Meus truques de sobrevivência na menopausa

Nada o prepara para a menopausa. A mudança pode ocorrer de repente e se intensificar rapidamente. Para me ajudar a controlar meus sintomas, meu médico sugeriu tomar hormônios ou antidepressivos. Mas decidi que não era a escolha certa para mim (se é para você, tudo bem).

Ao longo dos anos, aprendi alguns truques que me ajudaram a gerenciar meus sintomas da menopausa e aproveitar a minha vida ao mesmo tempo. Espero que as cinco dicas a seguir o ajudem tanto quanto me ajudaram.

1. Fique calmo

Ondas de calor e suores noturnos podem ser debilitantes. Para mim, eles foram acompanhados por palpitações e tonturas. Parece que eu estava prestes a explodir em chamas de dentro para fora.

Para ajudar a manter a calma, considere roupas feitas com tecido que absorve a umidade. Esse tipo de tecido absorve o suor da camada superior do tecido. Também seca rapidamente para que o suor não fique nas suas roupas. Esse tipo de roupa foi originalmente projetado para atletas, mas agora também existem várias opções feitas para mulheres na menopausa.

Para se refrescar à noite, experimente lençóis ou colchões de resfriamento. Uso lençóis que absorvem a umidade e um edredom de seda amoreira.

2. Apareça

Minha libido passou férias prolongadas enquanto eu estava na menopausa. Minha vagina parecia tão seca quanto um deserto. Sexo era doloroso. Mas eu amo meu marido e queria restaurar a intimidade em nosso relacionamento. Eu usaria um lubrificante natural todos os dias e antes de ser íntimo. Isso ajudou imensamente com a secura.

Meu conselho favorito que ouvi veio de alguém do grupo Deusa da Menopausa. Seu terapeuta disse-lhe para aparecer no quarto uma vez por semana, nua e com um sorriso no rosto. Isso também foi um ótimo conselho para mim.

Não tem uma agenda. Apareça e veja o que acontece.

3. Seja gentil consigo mesmo

A menopausa é estressante. Isso afeta você fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Eu sempre fui uma pessoa eficiente, mas o estresse da menopausa afetou minha produtividade.

Seja gentil consigo mesmo. Satisfaça de vez em quando. Receber uma massagem. Mime-se com um mani-pedi. Fique em casa e leia um livro em vez de fazer uma tarefa. Separe um tempo para si mesmo. Mesmo 5 a 10 minutos de respiração profunda ou meditação consciente podem aliviar o estresse.

Finalmente, chore de vez em quando. O choro libera hormônios do estresse e toxinas através das lágrimas. Quando era difícil começar a chorar, pegava uma caixa de lenços de papel e assistia a um filme triste. Isso funcionou sempre. E sempre me senti mais calmo depois.

4. Crie

Durante a menopausa e nos anos seguintes, você pode se sentir mais criativo do que antes. Tente algo novo apenas por diversão. Eu tentei pintar. Eu fui péssimo nisso, mas me diverti muito.

Também fiz uma aula de caligrafia. Uma vez por semana, durante uma hora, traçávamos belas letras enquanto a música clássica tocava em segundo plano. Foi muito relaxante. Outras mulheres do blog encontraram novos desafios em jardinagem, colchas e culinária gourmet.

Qualquer que seja a atividade que você faça, lembre-se de se divertir! Não se trata de quão bom você é, é de se divertir.

5. Construa uma comunidade

Ninguém deveria ter que ir nessa jornada sozinho. Quando começamos o Blog da deusa da menopausa, não tínhamos ideia de que seria a salvação para nós.

Se você está procurando uma comunidade, estou aqui para ajudar. Vá ao Blog da deusa da menopausa e digite "criando um grupo de deusa" na caixa de pesquisa. Você será direcionado para uma página que o guiará a criar um grupo.

Leve embora

Espero que esses hacks sejam tão úteis para você quanto para mim. Lembre-se, você não está passando por isso sozinho. E tudo o que você sente é normal. Eu sei que é difícil, mas não deixe a menopausa afetar sua positividade. Os melhores anos da sua vida estão chegando.

Lynette Sheppard, RN, é uma artista e escritora que hospeda o popular Blog da deusa da menopausa. No blog, as mulheres compartilham humor, saúde e coração sobre a menopausa e os remédios da menopausa. Lynette também é autora do livro "Tornando-se uma Deusa da Menopausa".