Minha relação com o álcool: Shona Vertue
Janeiro pode fornecer a desculpa perfeita para reintroduzir escolhas saudáveis de volta à nossa vida diária após meses de férias. Para alguns, isso pode incluir o corte de álcool.
Para outros, a decisão de parar de beber abrange muito além da iniciativa Dry January.
Os motivos para parar de beber podem incluir atingir metas de condicionamento físico e perda de peso, simplesmente como uma maneira de melhorar a saúde geral. Seja qual for o motivo, a jornada de cada pessoa para eliminar o álcool é única.
Conversamos com Shona Vertue sobre suas razões para moderar o quanto ela bebe, bem como suas dicas para quem quer reduzir ou ingerir álcool.
A história de Shona também faz parte de uma colaboração maior entre a Healthline e a American Liver Foundation. Para mais informações e histórias sobre o relacionamento da América com o álcool, clique em aqui.
Saúde e bem-estar tocam cada um de nós de maneira diferente. Esta é a história de uma pessoa.
Por que ser importante e consciente da quantidade de álcool que você consome?
Acredito que devemos estar atentos a tudo o que "consumimos", pois isso afeta a maneira pela qual nossos corpos e mentes responderão e atuarão.
O álcool, em particular, é um veneno e, embora possa ser consumido com moderação, muitas pessoas não sabem o que é moderação.
Especialmente quando se trata de drogas, as linhas são muitas vezes confusas sobre o quanto é demais. É por esse motivo que acredito firmemente na importância de atenção e conscientização extra quando se trata de álcool ou qualquer coisa que possa ser gravemente prejudicial à sua saúde mental e física.
Você já sentiu pressão para beber em ambientes sociais, independentemente de ter ou não problemas com álcool?
Eu diria que grande parte da minha adolescência estava enfrentando as pressões do consumo de bebidas “adolescentes”. Como adulto, mesmo que não exista tanta pressão dos colegas, é definitivamente uma norma cultural e, portanto, eu definitivamente estive em situações em que bebi ou senti a necessidade de explicar em detalhes por que não estava bebendo.
Tenho a sorte de trabalhar em um setor em que a maioria das pessoas não bebe álcool, por isso é mais fácil evitá-lo. À medida que envelheço, sinto cada vez menos pressão para beber e sinto-me mais confiante em minha capacidade de dizer não ao álcool – mesmo em situações em que já me senti pressionado a beber antes.
Fiz parte da minha identidade na esperança de poder também ajudar os outros a sentirem que eles também podem sair sem beber.
Que conselho você daria para alguém que deseja reduzir a ingestão de álcool ou parar de beber por completo?
Em primeiro lugar, muito bem! Você ficará surpreso com o quão bem seu corpo pode funcionar sem uma pressão constante no fígado.
O melhor conselho que posso dar para ajudar a mantê-lo na pista é que você deve acompanhar sua sobriedade com outro hobby mais saudável – e possivelmente ativo -. Pode ser ingressar em um grupo de caminhadas ou ter aulas de dança. Seja o que for, você desejará algo que mantenha seu cérebro e corpo ocupados durante o estágio inicial (de reduzir ou parar).
Abandonar o álcool oferece seus próprios benefícios gratificantes. Depois de passar pelos três primeiros meses, você provavelmente se sentirá incrível e isso será motivador o suficiente para continuar.
Quais são as suas dicas para participar de uma atividade social em que o álcool (ou a pressão para beber) é predominante?
Existem várias dicas que podem ajudá-lo em situações sociais em que o álcool está presente:
- Esteja pronto para momentos embaraçosos em que você precisa trabalhar um pouco mais na conversa. O álcool mascara muito rapidamente as inseguranças sociais sutis que podemos ter, e é importante estar ciente de que elas podem surgir à superfície no meio da conversa. Fique no caminho certo e aceite o constrangimento.
- Tenha uma bebida borbulhante na mão com limão nela. Ninguém saberá a diferença, principalmente se estiver bêbado.
- Agende um treino com um amigo na manhã seguinte. Isso servirá a dois propósitos:
- Será um grande motivador mantê-lo sóbrio, porque os exercícios são horríveis com uma ressaca.
- Ele fornecerá uma resposta rápida – e uma desculpa válida – para qualquer pessoa que o incomode com sua sobriedade. Minha linha principal é: "Estou acordado às seis da manhã, não posso".
Shona Vertue é um personal trainer e professor de ioga australiano com mais de 300 mil seguidores no Instagram e o terceiro canal de ioga mais popular do Reino Unido no YouTube. O método de Vertue, desenvolvido durante sua década de ensino, combina treinamento de resistência ponderado e cardio com sua paixão ao longo da vida de ioga, colocando tanta importância no descanso e recuperação quanto horas na academia em busca de condicionamento físico. Vertue também é o autor de "The Vertue Method", publicado pela Yellow Kite em 2017, que inclui um plano de redefinição de 28 dias fundamentado nos três pilares principais da Vertue: elevar, alongar e nutrir. O livro educa as pessoas sobre como se tornar mais forte, como alongar, melhorar a postura, aumentar a mobilidade e esculpir um corpo bonito e atlético. Você pode encontrar o Vertue no Twitter e Instagram.
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