Gengibre para dor de artrite: Funcionará?
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O gengibre é mais conhecido como um tempero aromático único, mas também é usado há muito tempo em medicamentos tradicionais e modernos. O gengibre pode ser benéfico no controle da inflamação e da dor da artrite, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
O gengibre é uma planta nativa de vários países asiáticos, bem como da África Ocidental e do Caribe. Ele tem sido usado na medicina tradicional asiática há séculos e tem sido aplicado para tratar uma variedade de condições, desde enjôo a problemas digestivos.
Este artigo irá explorar o impacto que o gengibre tem no corpo, se ele pode ajudar com a artrite e como consumi-lo.
A inflamação é uma resposta imune essencial que permite ao corpo curar feridas e combater infecções. A capacidade do gengibre para reduzir a inflamação é o que subjaz a muitos de seus usos médicos.
A inflamação descreve o processo de autoproteção pelo qual o corpo libera glóbulos brancos para combater infecções e eliminar organismos prejudiciais, como bactérias.
A inflamação pode causar desconforto, principalmente quando é crônica. A inflamação é comum em muitos tipos de artrite e contribui para a dor ao redor das articulações afetadas.
O principal objetivo terapêutico do tratamento da artrite é minimizar o desconforto que ela causa, pois atualmente não há cura para a doença.
Um estudo incluiu 247 participantes com um tipo comum de artrite chamado osteoartrite. O estudo descobriu que aqueles que receberam cápsulas de gengibre duas vezes por dia durante 6 meses tiveram uma redução significativamente maior na dor do que um grupo controle. No entanto, esses participantes também foram mais propensos a experimentar efeitos colaterais, como azia, do que o grupo controle.
Outros estudos indicaram que o gengibre pode ser comparável ao ibuprofeno em termos de eficácia.
Uma revisão recente concluiu que as pessoas com osteoartrite tiveram uma redução de dor 30% maior do que um grupo controle, e tinham duas vezes mais chances de interromper o tratamento em comparação com um grupo controle.
Os benefícios do consumo de gengibre não se restringem à osteoartrite, mas também podem reduzir a inflamação em outras formas comuns de artrite, como a artrite reumatóide.
Essas propriedades do gengibre para aliviar a dor foram estendidas ao tratamento da dor muscular. Um estudo de 2010 descobriu que consumir gengibre cru ou aquecido causou uma redução moderada a grande na dor muscular, após uma lesão.
O consenso geral
A maioria dos estudos atuais indica os benefícios do gengibre, mas alguns estudos também não encontraram efeito do gengibre no alívio da dor ou na redução da inflamação na artrite.
Embora sejam necessárias mais pesquisas para fornecer respostas definitivas, o gengibre não é considerado prejudicial e é mais provável que seja útil no gerenciamento dos sintomas da artrite.
O gengibre pode ser consumido cru ou em pó. Pode ser consumido por si próprio e pode ser comprado rapidamente, como uma cápsula para consumo oral.
As pessoas usam gengibre na culinária, principalmente em pratos asiáticos, como salteados ou curry. Como alternativa, ele pode ser fabricado como chá ou transformado em xarope para dar sabor a bebidas frias.
O gengibre também pode ser aplicado diretamente nas áreas inflamadas do corpo, na forma de creme ou óleo.
A dosagem deve ser mantida em torno de 2-4 gramas (g), tomada até 3 vezes ao dia. No entanto, recomenda-se não exceder 4 g por dia.
O consumo de gengibre é considerado seguro em pequenas doses. Os efeitos colaterais são leves e raros, geralmente ocorrem apenas quando mais de 4 g são consumidos por dia.
Se o gengibre é consumido por via oral, esses efeitos colaterais geralmente são problemas gastrointestinais, como azia ou indigestão.
A aplicação de gengibre na pele pode resultar em outros efeitos colaterais, incluindo irritação e erupções cutâneas.
É importante consultar um médico antes de tomar gengibre, pois pode não ser apropriado para todos. Cuidado é usado com indivíduos que têm:
O gengibre também pode interferir com certos medicamentos, incluindo medicamentos para afinar o sangue.
Além disso, é possível ser alérgico ao gengibre. Isso pode ser determinado aplicando uma pequena quantidade de creme de gengibre na pele. Se algum efeito colateral, como irritação na pele ou erupções cutâneas aparecer dentro de 24 horas, pode ser um sinal de alergia.
Supondo que não haja alergias, adicionar gengibre à dieta de uma pessoa é a maneira mais segura de introduzir os efeitos medicinais do gengibre no corpo.
Suplementos, ervas e cremes tópicos com gengibre estão disponíveis para compra on-line. No entanto, eles não são monitorados pela Food and Drug Administration (FDA), e pode haver preocupações com segurança, pureza ou qualidade.
Usar até 4 g de gengibre por dia pode ser benéfico para controlar os sintomas da artrite, e essa quantidade é relativamente segura de consumir. O gengibre é fácil de ingerir como uma cápsula, aplicar na pele ou incorporar em uma dieta saudável.
Para a maioria das pessoas, vale a pena experimentar o gengibre e ver como o corpo responde. No entanto, é sensato procurar aconselhamento de um médico antes de tomar gengibre, para verificar se é apropriado.
Existem também várias alternativas notáveis ao gengibre. Exemplos incluem açafrão, canela, pimenta de Caiena ou alho. Também se demonstrou que essas especiarias têm propriedades anti-inflamatórias e podem ser úteis no tratamento da artrite.
Uma maneira de parar o desconforto da artrite é reduzir a inflamação ao redor das articulações.
Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno, podem ser usados para reduzir a inflamação. Os AINEs operam interrompendo a produção de enzimas que causam inflamação e desconforto.
Verificou-se também que os compostos do gengibre inibem essas enzimas problemáticas e podem funcionar de maneira semelhante aos AINEs.
Da mesma forma, é possível que o gengibre seja capaz de desligar certos genes que causam inflamação, tornando-o uma alternativa poderosa aos AINEs.
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