Exercícios para homens com problemas de próstata ou bexiga hiperativa

A próstata tem o tamanho de uma noz. Ele envolve a uretra, que transporta a urina da bexiga.

Conforme os homens envelhecem, suas próstatas freqüentemente aumentam. Isso coloca pressão em suas uretra.

Uma próstata aumentada também é conhecida como hiperplasia prostática benigna (BPH). A condição pode contribuir para a vontade de urinar com frequência ou a sensação de que você ainda precisa urinar depois de terminar de urinar.

A OAB ocorre quando os músculos que controlam a bexiga não funcionam mais adequadamente. É isso que causa a sensação de que você tem que usar o banheiro com mais frequência.

Beber muito líquido – especialmente bebidas com cafeína, álcool e sucos cítricos – pode fazer você urinar com frequência. Ser obeso também pode exercer pressão sobre a bexiga.

Às vezes, a OAB pode resultar de condições neurológicas graves, como doença de Parkinson ou esclerose múltipla (EM).

Os músculos ao redor da bexiga podem ficar fracos com a idade. Isso também pode acontecer após o tratamento do câncer de próstata.

Vários tipos de exercícios podem ser úteis para homens com problemas de próstata ou OAB. Os exercícios de Kegel podem fortalecer e treinar os músculos do assoalho pélvico para ajudar a controlar a micção.

Exercícios como caminhada, corrida, natação e tênis também são benéficos. Esses e outros exercícios aeróbicos podem ajudá-lo a manter um peso saudável.

Os exercícios de Kegel são projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico.

Eles costumam ser recomendados para mulheres, especialmente após o parto. Mas diabetes, cirurgia de próstata e OAB também podem enfraquecer os músculos do assoalho pélvico.

Os exercícios de Kegel podem ser feitos quase a qualquer hora. Além disso, eles não requerem equipamentos especiais.

Mas pode ser necessário alguma prática e concentração para fazer os exercícios certos.

Primeiro, você deve encontrar os músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, comece a urinar e, após alguns segundos, pare no meio do jato.

Concentre-se nos músculos que acabou de usar. Esses são os músculos do assoalho pélvico.

Comece seus exercícios de Kegel com a bexiga vazia. Deite no chão com os joelhos dobrados e separados.

Contraia os músculos do assoalho pélvico por três segundos e depois relaxe-os por três segundos. Repita algumas vezes.

Certifique-se de se concentrar apenas nos músculos do assoalho pélvico. Logo você poderá fazer isso sentado ou em pé.

O exercício regular oferece muitos benefícios à saúde. A saúde cardíaca e muscular depende da atividade física frequente.

Os exercícios podem ajudá-lo a perder quilos extras e a atingir um peso saudável. Manter um peso saudável pode ajudar a diminuir o risco de problemas de próstata, de acordo com o Rush University Medical Center.

Os exercícios também ajudam a equilibrar os hormônios do corpo, que afetam a próstata. A Mayo Clinic recomenda que se esforce para ter um peso saudável para aliviar os sintomas de OAB.

Os exercícios de Kegel podem ser difíceis de dominar. Seu médico pode ajudá-lo a aprender como isolar os principais músculos.

Mudanças no estilo de vida ou medicamentos também podem ser úteis. Se continuar a sentir os sintomas, como fissuras frequentes para urinar, pergunte ao seu médico sobre outras medidas que pode tomar.

Esses problemas podem ser constrangedores. Mas sua qualidade de vida pode melhorar se você se esforçar para lidar com todos os seus sintomas.