Saúde

Exercícios de mandíbula, outras dicas de gerenciamento e causas


As articulações temporomandibulares abrem, fecham e movem a mandíbula. Essas articulações estão sob pressão de mastigar, falar e outros movimentos. Isso significa que eles também são uma fonte comum de dor e problemas musculares e articulares.

A dor crônica da articulação temporomandibular (ATM) merece uma visita ao médico ou dentista para avaliar a causa. O ranger de dentes geralmente desempenha um papel, assim como o hábito de tensionar a articulação sem perceber.

Independentemente da causa da dor, o exercício pode ajudar a aliviar a tensão e oferecer alívio.

Alguns exercícios simples podem ajudar a aliviar a dor na ATM. As pessoas devem começar massageando suavemente a área dolorida. Isso pode ajudar a reduzir a tensão e a dor. Também facilita o exercício da articulação e dos músculos que a circundam.

Exercícios de fortalecimento

Homem com articulação temporomandibular dolorosaCompartilhar no Pinterest
A articulação temporomandibular é uma fonte comum de dor, que pode ser aliviada por alguns exercícios simples.

Os exercícios de fortalecimento são os melhores para realizar entre surtos de ATM. Durante períodos de dor intensa, eles podem piorar a dor.

Aqui estão dois exercícios de fortalecimento:

  1. Coloque um polegar sob o queixo e empurre o queixo para baixo contra ele. Continue abrindo a boca contra força moderada do polegar e mantenha-a aberta por 5 a 10 segundos.
  2. Abra a boca o máximo que puder. Coloque o dedo indicador entre o queixo e o lábio inferior. Empurre para dentro enquanto fecha a boca contra a resistência.

Exercícios de relaxamento

A dor na ATM é frequentemente o produto do estresse que produz tensão. Exercícios simples de relaxamento podem ajudar.

Aqui estão dois exercícios de relaxamento:

  1. Inspire lentamente, permitindo que seu estômago se expanda. Expire lentamente enquanto faz a expiração durar tanto quanto a inspiração. Repita 5 a 10 vezes.
  2. Enquanto estiver sentado ou deitado em uma posição confortavelmente apoiada, tensione e libere a tensão de cada músculo do corpo. Comece com os pés e trabalhe para cima até a cabeça.

Este segundo exercício é um exercício progressivo de relaxamento para ajudar as pessoas a ficarem mais conscientes das áreas de tensão. Também pode equipá-los com as habilidades necessárias para liberar conscientemente essa tensão.

Exercícios de alongamento

Exercícios de alongamento podem ajudar com a dor na ATM durante uma crise. Reduzem a tensão muscular e articular, oferecendo alívio a longo prazo:

  1. Coloque a ponta da língua no céu da boca. Abra a boca o máximo que puder e segure por 5 a 10 segundos.
  2. Coloque a ponta da língua no céu da boca. Deslize sua mandíbula para fora o máximo que puder e depois volte para dentro. Mantenha por 5 a 10 segundos em cada posição.
  3. Lenta e constantemente abra a boca o mais largo possível, com a língua aberta em posição neutra. Segure por 5-10 segundos e feche a boca. Em seguida, abra a boca levemente e deslize a mandíbula para frente e para trás de 5 a 10 vezes.
  4. Feche sua boca. Com a cabeça voltada para a frente, olhe para a direita apenas com os olhos. Estenda a mandíbula inferior para a esquerda e segure por 5 a 10 segundos. Repita no lado oposto.
  5. Coloque um objeto fino, como um lápis ou pincel, entre os dentes da frente. Deslize a mandíbula para a frente para que o objeto fique entre os dentes de trás e os da frente. Segure por 20 segundos.

À medida que o quinto exercício se torna mais fácil, as pessoas podem usar objetos mais largos para separar os dentes anterior e posterior.

Compartilhar no Pinterest
Um protetor noturno contra mordidas pode ser recomendado para gerenciar a dor na ATM, se for causada pelo ranger de dentes.

Se a dor na ATM for causada por ranger ou apertar os dentes, um protetor noturno pode ajudar. Embora estes estejam disponíveis sem receita, um equipamento projetado por um dentista oferece maior proteção e maior durabilidade.

Outras estratégias que podem reduzir a dor na ATM incluem:

  • Aplicação de um bloco de gelo na área afetada por 20 minutos. Algumas pessoas acham que alternar calor e gelo, com 15 minutos e 15 minutos de folga, oferece um alívio ainda maior.
  • Uso de anti-inflamatórios não esteroidais (AINEs), como o ibuprofeno, para oferecer alívio temporário.
  • Massageando os músculos do pescoço e da cabeça para controlar a tensão que irradia da ATM.
  • Controlando o estresse e a ansiedade. O sofrimento psicológico pode fazer com que as pessoas tensionem seus músculos sem pensar, piorando a dor. Também pode causar ranger de dentes.

Meditação e terapia podem ajudar no controle do estresse e da ansiedade. Se as estratégias de estilo de vida não funcionarem, medicamentos anti-ansiedade podem ser apropriados.

Em pessoas cuja dor na ATM não é bem controlada pelos remédios caseiros, uma tala de estabilização pode reduzir a dor e estabilizar a articulação.

Em alguns casos, a cirurgia para corrigir desequilíbrios da mandíbula é outra opção. Esses procedimentos não podem ser revertidos e podem ser dolorosos; portanto, as pessoas com dor na ATM devem tentar outros remédios primeiro.

Para pessoas cuja dor na ATM é devido à falta ou quebra de mandíbulas, os implantes de mandíbula podem oferecer alívio.

Atualmente, o Botox não está aprovado para uso no tratamento da dor na ATM. Atualmente, estão sendo realizadas pesquisas com o objetivo de esclarecer se o Botox é ou não uma opção viável de tratamento.

Boxtox é uma versão clínica da toxina botulínica tipo A, que paralisa os músculos. Ele mostrou-se promissor no tratamento de outras condições, e alguns médicos acreditam que pode funcionar no tratamento da dor na ATM.

A articulação temporomandibular é uma articulação de ação articulada e de movimento deslizante. Um disco amortece a articulação, permitindo que a mandíbula gire, deslize, feche e abra. Problemas com os músculos ao redor das articulações, com o disco que a amortece ou com a própria articulação podem causar dor.

A dor na ATM é frequentemente temporária. Em outros casos, ocorre na forma de crises que desaparecem e depois retornam. A dor na ATM também pode ser crônica e progressiva.

As causas mais comuns de dor incluem:

  • uma articulação deslocada
  • problemas com o alinhamento dos dentes e mandíbulas
  • artrite
  • tensão muscular
  • ranger ou cerrar os dentes

As pessoas com dor na ATM costumam ouvir um clique quando a articulação se move. Diagnosticar a origem de qualquer clique corretamente, bem como a causa da dor, é essencial para criar um plano de tratamento.

O atendimento odontológico adequado pode ajudar a prevenir a dor na ATM, mantendo o alinhamento dos dentes. Cáries, dentes quebrados ou ausentes e inflamação da gengiva podem piorar a dor.

Compartilhar no Pinterest
Manter um bom atendimento odontológico ao longo da vida pode ajudar a prevenir a dor na ATM.

As pessoas devem escovar os dentes e usar fio dental e procurar um dentista a cada 6 meses, a menos que seja recomendado o contrário. As pessoas devem sempre avisar o dentista se tiverem dor na ATM.

Alguns outros métodos para prevenir a dor na ATM incluem:

  • evitando chiclete, caramelo e outros alimentos muito mastigáveis ​​ou duros
  • ingerir alimentos macios, principalmente se propensos à dor na ATM
  • não mastigar a boca ou a língua

Também é importante mastigar usando os dois lados da boca. Algumas pessoas com dor na ATM evitam mastigar de um lado por causa da dor. Com o tempo, isso piora a dor.



Source link

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *