Intestino agindo para cima? Experimente estes 5 remédios ayurvédicos para alívio imediato

No Ayurveda, o agni (fogo) é visto como a fonte da vida.

É literalmente o guardião da boa saúde e uma metáfora para todas as funções metabólicas do corpo. Tudo o que você come é encarado como uma oferta para os agni – e o que é uma oferta direta mais potente que a comida?

O que você come pode nutrir e fortalecer esse fogo, impulsionando seu sistema digestivo – ou pode sufocá-lo, levando a um agni prejudicado, enfraquecido ou desequilibrado.

De acordo com Ayurveda, alimentos nocivos, como frituras, carnes processadas e alimentos muito frios, podem criar resíduos não digeridos que formam toxinas ou, em termos ayurvédicos, "ama". Ama é descrita como a causa raiz da doença.

Portanto, o objetivo da saúde é equilibrar esse fogo metabólico. Quando se trata de bons hábitos alimentares, eis os melhores conselhos que muitos praticantes de Ayurveda dão:

• Coma apenas quando estiver com fome.
• Mantenha intervalos de pelo menos três horas entre as refeições, para que a refeição anterior seja digerida.
• Evite sufocar o agni com alimentos frios, molhados, picantes, oleosos e fritos.

“Uma dieta de alimentos simples e leves é a melhor. Alkalis ajudar a regular esse fogo gástrico. ghee estimula o agni e melhora a digestão. A mastigação adequada também é essencial para uma boa digestão ”, diz o Dr. K.C. Lineesha dos Verdes Ayurveda em Kerala, Índia.

5 soluções ayurvédicas para problemas estomacais comuns

1. Constipação? Beba ghee, sal e água quente

“Consuma uma bebida feita com ghee, sal e água quente. O Ghee ajuda a lubrificar o interior do intestino e o sal remove as bactérias ”, diz Meeinal Deshpande, médico de Ayurveda e naturoterapia. Ghee contém butirato ácido, um ácido graxo com efeitos anti-inflamatórios que podem ajudar na digestão.

Deshpande também sugere comer uma banana madura duas horas após o jantar, seguida de um copo de leite quente ou água quente.

Uma colher de sopa de óleo de castor – um laxante estimulante conhecido – tomado na hora de dormir também pode proporcionar alívio.

No entanto, quem está grávida deve evitar o óleo de mamona. Consulte um profissional de saúde se você estiver pensando em óleo de mamona para uma criança menor de 12 anos ou em uso prolongado se tiver mais de 60 anos.

2. Inchado? Experimente água morna e sementes de funcho ou gengibre

Basicamente, qualquer coisa tomada com água morna pode ajudar a inchar, de acordo com o Dr. Lineesha.

Ela recomenda especialmente sementes de erva-doce com um copo de água morna. Mas você também pode considerar o gengibre com uma gota de mel.

Se você não quiser preparar uma bebida quente, mastigar sementes de erva-doce depois de comer pode ajudar no processo de digestão e reduzir gases e inchaço.

Se você bebe chá, procure um chá de menta para o chá de erva-doce para ajudar a inchar.

3. Refluxo ácido? Sementes de erva-doce, manjericão e outras especiarias podem ajudar

"Pop alguns saunf (sementes de erva-doce), folhas de tulsi (manjericão sagrado) ou um tempero como cravo na boca e mastigue lentamente ”, sugere Amrita Rana, um blogueiro de alimentos que realiza workshops sobre comida ayurvédica.

"Tudo o que aumenta a saliva na boca pode ajudar a equilibrar a acidez do estômago", diz Rana.

Ela recomenda bebidas feitas na hora, como água de coco, com pedaços de coco ou soro de leite coalhado (takra), que são caseiros misturando água e iogurte natural.

De acordo com Ayurveda, Soro de leite coalhado acalma o estômago, ajuda na digestão e reduz a irritação no revestimento do estômago que causa refluxo ácido.

4. diarréia? Coma cabaças e mantenha a hidratação

“Cabaça de garrafa (cabalash) é excelente para diarréia. Você pode transformá-lo em uma sopa, um curry feito com tomate ou um ensopado e comê-lo com arroz ”, diz a nutricionista Sheela Tanna, que prescreve remédios ayurvédicos para seus pacientes.

"(Este produto especial) tem muito conteúdo de fibra e água e é fácil de digerir, com poucas calorias e leve no estômago", observa Tanna.

É importante evitar a desidratação quando você estiver com diarréia, por isso beba muito líquido, mais do que normalmente faria.

Água pura é a melhor opção, mas você também pode experimentar o suco de leitelho ou de frutas – especialmente maçã e romã – ou chá de gengibre. Gengibre estimula a digestão e é cheio de antioxidantes que reidratam o corpo e reabastecem os nutrientes perdidos.

O gengibre é um ótimo remédio para curar a diarréia.

"De acordo com Ayurveda, se alguém tem diarréia, não é bom interromper imediatamente a medicação", diz Lineesha. Em vez disso, ela recomenda tomar gengibre para garantir que as toxinas e a diarréia deixem o corpo naturalmente.

5. Indigestão? Vegetais cozidos e pratos com muita sopa podem ajudar

Se seu estômago estiver chateado, verifique o que você comeu nas últimas 24 a 48 horas e "encontre um contrapeso", sugere Rana.

Se sofre de indigestão, ela sugere evitar laticínios ou grãos grandes (arroz), vegetais crus e qualquer coisa que faça o estômago trabalhar duro para digeri-lo.

“Cozinhe legumes cozidos no vapor ou fritos e adicione apenas temperos que ajudem na digestão, como gengibre, canela e pimenta preta. Para as refeições, pratos com sopas e líquidos ajudam ”, diz Rana.

Sucos também são úteis, diz o Dr. Lineesha. Tome quantidades iguais de suco de cebola e mel ou um copo de leitelho misturado com 1/4 de colher de chá de pasta de alho para obter alívio.

Se você tiver refluxo ácido, azia ou inflamação no trato digestivo, alho e cebola podem agravá-lo ainda mais. Lembre-se de quais alimentos funcionam melhor com seu corpo e necessidades específicas.

A base de bons hábitos alimentares

Aqui estão algumas sugestões a seguir, de acordo com o Ayurveda:

• Incorpore especiarias como açafrão, cominho, sementes de erva-doce, coentro e Hing (asafetida) em sua dieta.
• Beba chá de gengibre ou cominho uma vez por dia.
• Evite bebidas geladas ou alimentos.
• Não beba água gelada, pois diminui a agni e a digestão.
• Não lanche, se não estiver com fome.
• Tome pequenos goles de água morna durante uma refeição para ajudar na digestão e absorção dos alimentos.
• Evite contradizer combinações de alimentos, como alimentos muito quentes e frios ou alimentos crus e cozidos juntos.

Ao seguir essas diretrizes, você maximiza os momentos para manter seu intestino bom, agradecido e feliz.

Joanna Lobo é uma jornalista independente na Índia que escreve sobre coisas que fazem sua vida valer a pena – comida saudável, viagens, sua herança e mulheres fortes e independentes. Encontre o trabalho dela Aqui.