Leite Muscular: 3 Principais Efeitos Colaterais

Muscle Milk tornou-se um suplemento nutricional onipresente. É encontrado não apenas em lojas de suplementos, mas também na maioria dos mercados de esquina.

Seus ingredientes, de acordo com seu site, incluem caseinato de cálcio e sódio, isolado de proteínas do leite, maltodextrina, frutose, citrato de potássio e mistura mineral de vitaminas, entre outros. Mas como você não pode escolher a “mistura mineral de vitaminas” ou alguns dos outros ingredientes de uma árvore, muitas pessoas desconfiam do Muscle Milk e se perguntam se é seguro para elas.

Natalie Stephens, nutricionista e nutricionista do Wexner Medical Center da Universidade Estadual de Ohio, reconhece que o rótulo de alimentos nos produtos Muscle Milk pode ser um trava-língua para as pessoas comuns.

Mas existem ingredientes conhecidos no Muscle Milk com os quais as pessoas devem se preocupar?

“Embora não haja ingredientes que sejam totalmente prejudiciais, essa pergunta realmente depende do consumidor individual”, diz ela. “Pessoas com doenças crônicas como pressão alta, problemas renais ou sensibilidade a corantes alimentares ou substitutos do açúcar podem querer ler de perto ou até pedir conselhos a um profissional de saúde qualificado antes de consumir”.

Outros especialistas discordam de Stephens devido ao Muscle Milk que contém acessulfame de potássio e sucralose. Sabe-se que esses dois adoçantes artificiais interagem com bactérias intestinais e podem promover ganho de peso e resistência à insulina.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, tem um filho que joga basquete universitário e usa Muscle Milk como seu complemento de proteína preferido.

“Com treinamento e práticas de peso excessivas, ele sente que é um bom preço, excelente sabor e atende às suas necessidades de proteína adicional”, diz ela. “Ele se sente confortável em usá-lo e, depois de muita pesquisa, sente que é respeitável”.

Kosakavich diz que atletas como o filho dela podem se beneficiar do Muscle Milk. “A composição de alta proteína e baixo carboidrato fornecerá a proteína extra necessária antes e depois do treino para a recuperação”, diz ela.

Mas isso não significa que a bebida complementar venha sem preocupações para pessoas específicas.

Em 2013, a CytoSport, Inc. – fabricante do Muscle Milk – concordou em pagar US $ 5,3 milhões em uma ação coletiva sobre sua linguagem de marketing usando a palavra “saudável”.

Antes do processo, a Muscle Milk alegava conter “gorduras saudáveis”, mas o processo alegava que as bebidas continham tanta gordura total e saturada quanto os donuts de Krispy Kreme.

Os adoçantes artificiais contidos no leite muscular também são motivo de preocupação para alguns. O Centro de Ciência de Interesse Público aconselha os consumidores a evitar esses tipos de adoçantes, que podem alterar negativamente as bactérias intestinais, aparecer no leite materno e potencialmente aumentar o risco de certas doenças.

Em 2011, a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA enviou uma carta de advertência à CytoSport sobre a alegação de que Muscle Milk “não contém leite”. Embora o Muscle Milk não contenha leite real, ele contém proteínas de soro e caseína, que são derivados do leite que podem desencadear uma reação alérgica em algumas pessoas.

Kosakavich explica que muitas pessoas não sabem que os sintomas digestivos que estão apresentando estão relacionados a uma alergia alimentar.

Pessoas com distúrbios renais devem conversar com seu médico antes de tomar Muscle Milk ou qualquer outro tipo de suplemento de proteína. A 10 onças. Uma garrafa de Muscle Milk contém 18 gramas de proteína.

Algumas pessoas com doença renal precisam de dietas ricas em proteínas, enquanto outras precisam de baixa proteína, diz Stephens. “Nos dois casos, é melhor monitorar a ingestão de potássio, sódio e fósforo – e existem muitas fontes desses nutrientes em uma única porção [of Muscle Milk]”, Ela observa.

Como o excesso de proteína é metabolizado e liberado pelos rins, o Muscle Milk pode sobrecarregar os rins de pessoas com insuficiência renal, diz Kosakavich.

“Também é muito importante consumir água adequada e adicional para ajudar a lavar os rins com a ingestão adicional de proteínas”, acrescenta ela.

Se você tiver alguma alergia alimentar, estiver preocupado com o consumo de adoçante artificial, tiver uma condição renal crônica ou precisar de medicação por prescrição, tenha cuidado ao beber leite muscular. Kosakavich recomenda falar com seu médico ou nutricionista antes de tentar. “Embora seja considerado uma fonte de nutrição para os nutrientes que faltam em sua dieta, continuo recomendando a consulta de um nutricionista para encontrar maneiras de atender às suas necessidades com uma dieta de alimentos integrais”, diz ela.