Falta de ar e edema

Falta de ar pode ser desconfortável, mas existem maneiras de respirar com mais conforto.

Pratique uma boa postura

Certifique-se de ficar em pé com os ombros para trás e a cabeça levantada. Visualize uma linha reta conectando seu esterno em direção ao céu para levantar seu peito.

Exercício

O exercício aeróbico melhora a respiração e diminui o pulso. Certifique-se de que qualquer programa iniciado seja aprovado pelo seu médico.

Se você ainda não começou a praticar, agora é uma boa hora para começar o yoga pré-natal. A respiração é fundamental para a prática de yoga, e o alongamento extra pode melhorar sua postura e dar-lhe mais espaço para respirar.

Qualquer que seja a forma de exercício que você escolher, não exagere! Ouça o que seu corpo está lhe dizendo.

Relaxar

“Apenas relaxe!” Embora seja fácil para alguém que não está com falta de ar dizer, também é verdade. Quanto mais ansioso você ficar com a respiração superficial, mais superficial a sua respiração se tornará. Também é importante descansar quando você precisar descansar.

Não exagere

Ouça o que seu corpo está lhe dizendo e descanse quando precisar de um descanso. Agora não é hora de se esforçar demais. É importante prestar atenção aos limites do seu corpo.

A sensação de falta de ar melhora quando você se aproxima do parto. À medida que o bebê desce na pélvis, a pressão no diafragma e nos pulmões é um pouco aliviada.