Grávida e Sozinha: Dicas de Suporte

Entre em contato com os entes queridos nos quais você pode se apoiar durante a gravidez e além. Pode ser necessário recorrer a esses amigos ou parentes para obter suporte. Seus entes queridos podem acompanhá-lo a consultas médicas, ajudá-lo com quaisquer problemas médicos ou pessoais e atuar como confidente quando precisar desabafar e liberar o estresse.

Embora seja crucial ter um sistema de apoio básico, considere também entrar em contato com outros futuros pais em fase de gravidez sozinhos. Encontre um grupo local de famílias monoparentais. Você pode socializar com eles e compartilhar histórias relacionadas à gravidez.

Algumas futuras mães podem querer ter um parto sem um parceiro ou ente querido na sala. Mas se você estiver preocupado com o parto sem esse apoio, peça a um amigo ou parente que atue como seu parceiro de parto, tanto para o parto quanto para a gravidez.

Você pode envolver seu parceiro em suas consultas pré-natais e outras atividades centradas na gravidez, como aulas de respiração. Revise seu plano de parto com eles para que eles estejam cientes de seus desejos.

Não existe um curso para gravidez e paternidade. Mas se você planejar com antecedência, poderá enfrentar quaisquer desafios que possa encontrar. Seu plano pode incluir como você gerenciará sua gravidez, desde consultas médicas até compras de supermercado. Isso ajudará você a descobrir os ajustes necessários.

Você também pode desenvolver um orçamento de dois anos – um para a gravidez e outro para o primeiro ano de vida do seu filho. Isso pode ajudá-lo a manter-se atualizado sobre suas finanças.

Algumas futuras mães não têm pessoas ao seu redor para fornecer o apoio de que precisam. Considere entrar em contato com uma organização sem fins lucrativos que lida com saúde reprodutiva ou gravidez.

As organizações sem fins lucrativos podem conectá-lo a uma assistente social que pode direcioná-lo ou ajudá-lo a se inscrever em serviços, como benefícios para crianças pequenas (WIC) ou apoio à moradia.

Seja honesto com todos ao seu redor sobre suas necessidades, desejos e problemas. Converse com seu chefe sobre as acomodações necessárias. Diga a sua família quando eles estão apoiando e quando são arrogantes. Informe seus amigos que você precisa de ajuda extra.

Não é segredo que os Estados Unidos ficam para trás quando se trata de apoiar os pais e os futuros pais. Há vários casos em que um empregador demitiu uma trabalhadora grávida porque ela procurou acomodações protegidas pela lei federal.

Pesquise as leis trabalhistas locais, estaduais e federais para que você saiba o que é e o que não é protegido legalmente. Você precisará ser informado quando conversar com seu empregador ou precisar de acomodações em um espaço público.

Sempre encontre tempo para si mesmo. Os futuros pais precisam poder relaxar e respirar durante os nove meses emocionais.

Encontre uma aula de ioga pré-natal. Se caminhar não for doloroso, dê um passeio no parque. Faça uma manicure segura para a gravidez. Marque uma consulta no spa. Leia um livro todas as noites. Perca-se nos seus filmes favoritos. Loja com abandono. Escrever. Assista esportes com seus amigos. O que quer que te faça feliz, faça.

Estar grávida e sozinha não significa que você terá que cuidar dos próximos nove meses sozinha. Cerque-se de amigos e entes queridos que podem ajudá-lo pessoal, clinicamente e emocionalmente. Entre em contato com outras futuras mães solteiras para obter apoio durante os momentos felizes e difíceis.

Mais importante, certifique-se de cuidar de si mesmo.