Grávida de 30 semanas: sintomas, dicas e muito mais

Na semana 30 da sua gravidez, você pode enfrentar os seguintes sintomas:

Dor nas costas

A dor nas costas é uma doença comum durante a gravidez e geralmente piora no terceiro trimestre com o ganho de peso adicional. Com cerca de 10 semanas de gravidez, você ficará feliz em saber que existem várias coisas que podem ajudar.

Primeiro, entre em contato com seu médico para garantir que você esteja ganhando uma quantidade adequada de peso. Ganhar muito peso não apenas adiciona mais riscos à sua gravidez, como também pode aumentar sua dor nas costas. Por outro lado, ganhar muito pouco pode ser um problema.

Em seguida, concentre-se em sua postura. Se você achar difícil ficar em pé ou sentar-se ereto com a barriga pesando, procure um cinto de apoio à gravidez. Se você trabalha em uma mesa, verifique se sua cadeira, teclado e monitor de computador foram configurados para criar um ambiente ergonômico.

Elevar os pés também pode facilitar qualquer problema nas costas. Se você ainda usa o seu salto alto antes da gravidez, considere mudar para sapatos baixos que oferecem suporte. Calçado de apoio pode ajudar a aliviar dores nas costas. Não se preocupe, no entanto. Seu calçado fofo ainda estará esperando por você após a chegada do bebê.

Lembre-se de que tudo valerá a pena no final e, se a dor o incomodar, converse com seu médico sobre possíveis remédios ou peça uma massagem ao seu parceiro. Uma massagem também é uma ótima maneira de se conectar com seu parceiro.

Mudanças nos pés

Você não está imaginando coisas se pensa que seus pés estão mudando. Algumas mulheres aumentam o tamanho do sapato durante a gravidez. Pesquisa mostra que a gravidez pode afetar o tamanho e a estrutura do pé. Embora seja provável que o inchaço da retenção de líquidos diminua após o parto, a gravidez pode alterar permanentemente o arco do pé.

Se não for possível andar com chinelos de apoio macios e perdoadores das 9 às 5, talvez seja a hora de investir em um novo par de sapatos que se encaixem confortavelmente durante o restante da gravidez.

Mudanças de humor

Se o seu segundo trimestre aliviou um pouco os altos e baixos emocionais, é perfeitamente normal começar a ter mais mudanças de humor no terceiro trimestre. Você tem muita coisa em mente e isso, associado ao aumento da exaustão, pode deixar seus nervos à flor da pele.

Se a ansiedade da gravidez ou a futura maternidade o mantiver acordado quase todas as noites ou interferir em suas atividades ou relacionamentos diários, você deve consultar o seu médico. Não é incomum que as mulheres experimentem depressão durante ou após a gravidez. O seu médico pode ajudá-lo a gerenciá-lo.