Exercícios de alta intensidade podem restaurar a função cardíaca
Às vezes, o diabetes tipo 2 pode resultar em perda da função cardíaca. No entanto, os resultados de um novo estudo sugerem que essa função pode ser recuperada através de exercícios de alta intensidade.
Cerca de 90-95% das 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos que têm diabetes têm diabetes tipo 2. Na diabetes tipo 2, as células do corpo tornam-se resistentes aos efeitos da insulina, o hormônio que ajuda a converter o açúcar no sangue em energia.
Com a insulina incapaz de ativar essa conversão de energia nas células, ocorre um aumento no nível de açúcar no sangue do corpo e cria as condições para pré-diabetes e diabetes tipo 2.
Níveis elevados de açúcar no sangue podem ser muito prejudiciais, potencialmente causando perda de visão e criando sérios problemas de saúde em vários órgãos, incluindo coração e rins.
Os pesquisadores responsáveis pelo novo estudo são da Universidade de Otago, em Dunedin, na Nova Zelândia, e publicaram seu trabalho na revista do American College of Sports Medicine, Medicine & Science in Sports & Exercise.
Eles dizem que o exercício é provavelmente a melhor maneira de prevenir doenças cardíacas entre pessoas com diabetes tipo 2. Eles reconhecem, no entanto, que um problema pode ser o fato de muitas pessoas com a condição apresentarem problemas cardíacos e, portanto, não conseguirem treinar o suficiente para receber os benefícios deste exercício.
A equipe da Otago colocou isso à prova em seu estudo, que focava nos benefícios do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). O HIIT envolve rajadas curtas de corridas intensas ou subidas de escadas com períodos alternados de exercícios de intensidade moderada, como corrida ou caminhada rápida.
No estudo, ao longo de três meses, 11 adultos de meia-idade com diabetes tipo 2 participaram de sessões de exercícios de 25 minutos que incluíram 10 minutos de atividade de intensidade muito alta.
A equipe tomou medidas da função cardíaca dos participantes no início do estudo e no final do período de treinamento de três meses. Eles então compararam essas medidas a um grupo de controle de cinco participantes que não realizaram o treinamento.
O estudo constatou que os participantes que realizaram o HIIT demonstraram melhora da função cardíaca após 3 meses e que esse resultado foi sem alterações em seus medicamentos ou dieta.
Mais importante, o estudo demonstrou que o programa de alta intensidade era um regime de exercícios seguro e viável para adultos de meia-idade com diabetes tipo 2, com uma impressionante taxa de adesão de 80% ao longo do estudo.
Os cientistas precisarão reproduzir os resultados em estudos maiores para garantir os benefícios do HIIT entre pessoas com diabetes tipo 2.
A autora principal Genevieve Wilson, que fez o estudo como parte de seu doutorado, diz que as descobertas da equipe demonstram que o exercício de alta intensidade pode fornecer “uma maneira prática e barata de reverter ou reduzir a perda de função cardíaca causada pelo tipo 2 diabetes.”
Wilson acrescenta que isso é importante, pois a principal causa de morte em pacientes com diabetes tipo 2 é a doença cardíaca.
O pesquisador sênior da Dunedin School of Medicine, Dr. Chris Baldi, supervisionou o trabalho de Wilson com coadvisor, cardiologista e professor associado do Departamento de Medicina, Gerry Wilkins.
Juntos, os pesquisadores observam que o estudo mostra que o programa HIIT para adultos de meia-idade com diabetes tipo 2 era seguro, e os participantes conseguiram cumpri-lo a maior parte do tempo.
“Existem duas implicações clínicas importantes desse trabalho”, afirma o Dr. Baldi. “O primeiro, que adultos com diabetes tipo 2 aderem ao treinamento intervalado de alta intensidade e são capazes de aumentos comparáveis na capacidade aeróbica e na resposta ao exercício ventricular esquerdo, como os relatados em adultos não diabéticos”
“Em segundo lugar, o exercício de alta intensidade é capaz de reverter algumas das alterações na função cardíaca que parecem preceder a doença cardíaca diabética”, continua ele.
Para aqueles com diabetes tipo 2, o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais recomenda algumas medidas úteis para reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Estes são os ABCs do Manage your diabetes:
- A é para o teste A1C, que mostra o nível médio de glicose no sangue nos últimos 3 meses. Para a maioria das pessoas, o A1C ideal é inferior a 7%, mas uma equipe de saúde pode ajudar a definir a meta certa.
- B é para pressão arterial. A pressão alta pode causar um ataque cardíaco. O objetivo da pressão arterial para a maioria das pessoas com diabetes é inferior a 140/90 mm Hg.
- C é para colesterol. Um excesso de colesterol “ruim” (colesterol LDL) no corpo pode obstruir os vasos sanguíneos, aumentando o risco de um ataque cardíaco ou derrame. As estatinas podem ajudar a reduzir esse colesterol.
- S é para parar de fumar. Diabetes e fumar os dois vasos sanguíneos estreitos, forçando o coração a trabalhar mais. Parar de fumar reduz o risco de ataque cardíaco e outras doenças.
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