IBS: Guia do Festival de Verão

Os festivais de verão têm uma qualidade mágica para eles. O clima maravilhoso e as bandas assassinas proporcionam muitas opções incríveis de fotos para o seu feed do Instagram. Mas se você vive com síndrome do intestino irritável (SII), as multidões e os alimentos gordurosos e produzidos em massa não facilitam exatamente a diversão.

De se preocupar com o que você pode comer, a tentar desesperadamente fazer com que a linha do banheiro se mova mais rápido, os festivais podem ser um pouco mais um desafio para o IBS. Mas isso não significa que você deva ficar em casa enquanto seus amigos vão para o campo. Essas dicas úteis o manterão confortável da banda de abertura até o último ato.

1. Embale

Traga uma bolsa confortável, como uma mochila ou uma mala que não o deixe esfregar os ombros o dia todo. Embora pareça ótimo usar apenas a pulseira e o celular, ter um local para armazenar itens extras é fundamental para o seu conforto. Esta é uma obrigação se você precisar trazer comida. Alguns festivais têm uma política clara de malas; portanto, verifique antes de ir.

2. BYOTP

Traga seu próprio papel higiênico ou lenços de papel para port-a-potties. Não é incomum que os locais fiquem sem papel higiênico no início do dia. Embale desinfetante para as mãos ou toalhetes enquanto estiver fazendo isso. Os lenços podem remover a poeira de todo o corpo e também são úteis para limpar o filtro solar pegajoso das mãos.

3. Pregame o banheiro

Encontre um posto de gasolina ou restaurante com banheiro antes de entrar no local. Pode ser o último com água corrente, e você provavelmente não terá que esperar na fila. Uma vez dentro do festival, planeje suas viagens ao banheiro com antecedência para não perder seus atos favoritos. As linhas são geralmente as mais curtas no meio de um conjunto. Caso contrário, esteja pronto para aguardar em longas filas.

4. Traga sua própria comida

Muitos festivais, como Sasquatch e Outside Lands, permitem levar comida de fora. Apenas certifique-se de verificar as regras antes de embalar seu almoço ou jantar. Opte por alimentos que não precisam ser refrigerados. Não é permitido comida? Entre em contato com o festival com antecedência para obter uma exceção ou descubra os fornecedores de alimentos. Muitos festivais servem opções sem glúten, vegan e vegetariana, para que você possa fazer uma refeição funcionar para você. Passando a noite? Fique em algum lugar com uma cozinha ou leve tudo o que precisar com muito gelo para acampar.

5. Traga tampões para os ouvidos

A perda auditiva de início precoce não é legal, e a banda ainda estará alta demais, mesmo com a proteção auditiva. Além disso, todas as estrelas do rock estão usando!

6. Não economize no sono

Festivais de sexta-feira podem desgastá-lo. Mesmo que você vá apenas um dia, durma bastante na noite anterior e planeje um descanso extra no dia seguinte. Você não apenas se recuperará mais rápido, mas também ajudará a apoiar seu sistema imunológico e reduzir o estresse no sistema digestivo.

7. Passe o dia bebendo

Você não precisa xingar completamente o álcool, mas pode ser cansativo ficar de pé o dia inteiro. Tome uma bebida ou duas à noite, mas fique apenas com a água durante o calor do dia. Você pulará completamente a ressaca maciça de amanhã. Evite cerveja se o glúten for um problema para você. Você sempre pode se oferecer para dirigir, para não precisar explicar constantemente por que não está bebendo.

8. Traga seu cartão de identificação e seguro

Não porque você tem IBS, mas porque é inteligente. Você quer poder dançar o dia (e a noite) sem se preocupar.

9. Traga sua própria bebida

Traga sua própria garrafa. Muitos lugares permitem que você entre com uma garrafa de água vazia ou uma bexiga de hidratação vazia para encher em seus postos de gasolina gratuitos em todo o local. Outros permitem que você entre apenas com garrafas de água seladas. Se você precisar embalá-lo, não deixe de trazer muito mais do que você acha que precisará. Uma única garrafa de Smartwater não vai cortá-la.

10. Procure sombra

Passe o tempo ocioso na sombra para reduzir as chances de parecer uma lagosta ao sair e para ajudar a evitar superaquecimento. Você também se sentirá mais atualizado e pronto para voltar a dançar.

11. Não passe fome

Entendo, a comida do festival é um desafio. Existem opções limitadas para pessoas com IBS em uma cozinha totalmente equipada, mas é melhor perguntar a caminhões de alimentos ou estandes de festivais o que eles podem fazer para você que se encaixa no seu plano alimentar pessoal do que passar fome. Você sempre pode esgueirar-se em bares e outros lanches embaláveis, se necessário.

12. Apenas diga não às drogas

Não tome nada do que nunca tomou antes, incluindo o analgésico de venda livre do seu amigo para os pés latejantes. Você não sabe como seu corpo reagirá.

13. Não exagere

É fácil ser pego no momento ou ter um FOMO sério, mas é importante sentar e descansar. Acompanhe-se ao longo do dia. Se você começar a não se sentir bem ou o festival for repentinamente mais irritante do que divertido, faça uma pausa.

14. Pule o açúcar

Um refrigerante frio pode parecer refrescante, mas o açúcar está sobrecarregando o seu corpo. O açúcar pode causar dores de cabeça, quedas de energia e irritação no estômago. Pule sucos de frutas e outros lanches carregados em frutose para evitar o desencadeamento dos sintomas da SII. Traga comprimidos eletrolíticos para adicionar à água pura em vez de beber uma bebida esportiva.

15. Evite (a maioria) tentações

Há algo sobre o cheiro de churros às 16h. isso é divino. Mas isso poderia significar estar infeliz durante o último ato – e durante toda a manhã seguinte. Você pode se tratar absolutamente, apenas seja esperto e não exagere.

16. Leve chupetas de estômago de emergência

Nada pode arruinar sua banda favorita, como um golpe de cólicas intestinais e náuseas. Traga suas chupetas favoritas do estômago, como balas de gengibre e Tums.

Bottom line

Não deixe seu IBS te impedir. Festivais podem ser o destaque do verão. Seja esperto enquanto estiver lá fora e leve tudo o que precisa para desfrutar confortavelmente. Os festivais de música são uma ótima maneira de relaxar e aliviar o estresse, então são realmente bons para você! Siga as dicas acima e prepare-se para desfrutar.

Mandy Ferreira é escritora e editora na área da baía de São Francisco. Ela é apaixonada por saúde, fitness e vida sustentável. Atualmente, ela está obcecada com corrida, levantamento olímpico e ioga, mas também nada, faz ciclismo e faz quase tudo o que pode. Você pode acompanhá-la em seu blog (treading-lightly.com) e no Twitter (@ mandyfer1).