Hidratação, redução da ingestão de sal e muito mais
Os pesquisadores ainda não sabem exatamente como ou por que as pedras nos rins se desenvolvem.
A desidratação é o principal fator de risco para cálculos renais. No entanto, certos alimentos e vários hábitos de vida também podem aumentar o risco de desenvolvê-los.
Pessoas que suspeitam que têm pedras nos rins ou correm alto risco de desenvolvê-las devem consultar um médico para descobrir que tipo de pedra nos rins elas têm e determinar quais alimentos ou atividades específicas devem ser evitados.
Existem muitas etapas que uma pessoa pode tomar para reduzir o risco de pedras nos rins, incluindo:
1. Manter-se hidratado
Quando a urina contém mais líquido, é menos provável que minerais e sais se agrupem e formem pedras. A urina mais escura é um sinal de desidratação. Idealmente, a urina deve aparecer amarelo pálido.
Os médicos tendem a recomendar que uma pessoa beba entre seis e oito copos de água por dia.
Aprenda sobre as diferentes cores da urina e o que elas significam aqui.
2. Reduzir a ingestão de sal
O sódio ou sal pode causar retenção de água e desidratação. A Food and Drug Administration (FDA) sugere que os adultos pretendem manter a ingestão de sal abaixo de 2.300 miligramas (mg) por dia. Isso é equivalente a cerca de uma colher de chá de sal de mesa.
Alguns exemplos de alimentos ricos em sal incluem:
- delicatessen ou carnes defumadas
- refeições mais embaladas ou preparadas
- batata frita
- sopas mais enlatadas
- mais pratos prontos de macarrão ou acompanhamento
- alimentos que contêm outros tipos de sódio, incluindo bicarbonato de sódio, fosfato dissódico, glutamato monossódico, fermento em pó, nitritos e nitrato de sódio
Saiba mais sobre as etapas da dieta para evitar pedras nos rins aqui.
3. Manter um peso corporal saudável
Ter sobrepeso ou obesidade pode colocar estresse nos rins. No entanto, é sempre importante perder peso gradualmente e com segurança.
Bater dieta e seguir uma dieta rica em proteínas animais podem aumentar o risco de pedras nos rins.
4. Limitar alimentos com oxalato de cálcio
As pedras nos rins podem consistir em muitos compostos diferentes, incluindo ácido úrico, estruvita e cisteína. O tipo mais comum de pedra nos rins envolve oxalato de cálcio.
Um estudo de 2014 examinou quase 44.000 pedras nos rins e descobriu que 67% eram compostos predominantemente de oxalato de cálcio.
Os médicos geralmente recomendam restringir a ingestão de oxalato àqueles com alto risco de pedras nos rins ou com altos níveis de oxalato.
Consumir cálcio juntamente com alimentos ricos em oxalato pode reduzir o risco de pedras nos rins, ligando os produtos químicos antes que eles atinjam os rins.
Os alimentos que contêm altos níveis de oxalato incluem:
- suco de toranja e cranberry
- batatas
- soja
- espinafre
- algumas nozes, incluindo castanha de caju e amendoim
- chocolate
- Ruibarbo
- beterraba
- espargos
- a maioria das bagas
- aipo e salsa
- grãos integrais
- chá
5. Evitar o consumo excessivo de cafeína
A cafeína acelera o metabolismo e pode causar desidratação. O limite superior recomendado para adultos é de 400 mg de cafeína diariamente, o que equivale a cerca de quatro xícaras de café.
É importante lembrar que certos refrigerantes, chocolate, chás e bebidas energéticas também podem conter cafeína.
6. Evitar bebidas açucaradas
Alguns estudos relacionaram bebidas açucaradas, especialmente aquelas que contêm xarope de milho com alto teor de frutose, ao desenvolvimento de cálculos renais.
Pelo menos metade da ingestão de líquidos de uma pessoa deve ser água pura. Algumas pesquisas sugerem que as bebidas com cafeína podem aumentar o risco de pedras, assim como as bebidas açucaradas e os refrigerantes.
7. Conseguir cálcio dietético suficiente
Embora o oxalato de cálcio seja o composto mais comum nas pedras nos rins, consumir um pouco de cálcio na dieta ajuda a reduzir o risco de pedras.
A maioria dos produtos lácteos é uma boa fonte de cálcio. Os fabricantes fortalecem muitos outros alimentos com cálcio, incluindo:
- suco de laranja
- peixe enlatado com ossos, como sardinha
- tofu
- alguns cereais
8. Aumentar a ingestão de ácido cítrico
Cerca de 60% das pessoas com pedras nos rins também têm baixos níveis de ácido cítrico.
Algumas boas fontes de ácido cítrico incluem:
- um copo de 10 ml de suco de limão ou limão não diluído e sem açúcar
- um copo de 20 ml de suco de laranja
- um copo de 20 ml de suco de melão ou manga
9. Monitorando a ingestão de alimentos ricos em ácido
A urina altamente ácida pode aumentar o risco de pedras nos rins do ácido úrico e tornar a passagem mais dolorosa.
Altas quantidades de ácido na urina também incentivam os rins a reabsorver o citrato em vez de excretá-lo. O citrato é um composto que pode ajudar a eliminar as pedras à base de cálcio, além de prejudicar seu crescimento.
Alimentos altamente ácidos incluem:
- carne vermelha e porco
- aves domésticas
- a maioria dos tipos de peixe
- a maioria dos queijos
- ovos
As pessoas não precisam evitar completamente os alimentos ricos em ácido, pois podem ser uma boa fonte de proteína. No entanto, uma pessoa deve monitorar e limitar sua ingestão desses alimentos se sentir pedras nos rins frequentes.
10. Tomar suplementos e vitaminas
Está disponível uma grande variedade de suplementos e vitaminas naturais que podem ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins em algumas pessoas, incluindo:
No entanto, para muitos deles, é melhor consultar um médico ou nutricionista antes de usá-lo. Alguns suplementos podem aumentar o risco para alguns indivíduos.
Se uma pessoa suspeitar que uma pedra nos rins é a causa de dor ou desconforto substancial, é importante consultar um médico.
Embora a maioria das pessoas não sofra consequências a longo prazo das pedras nos rins, elas podem ser extremamente dolorosas e exigir monitoramento médico.
Na maioria dos casos, tratar pedras nos rins envolve aumentar a ingestão de líquidos, tomar analgésicos e usar medicamentos que tornam a urina menos ácida.
Pessoas com pedras menores podem voltar para casa e esperar a passagem das pedras. Pessoas com pedras maiores ou mais graves podem precisar ficar no hospital.
Pedras grandes demais para serem passadas ou que ficam presas no trato urinário podem exigir cirurgia. A cirurgia para remover as pedras também pode ser necessária se houver uma infecção ao redor.
Aqui, saiba mais sobre litotripsia, uma opção cirúrgica para cálculos renais.
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