemente uma pessoa que aperta as mãos. Mas eu definitivamente o choquei com a minha declaração de abertura.

A ansiedade social pode dificultar o namoro … ou, se eu for totalmente honesto, isso torna um pesadelo. Como alguém que odeia entrevistas, meu desempenho em um encontro nunca seria ótimo. Afinal, um primeiro encontro é essencialmente apenas uma entrevista de trabalho extremamente pessoal – exceto com coquetéis (se você tiver sorte).

Por exemplo, alguns dos meus amigos mais próximos pensavam que eu era uma rainha do gelo quando nos conhecemos. Se eu realmente gosto de uma pessoa – de uma maneira romântica ou não – eu tendem a ficar distantes e evitar o contato visual. Pareço estar entediado ou desinteressado, mas na verdade estou apenas tendo um episódio ansioso. O medo de dizer a “coisa errada” ou parecer um perdedor consome tudo.

Mas voltando ao meu primeiro encontro com meu marido: cheguei à estação de trem com pelo menos 10 minutos de antecedência, suando baldes, e debati se devia ou não sair dali antes de me fazer de bobo.

Mas logo, eu estava sentado em um bar com ele, minha temperatura alta. Eu não conseguia tirar meu suéter porque estava suando muito – ninguém quer ver manchas de suor! Minhas mãos tremiam para que eu não pudesse pegar meu copo de vinho, caso ele notasse.

Dan: “Conte-me mais sobre o que você faz.”

Eu (internamente): “Pare de olhar para mim, eu preciso tomar um gole do meu vinho.”

Eu (externamente): “Ah, eu apenas trabalho publicando. O que você faz?”

Dan: “Sim, mas, o que você faz na publicação?”

Eu (internamente): “[Bleep]”

Eu (externamente): “Nada demais, hahaha!”

Nesse ponto, ele se abaixou para amarrar o cadarço, durante o qual eu literalmente derrubei metade do meu copo. Isso tirou meu nervosismo. Não é a melhor solução, mas o que você pode fazer. Felizmente, ele acabou gostando de mim exatamente por quem eu era. Eu finalmente contei a ele sobre ter ansiedade social (enquanto trancado no banheiro de um hotel de férias … longa história). O resto é história.

Minhas experiências me deram muitas dicas sobre quais estratégias ajudam – e quais estratégias definitivamente não ajudam – quando se trata de encontrar um ponto de encontro entre uma vida ativa no namoro e a convivência com a ansiedade social. Espero que as seguintes dicas possam ajudar!

1. Seja honesto

Não quero admitir que você tenha ansiedade social assim que se conhecer. Quero dizer, seja honesto sobre o local em que você se sentirá mais confortável. Por exemplo, se eles sugerem boliche, jantar em um restaurante ou algo mais que o deixa nervoso, diga-o. Ter ansiedade social já é difícil o suficiente sem se sentir desconfortável ao seu redor. Você não precisa entrar em muitos detalhes. Apenas diga algo como: “Na verdade, não sou fã disso” ou “prefiro [X], se estiver tudo bem. “

2. Pratique!

Uma das grandes vantagens dos aplicativos de namoro é que eles oferecem a opção de conhecer muitas pessoas novas. Se você acha a cena do namoro estressante, por que não aumentar sua confiança participando de algumas sessões de treinos?

3. Envie uma mensagem prévia a um amigo para encorajá-lo

Costumo dizer algo como: “Estou enlouquecendo … por favor, me diga o quão incrível eu sou!”

4. Chegue um pouco mais cedo

Estar no local antes da data pode dar-lhe tempo para se acostumar e se sentir confortável. Mas não chegue mais de 10 minutos mais cedo!

5. Lembre-se do seu CBT

Faça um “Registro do Pensamento” da terapia cognitivo-comportamental (TCC) com antecedência para desafiar qualquer pensamento negativo.

6. Jogue pelo seguro

Um primeiro encontro definitivamente não é a hora de experimentar um novo visual de penteado ou maquiagem. A mera possibilidade de que tudo dê errado fará o suficiente para seus níveis de estresse. Apenas mantenha as coisas simples. Escolha algo que faça você se sentir confortável, mas confiante.

Ir a um encontro em que você tem ansiedade social pode parecer assustador, mas sua ansiedade não precisa impedi-lo de viver a vida. Tomar algumas medidas saudáveis ​​pode fazer um mundo de diferença!

Claire Eastham é blogueira e autora de best-sellers de “Estamos todos loucos aqui”. Você pode se conectar com ela no o site dela ou tweet ela @ClaireyLove.