Mais de um terço dos americanos têm síndrome metabólica perigosa

Síndrome metabólica é um cluster de até cinco condições.

As condições são pressão alta, açúcar elevado no sangue, excesso de gordura corporal (principalmente na região central), altos níveis de triglicerídeos e baixos níveis de “bom” colesterol HDL.

Quando uma pessoa tem três ou mais dessas condições, elas são consideradas portadoras de síndrome metabólica

A American Heart Association estados que a síndrome metabólica leva a um maior risco de problemas de saúde cardiovascular.

Wong disse que achou os resultados “surpreendentes e também preocupantes”.

“Sabíamos que seria mais de 30, mas quando analisamos os subconjuntos, era preocupante”, observou ele.

Wong disse que a solução não é tão simples quanto comer melhor e malhar.

“É fácil pregar e dizer ‘faça essas coisas’, mas isso não está nos dando nenhum resultado”, disse ele. “Precisamos nos aprofundar e analisar isso no nível da comunidade. Temos populações, particularmente de baixa renda, que podem viver em um deserto alimentar. Pode haver um McDonald’s em cada esquina, mas não há supermercado. Dizemos a eles para sair e se mudar, mas eles podem viver em um lugar onde isso nem sempre é seguro. Precisamos de mudanças sistemáticas. ”

Isso pode ser particularmente preocupante agora, na era da COVID-19, Disse Wong.

Estresse, isolamento e falta de acesso a escolhas alimentares e exercícios nesta época podem estar aumentando os números. Assim, ele disse, também pode o uso de álcool, cujas vendas, de acordo com um pesquisa nacional no final de março, subiram 55% durante as primeiras semanas da pandemia.

“O uso de álcool exacerba as condições metabólicas”, disse Wong.

O que o público deve fazer?

As mudanças abrangentes que Wong diz serem necessárias levarão tempo.

Enquanto isso, as pessoas podem tomar medidas para evitar ou pelo menos reverter parcialmente os sintomas da síndrome metabólica.

Christina Pierpaoli Parker, um residente em psicologia clínica da Universidade do Alabama em Birmingham, bem como um estudante de doutorado em psicologia clínica e um pesquisador de envelhecimento e saúde, diz que fazer mudanças pode se resumir na maneira como uma pessoa vê uma alteração no estilo de vida e no idioma que os médicos usam em torno de isto.

Ela aponta sono, movimento, suporte comportamental à saúde e linguagem como chaves para um melhor resultado.

“Pode parecer muito esmagador para as pessoas quando elas ouvem que precisam se exercitar e comer direito”, disse Parker à Healthline.

As pessoas podem sentir, disse ela, que é uma maratona ou nada quando, de fato, pequenos passos importam.

Ajustar o idioma pode ajudar.

“Não é exercício, é movimento”, disse Parker. “Mudar o vocabulário, o léxico, pode ajudar. O movimento é mais palatável do que o “exercício”. O movimento pode parecer jardinagem, dar um passeio, sexo, qualquer coisa que faça você se mexer, aumenta o seu ritmo cardíaco e gosta de trabalhar “.

Algumas dicas que a Parker compartilha que as pessoas podem fazer agora incluem:

Controle de estímulo

Parker sugere fazer uma revisão no armário / geladeira.

Abandone as coisas tentadoras que talvez não sejam a melhor opção e preencha esse espaço com melhores opções, como batatas fritas de batata doce em vez de batatas fritas e frutas em vez de doces.

“Dito simplesmente, você não pode comer a caixa de Twinkies se não estiver em sua casa”, disse ela.

Limite suas visitas de escala

Uma preocupação com a balança pode tropeçar em uma pessoa.

Guarde-o e, se for necessário, disse Parker, retire-o uma vez por semana.

“Concentre-se nas outras coisas. Nível de energia, ajuste de roupas e jóias, mobilidade e humor ”, disse ela. “São coisas que mudam e importam muito mais do que a escala”.

Cuide seus pensamentos

Nós podemos ser nossos piores inimigos.

Mudar nosso diálogo interno ajuda, disse Parker.

Ela sugere que, quando estiver conversando consigo mesmo, considere se o bate-papo interno é útil, preciso e compassivo e se é algo que você diria a outra pessoa.

“Essa mudança não custa nada”, disse ela.

Dormir

A falta de sono afeta o modo como os hormônios acionam nosso apetite.

Focar 7 a 9 horas de sono de qualidade por noite faz a diferença.

Parker acredita, como Wong, que mudanças sistemáticas são necessárias.

“Precisamos de uma mudança sistemática na medicina que leve a medicina comportamental aos consultórios e a torne acessível a todos”, disse ela.

“Especialmente nesse clima, há um tremendo crescimento no estresse, ansiedade, insônia e até PTSD [post-traumatic stress disorder]- disse Parker. “A mente e o corpo são um, e precisamos criar uma infraestrutura que honre isso. Nós devemos fazer isso acontecer. ”

“Isso não vai mudar da noite para o dia”, disse Wong. “É fácil pregar e dizer fazer essas coisas. Tornando possível e [decreasing the incidences of metabolic syndrome] é outro. Temos que continuar trabalhando nisso.