Funciona, existem efeitos colaterais e muito mais

Limpar as toxinas do corpo parece uma ótima idéia. Quem não quer livrar seu corpo de poluentes e contaminantes? Hoje, muitas pessoas estão se voltando para o “mestre limpa” para ajudar a desintoxicar o corpo.

Um dos métodos mais populares é jejuar ao longo de vários dias enquanto bebe nada além de uma mistura de água com limão. A crença é que a combinação “limpará” os órgãos e sistemas internos do corpo.

Não há dúvida de que a água uma parte importante de uma dieta saudável.

Mas você realmente precisa beber água de limão e parar de comer por vários dias para o seu corpo desintoxicar?

Os benefícios percebidos de uma desintoxicação com água de limão lançam uma ampla rede. Os advogados afirmam que a bebida pode ajudar a melhorar a pele tom e textura, além de aumentar sua humor e nível de energia. Perdendo peso também está entre os motivos para tentar.

É fácil entender por que algumas pessoas podem se sentir atraídas pela idéia de iniciar um plano de emagrecimento com algo que soa tão chique quanto uma “desintoxicação”.

Dubost observou que esses desintoxicantes foram feitos famosos por celebridades como Beyoncé. Está amplamente divulgado que a estrela do canto usou a dieta para perder peso para um papel em um filme.

Jejum intermitente foi mostrado para ajudar na perda de peso. Mas adicionar um elixir de desintoxicação (como xaropes de bordo e palma com suco de limão, água, pimenta e às vezes água salgada) ao seu plano de jejum não fará nada para melhorar sua saúde, de acordo com Dubost.

“Não há nenhum evidência científica que fornece benefícios à saúde ”, disse ela. “Os efeitos colaterais de passar por esse processo de cinco a sete dias me deixariam tenso.”

De fato, ela disse que aderir a um plano de jejum de uma semana com água de limão poderia ter o efeito oposto ao pretendido. Em vez de se sentirem enérgicas, as pessoas que seguem os regimes de desintoxicação acabam se sentindo letárgico e no limite.

Isso porque eles não ingeriram o nutrientes e calorias adequados daqui a alguns dias.

“Você sabe como se sente quando você pula o almoço e pegue um dor de cabeça? ”Dubost disse. “Você provavelmente está cansado e com falta de energia. Você pode não querer exercício. ”

DETOX FUNCIONA? “Não há evidências científicas de que isso ofereça benefícios à saúde. Os efeitos colaterais de passar por esse processo de cinco a sete dias me deixariam tenso. ”- Joy Dubost, R.D. e cientista de alimentos

A idéia de que uma desintoxicação com água de limão pode “limpar” seu corpo é falsa, disse Dubost. O corpo remove toxinas através do trato gastrointestinal. Para isso, precisa fibra. A água com limão não contém a fibra necessária para que o corpo “se auto-limpe”.

“Como isso vai limpar seu trato gastrointestinal?”, Pergunta Dubost. “Não haveria fibra para ajudar a mudar as coisas. Esta é apenas uma dieta da moda, ou uma solução rápida. ”

Ela não acredita que uma limpeza chamada ajude a livrar seu corpo de substâncias nocivas. Ela pede que as pessoas questionem a narrativa em torno dos benefícios de uma desintoxicação.

“O que eles querem dizer com ‘desintoxicação’?”, Ela pergunta. “Livrar-se de toxinas de comida? Do meio ambiente? Seu corpo se limpa naturalmente. Seu trato gastrointestinal, fígadoe rins tudo ajuda você a desintoxicar. “

Ela também ressalta que quem toma remédio não pode fazê-lo com o estômago vazio, portanto, o jejum pode não ser a melhor escolha.

Água potável é bom para você. O benefício mais óbvio é que você se mantém hidratado.

Infundindo a água com limão não aumentará suas proezas de desintoxicação. Mas acrescenta outros benefícios à saúde, de acordo com Vandana Sheth, RDN, CDE e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

Primeiro, se adicionar limão à água ajuda a beber mais, vá em frente e faça isso, ela observou.

“Se você gosta do sabor da água de limão sobre a água pura, essa seria uma boa maneira de beber mais água”, disse Sheth. “O adicionado benefícios da água com limão incluir vitamina C, antioxidantese potássio. ”

Ela também observou que quando você consome água de limão junto com alimentos ricos em ferroseu corpo vai melhorar absorver o mineral.

Água com limão não é o único tipo de água com infusão que as pessoas podem consumir e colher benefícios. Por exemplo, água de pepino e água com menta ambos têm seu próprio conjunto de vantagens à saúde.

Pepinos são ricos em potássio. o eletrólito ajuda a remover o sal da corrente sanguínea e, finalmente, mantém a pressão arterial em uma taxa ideal.

A água com sabor de menta é uma boa fonte de vitamina A e antioxidantes. A hortelã também é usada para ajudar a facilitar a indigestão.

É verdade que seu corpo pode ser “limpo” pelo que você consome. A água é uma das melhores maneiras de manter seu interior saudável. Se você se sentir cansado ou letárgico, pense em quanta água você consumiu naquele dia. Se você se sentir cansado, é provável que seu corpo esteja falta de fluidos.

Jejum intermitente também pode ajudar a purificar seu corpo. A prática pode ajudar a reduzir fatores de risco para doenças como Câncer ou diabetes. Um exemplo é um jejum de cinco dias isso exige reduzir as calorias todos os dias, mas ainda consumir uma dieta limitada.

Se você deseja limpar seu corpo, não perca seu tempo com uma moda não comprovada, como uma desintoxicação com água e limão, disse Dubost. Busque uma abordagem mais equilibrada e comprovada.

Você precisa mais do que apenas água, ela observou. Você precisa fibra e nutrientes, também. A melhor maneira de limpar seu trato gastrointestinal é beber muita água e comer bastante frutas e legumes.

“Essa é uma abordagem de limpeza melhor se você usar o mundo” para limpar “, disse Dubost.

Os adultos precisam 25 gramas de fibra por dia, de acordo com a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA. Esse valor é baseado em uma dieta de 2.000 calorias. Além de frutas e legumes, opte por produtos integrais tal como arroz castanho e legumes. Eles também são ótimas fontes de fibra.

Se você insiste em tentar o tipo de limpeza que ficou famosa por Hollywood, Dubost disse para consultar primeiro um médico. Além disso, se você estiver adicionando frutas ou vegetais à sua água, certifique-se de lave-os primeiro.

“Seu corpo possui nutrientes suficientes para sustentá-lo por um curto período de tempo, mas você está entrando na zona de perigo se vai de cinco a sete dias [without food],” ela disse. “Isso é apenas colocar seu corpo sob estresse que ele não precisa.