Função da glândula pineal: o que você deve saber

A glândula pineal é uma pequena glândula em forma de ervilha no cérebro. Sua função não é totalmente compreendida. Os pesquisadores sabem que ele produz e regula alguns hormônios, incluindo a melatonina.

A melatonina é mais conhecida pelo papel que desempenha na regulação dos padrões de sono. Os padrões de sono também são chamados de ritmos circadianos.

A glândula pineal também desempenha um papel na regulação dos níveis hormonais femininos e pode afetar a fertilidade e o ciclo menstrual. Isso se deve em parte à melatonina produzida e excretada pela glândula pineal. UMA Estudo de 2016 sugere que a melatonina também pode ajudar a proteger contra problemas cardiovasculares, como aterosclerose e hipertensão. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas sobre as funções potenciais da melatonina.

Continue lendo para aprender mais sobre as funções da glândula pineal.

Se você tem um distúrbio do sono, pode ser um sinal de que a glândula pineal não está produzindo a quantidade correta de melatonina. Alguns profissionais de medicina alternativa acreditam que você pode desintoxicar e ativar a glândula pineal para melhorar o sono e abrir o terceiro olho. Não há pesquisas científicas para apoiar essas afirmações.

Uma maneira de controlar a melatonina em seu corpo é usar suplementos de melatonina. Normalmente, você se sente cansado. Eles podem ajudar a realinhar seu ritmo circadiano se você estiver viajando para um fuso horário diferente ou trabalhando no turno da noite. Suplementos também podem ajudá-lo a adormecer mais rapidamente.

Para a maioria das pessoas, os suplementos em baixa dose de melatonina são seguros para uso a curto e longo prazo. Normalmente, as dosagens variam de 0,2 miligramas (mg) a 20 mg, mas a dose certa varia entre as pessoas. Converse com um médico para ver se a melatonina é ideal para você e para saber qual é a melhor dose.

Os suplementos de melatonina podem causar os seguintes efeitos colaterais:

• sonolência e sonolência
• grogue de manhã
• sonhos intensos e vívidos
• ligeiro aumento da pressão arterial
• ligeira queda na temperatura corporal
• ansiedade
• confusão

Se você estiver grávida, tentando engravidar ou amamentando, converse com seu médico antes de usar suplementos de melatonina. Além disso, a melatonina pode interagir com os seguintes medicamentos e grupos de medicamentos:

• fluvoxamina (Luvox)
• nifedipina (Adalat CC)
• pílulas anticoncepcionais
• anticoagulantes, também conhecidos como anticoagulantes
• medicamentos para diabetes que reduzem o açúcar no sangue
• imunossupressores, que diminuem a atividade do sistema imunológico

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UMA Revisão de 2016 analisou pesquisas anteriores sobre a conexão entre melatonina e saúde cardiovascular. Os pesquisadores descobriram evidências de que a melatonina produzida pela glândula pineal pode ter um impacto positivo no coração e na pressão sanguínea. Eles concluíram que a melatonina pode ser usada para tratar doenças cardiovasculares, embora sejam necessárias mais pesquisas.

Há alguma evidência que a exposição à luz e os níveis de melatonina relacionados podem afetar o ciclo menstrual de uma mulher. Quantidades reduzidas de melatonina também podem desempenhar um papel no desenvolvimento de ciclos menstruais irregulares. Os estudos são limitados e muitas vezes datados, por isso são necessárias pesquisas mais recentes.

O tamanho da sua glândula pineal pode indicar seu risco de certos transtornos do humor. 1 estude sugere que um volume mais baixo da glândula pineal pode aumentar o risco de desenvolver esquizofrenia e outros transtornos do humor. Mais pesquisas são necessárias para entender melhor o efeito do volume da glândula pineal nos transtornos do humor.

Algumas pesquisas sugerem que pode haver uma conexão entre a função prejudicada da glândula pineal e o risco de câncer. Um estudo recente em ratos encontrou evidências de que a redução da função da glândula pineal por superexposição à luz levou a danos celulares e aumento do risco de câncer de cólon.

Outro estude encontraram evidências de que, quando usada com tratamentos tradicionais, a melatonina pode melhorar as perspectivas para pessoas com câncer. Isso pode ser especialmente verdade em pessoas com tumores mais avançados.

Mais pesquisas são necessárias para determinar como a melatonina afeta a produção e o bloqueio de tumores. Também não está claro qual dosagem pode ser apropriada como tratamento complementar.

Se a glândula pineal estiver comprometida, pode levar a um desequilíbrio hormonal, que pode afetar outros sistemas do corpo. Por exemplo, os padrões de sono são frequentemente interrompidos se a glândula pineal estiver comprometida. Isso pode aparecer em distúrbios como jet lag e insônia. Além disso, como a melatonina interage com os hormônios femininos, as complicações podem afetar o ciclo menstrual e a fertilidade.

A glândula pineal está localizada perto de muitas outras estruturas importantes e interage fortemente com sangue e outros fluidos. Se você desenvolver um tumor da glândula pineal, isso pode afetar muitas outras coisas em seu corpo. Alguns sintomas iniciais de um tumor incluem:

• convulsões
• interrupção na memória
• dores de cabeça
• náusea
• dano na visão e outros sentidos

Converse com seu médico se você tiver um distúrbio do sono ou se quiser saber mais sobre como tomar suplementos de melatonina.

Os pesquisadores ainda não entendem completamente a glândula pineal e a melatonina. Sabemos que a melatonina desempenha um papel importante no estabelecimento de padrões de sono com ciclos diurnos e noturnos. Outras pesquisas sugerem que ajuda de outras maneiras, como na regulação do ciclo menstrual.

Os suplementos de melatonina podem ser úteis no gerenciamento de distúrbios do sono, como o jet lag, e em ajudá-lo a adormecer. Lembre-se de conversar com seu médico antes de usar melatonina, especialmente se você tomar certos medicamentos.

Se você procura uma noite de sono melhor, existem vários métodos que você pode usar para tentar melhorar sua qualidade de sono.

Vá dormir mais cedo. Apontar para 7-8 horas de sono a cada noite. Se você sabe que demora um pouco para adormecer, comece a relaxar mais cedo e deite-se antes de querer adormecer. Considere definir um alarme para lembrá-lo de que você está pronto para dormir por um determinado período de tempo.

Evite o botão soneca. Tente evitar o uso do botão adiar no seu alarme. Dormir entre sonecas é de qualidade inferior. Em vez disso, defina seu alarme para o tempo necessário para sair da cama.

Exercite-se regularmente na hora certa. O exercício regular ajuda a reduzir a ansiedade e melhora a qualidade do sono. Mesmo uma caminhada de 15 minutos em um ritmo acelerado pode fazer a diferença. Evite se exercitar muito perto da hora de dormir. Em vez disso, planeje seu treino para ter pelo menos algumas horas entre o exercício e a hora de dormir.

Tente yoga e meditação. Tanto a ioga quanto a meditação podem ajudar a aliviar o estresse antes de dormir.

Mantenha um diário. Se pensamentos acelerados o mantiverem acordado, considere anotar seus sentimentos em um diário. Embora possa parecer contra-intuitivo, isso pode realmente fazer você se sentir mais à vontade.

Pare de fumar. A nicotina, encontrada no tabaco, é um estimulante. O uso de tabaco pode dificultar o sono. Também é mais provável que os fumantes se sintam cansados ​​ao acordar.

Considerar terapia cognitiva comportamental. Isso envolve consultar um terapeuta certificado e fazer algumas avaliações do sono. Você também pode precisar manter um diário do sono e refinar seus rituais de dormir.

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