Massagem sueca x massagem profunda: o que saber

A massagem sueca constitui a base da massagem profunda dos tecidos. No entanto, existem algumas diferenças distintas entre as duas terapias de massagem. Esses incluem:

Técnica

A massagem sueca utiliza uma série de movimentos leves e longos para aliviar a tensão superficial e estimular a circulação nos músculos.

A massagem profunda pode incluir movimentos semelhantes aos da massagem sueca, mas o terapeuta aplicará os movimentos com mais força.

Essa intensidade ajuda a liberar a tensão nas camadas mais profundas do músculo e nos tecidos conjuntivos, ou fáscia, abaixo dos músculos.

Pressão

Os tipos de massagem também variam no grau de pressão que o terapeuta aplica.

A massagem sueca envolve movimentos longos usando pressão leve a firme. Esse estilo geralmente oferece uma experiência mais relaxante, mas a pressão pode não ser suficiente para algumas pessoas.

Por outro lado, a massagem profunda aplica muito mais pressão para liberar a tensão profunda nos músculos e na fáscia. Pode ser forte demais para pessoas que simplesmente querem uma massagem relaxante.

Uso pretendido

Os tipos de massagem também variam nos usos pretendidos.

Massagem sueca é uma massagem popular para relaxar. A pressão leve a moderada é boa para aliviar a tensão e o estresse musculares leves. Pode deixar uma pessoa rejuvenescida.

A massagem profunda é principalmente para trabalhar a tensão muscular profunda ou ajudar na recuperação de uma tensão muscular. Para conseguir isso, o terapeuta deve aplicar maior pressão, e isso pode causar algum desconforto. Como resultado, a massagem profunda nos tecidos normalmente não é para relaxamento ou alívio do estresse.

A massagem sueca envolve movimentos longos e deslizantes em combinação com amassamento e fricção para liberar a tensão superficial.

A massagem sueca utiliza cinco movimentos básicos, que formam a base de muitos outros tipos de massagem terapêutica. Os cinco cursos básicos são:

• Effleurage: Esse movimento de massagem envolve movimentos longos, suaves e rítmicos na pele. Além de serem profundamente relaxantes, esses movimentos permitem que o massagista sinta o tônus ​​muscular geral e identifique as áreas problemáticas que precisam ser trabalhadas.
• Atrito: Os golpes de fricção são golpes curtos e rápidos que criam calor quando as mãos ou os dedos esfregam contra o corpo. Esse calor promove a circulação na área e facilita a tensão.
• Petrissage: Petrissage usa uma técnica de compressão e levanta o músculo para ajudar a liberar a tensão.
• Vibração: A vibração é um acidente vascular cerebral que envolve movimentos superficiais e rápidos das pontas dos dedos ou das palmas das mãos. Se o terapeuta o executa corretamente, pode ser muito relaxante para todo o corpo.
• Tapotement: O tapotement é uma série de ataques ao corpo que ajudam a relaxar um músculo tenso. Muitas pessoas estão familiarizadas com a técnica de massagem “karate chop”, que é uma forma de tapotement.

Para quem é melhor?

Massagem sueca é uma forma mais leve de massagem. Pode ser melhor para pessoas que simplesmente necessitam de alívio do estresse.

O estresse pode exacerbar os sintomas do transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Um estudo de 2016 investigou se a massagem sueca poderia reduzir os sintomas do TAG em pessoas que não estavam recebendo tratamento para o distúrbio.

Durante 6 semanas, alguns participantes receberam massagem sueca duas vezes por semana, enquanto um grupo controle recebeu apenas um leve toque. Em comparação com o grupo controle, os participantes que receberam a massagem sueca tiveram reduções significativas em seus escores de ansiedade. Os pesquisadores concluíram que a massagem sueca pode ser um tratamento eficaz para o TAG.

A massagem sueca também pode ser benéfica para pessoas com problemas circulatórios. Um estudo de 2013 descobriu que um curso de 4 semanas de sessões semanais de massagem sueca reduzia a freqüência cardíaca e a pressão arterial em mulheres com hipertensão.

Durante a massagem profunda, o terapeuta aplica movimentos lentos e fortes. Isso ajuda a liberar nós e tensões nas camadas mais profundas do músculo e do tecido conjuntivo.

O objetivo geral é realinhar os músculos e liberar a tensão muscular crônica de doenças ou lesões.

Às vezes, a massagem profunda pode ser um pouco desconfortável, especialmente quando o terapeuta está trabalhando em um nó no músculo. No entanto, a massagem profunda não deve ser dolorosa. Forçar músculos ou nós muito tensos pode causar mais danos às áreas delicadas.

Para quem é melhor?

Massagem profunda do tecido é popular entre as pessoas que estão se recuperando de lesões musculares devido a esportes ou um acidente.

Pessoas que têm anormalidades estruturais da coluna e dos músculos também podem se beneficiar da massagem profunda dos tecidos. Essa forma de massagem geralmente pode ajudar a liberar a tensão muscular crônica e promover a função muscular correta.

Antes de marcar uma consulta, as pessoas devem considerar o tipo de massagem que melhor se adequa às suas necessidades. Muitas práticas de massoterapia se especializam em certas formas de terapia, como recuperação de lesões esportivas ou massagem na gravidez. Encontrar um especialista adequado aumenta a probabilidade de uma massagem mais eficaz e agradável.

Algumas pessoas tiram mais proveito da sessão de massagem se tiverem conseguido desestressar antes. Uma visita a uma sauna ou spa pode ser uma boa maneira de aliviar a tensão.

Também é uma boa idéia tomar banho antes da consulta, como uma cortesia comum ao massoterapeuta e para proporcionar tranqüilidade à pessoa que recebe a massagem.

Antes do início da sessão, uma pessoa deve conversar com o terapeuta sobre seu nível de pressão preferido durante a massagem. As pessoas também podem mencionar tensões musculares ou pontos doloridos nos quais gostariam que o terapeuta trabalhasse. Também é importante conscientizar o terapeuta sobre quaisquer lesões ou áreas sensíveis a serem evitadas.

Massagem sueca e massagem profunda são formas populares de massagem terapêutica. Embora algumas de suas técnicas sejam semelhantes, elas diferem na quantidade de pressão que envolvem e no objetivo a que se destinam.

A massagem sueca ajuda a promover a circulação e relaxa os músculos da superfície. Massagem profunda do tecido trabalha nas camadas mais profundas do músculo e tecido conjuntivo para remover nós ou tensão crônica.

Para encontrar uma sessão de massagem benéfica, as pessoas devem escolher a técnica que melhor se adapte às suas necessidades. Um massoterapeuta credenciado poderá oferecer mais conselhos e orientações.