Ir à terapia quando você é (supostamente) super-mulher

Alguma dessas afirmações parece familiar?

“Eu sempre fui a ‘super-mulher’ da minha família. Sou eu quem resolve os problemas, faz as coisas e pensa nas necessidades dos meus filhos e de todos os outros antes das minhas. “

“Como posso fazer da terapia uma prioridade quando devo ser uma super-mulher? Sou afro-americano e, em minha comunidade, precisar de ajuda profissional pode ser visto como ‘louco’ ou ‘fraco’. ”

“Estou tão cansado de ser a mulher negra forte. Mas como posso obter ajuda sabendo que isso poderia prejudicar minha família ver a supermulher como ‘louca’? ”

Se isso soa familiar, você está no lugar certo.

Pergunta rápida: Se eu lhe mostrasse que tinha o poder de voar, você ficaria impressionado? Você provavelmente acha que foi incrível, certo?

Agora, e se eu lhe disser que vivo com depressão, ansiedade e TEPT? Você diria: “Oh, deixa pra lá – eu pensei que ver uma mulher voar como um avião a jato humano era legal, mas acontece que Maisha é apenas louca”?

Sim … acho que não.

É claro que não posso dizer com certeza como sua família e comunidade reagiriam à sua busca por terapia. Mas vendo que precisamos de ajuda profissional não deveria tira as coisas boas que nossos entes queridos veem em nós.

Recentemente, a cantora, compositora e atriz Janelle Monáe conversou com a revista Essence sobre esse mesmo assunto.

Ela teve um enorme sucesso nos últimos anos e, quando a vejo em ação no trabalho como seu videoclipe da Dirty Computer, estou convencida de que ela também tem superpoderes.

Mas você sabe o que Janelle Monáe fez assim que conseguiu o dinheiro para pagar? Ela foi à terapia.

“Quando comecei a receber um cheque, fui à terapia. A terapia é importante ”, ela disse a Essence. Como mulher negra, ela explicou que isso não era algo que foi promovido em sua comunidade. Em vez disso, as pessoas oraram por isso.

“Eu também acredito que esse poder superior oferece às pessoas na Terra para ajudá-lo a passar por alguns de seus momentos mais sombrios e ajudá-lo a lidar e lidar”, continuou ela.

Eu compartilho isso para que você saiba que não está sozinho, mas também para dar alguma esperança de que as coisas estejam mudando.

Eu sei que pode ser difícil romper o estigma quando você é considerado o “forte” em sua família, como muitas mulheres negras. Esse estereótipo da Mulher Negra Forte não nos favorece quando se trata de admitir que precisamos de ajuda.

E muitos de nós fomos ensinados a considerar a doença mental como uma fonte de vergonha, então é claro que não é fácil admitir que você está lutando.

Nossas comunidades têm vergonha da terapia há muito tempo, mas como celebridades, advogados de saúde mental e pessoas comuns como você e eu falamos sobre isso, ajudamos a normalizar a experiência de viver com doença mental – e começamos a criar um novo futuro isso inclui obter ajuda sem vergonha.

Para mim, ser super-mulher não significa que você nunca luta.

Por exemplo, pensar em sua saúde mental e como cuidar dela – apesar dos riscos que acompanham o estigma – é incrivelmente corajoso, e isso é o que faz de você uma supermulher aos meus olhos.

Portanto, se sua família sabe que você luta de tempos em tempos, ela terá uma visão mais completa e realista de quem você realmente é. O que pode realmente ajudar a longo prazo, porque eles saberão que não podem simplesmente aceitar o que você oferece sem oferecer suporte em troca. Eles saberão que você deve amá-los muito para aparecer como eles, mesmo quando está passando por um momento difícil.

Eles saberão que você é humano. E todo ser humano nesta terra tem dificuldades às vezes.

Mas sei que ser vulnerável em torno de pessoas que a veem como super-mulher é pedir muito. Então, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a navegar para a terapia, um pequeno passo de cada vez.

• Diga à sua família apenas o que você está pronto para lhes dizer. Você não tem obrigação de compartilhar tudo quando não estiver pronto para isso. Se a terapia parecer muito pessoal, você poderá mantê-la por um tempo.
• Estabeleça limites com pessoas que não apoiam. Se você sabe que sua tia só vai fofocar sobre sua saúde mental e sua irmã só vai julgá-lo por isso, então você não precisa lidar com isso em cima de tudo o mais agora. Se você precisar contar a alguém, diga apenas aqueles em quem você pode confiar.
• Diga ao seu terapeuta o que está acontecendo. O objetivo principal de procurar ajuda profissional é que você não precisa enfrentar seus problemas por conta própria! Depois de iniciar a terapia, você pode dizer ao seu terapeuta que está preocupado com sua família e eles podem ajudá-lo a fazer um plano de jogo.
• Procure grupos de apoio e outras pessoas que possam se relacionar. Talvez você possa encontrar um grupo de outros negros, uma comunidade on-line ou outro recurso para pessoas que possam se relacionar com o que você está passando. Você pode se surpreender ao descobrir que diferença pode fazer ao lembrar que você não está sozinho.

Embora possa parecer um elogio quando outras pessoas nos veem como infinitamente “fortes”, é mais saudável sermos aceitos como seres humanos – o que inclui a possibilidade de lidar com doenças mentais.

Sei que não é fácil mudar repentinamente para cuidar de suas próprias necessidades quando você está acostumado a colocar todo mundo em primeiro lugar. E é exatamente por isso que você merece procurar alguém que possa ajudar a cuidar de você.

Vá em frente e desligue essas superpotências por um tempo e seja você, vulnerabilidades e tudo.

Maisha

Maisha Z. Johnson é escritora e defensora de sobreviventes de violência, pessoas de cor e comunidades LGBTQ +. Ela vive com doenças crônicas e acredita em honrar o caminho único de cada pessoa para a cura. Encontre Maisha no o site dela, Facebooke Twitter.