Exercício aeróbico pode proteger cérebros envelhecidos dos sintomas de demência

O estudo foi um pequeno estudo de prova de conceito de pessoas com 55 anos ou mais com comprometimento cognitivo leve (MCI).

Um grupo realizou exercícios aeróbicos por cerca de meia hora, 4 a 5 vezes por semana, enquanto outro grupo apenas treinou com flexibilidade.

Embora os dois grupos tenham preservado suas habilidades cognitivas para a memória e a solução de problemas, a imagem do cérebro mostrou que as pessoas do grupo de exercícios com acúmulo de amilóide perderam um pouco menos de volume no hipocampo – uma região do cérebro que se deteriora à medida que a demência progride.

"A descoberta de que exercícios aeróbicos e de alongamento impediram o declínio cognitivo é semelhante a estudos anteriores em adultos mais velhos cognitivamente normais", disse Zhang. "O que é surpreendente é que foi aeróbico, e não um exercício de alongamento, que reduziu a atrofia do hipocampo naqueles que já têm muita amilóide no cérebro".

Ele especulou que a aeróbica pode ser exclusiva de outras formas de exercício, porque aumenta a função vascular ou certos fatores que incentivam o crescimento e a sobrevivência dos neurônios, o que pode reduzir os efeitos nocivos das placas amilóides nos neurônios do hipocampo.

"Ainda não entendemos completamente como o exercício reduz o risco de demência, mas sabemos que comportamentos saudáveis ​​para o coração, como o exercício, levam a uma melhor saúde vascular e, portanto, à saúde cerebral. Infelizmente, o exercício não pode prevenir ou curar completamente a demência ", disse Jason Krellman, PhD, ABPP-CN, professor assistente de neuropsicologia no Columbia University Medical Center.

Estudos recentes mostraram como a saúde cardiovascular geral pode afetar o risco de Alzheimer e outras demências.

Pesquisa mostra que altos níveis de colesterol estão associados a um risco significativamente aumentado da doença de Alzheimer no final da vida.

Enquanto isso, outro recente estude descobriram que a pressão alta pode estar relacionada à demência.

Zhang está liderando um ensaio clínico de 5 anos que está aprofundando esses fatores, exercícios e como eles se relacionam com essa doença que destrói a memória.

o Redução de risco para a doença de Alzheimer (rrAD) julgamento é um estudo que testa várias estratégias que podem reduzir o risco de Alzheimer em pessoas em risco dessa doença.

Essas estratégias incluem os efeitos do exercício aeróbico, tratamento médico intensivo da pressão arterial e colesterol e uma combinação dessas duas abordagens.

Embora os especialistas não tenham certeza da eficácia da redução do colesterol, Keith N. Fargo, PhD, diretor de programas científicos e divulgação da Associação de Alzheimer, enfatizou a importância do controle da pressão arterial.

“Existem evidências mistas sobre o colesterol. Neste ponto, a maioria das pessoas não considera o controle do colesterol de grande importância para reduzir o risco de doença de Alzheimer, mas controlar a pressão arterial é uma história totalmente diferente ", disse Fargo. "O controle da pressão arterial é considerado (a) fator de risco modificável muito importante para a doença de Alzheimer".

Um recente estude realizado no Rush University Medical Center descobriu que adultos mais velhos ativos podem manter mais de suas habilidades cognitivas do que aqueles menos ativos, mesmo se tiverem lesões cerebrais ou biomarcadores ligados à demência.

A associação entre atividade e pontuação nos testes cognitivos permaneceu mesmo quando os pesquisadores ajustaram a gravidade das lesões cerebrais de um participante. O relacionamento também era consistente em pessoas que tinham demência e naquelas que não.

Os pesquisadores também descobriram que os participantes que mostraram melhor movimento e coordenação tinham memória e cognição mais nítidas.

"As pessoas que se mudaram mais tinham melhores habilidades de raciocínio e memória em comparação com as mais sedentárias e não se mexiam muito", disse o Dr. Aron S. Buchman, principal autor do estudo e professor associado do departamento de ciências neurológicas da Rush em um declaração.

A demência não é uma parte natural ou inevitável do envelhecimento, disse Fargo, embora a idade seja o maior fator de risco e o maior preditor de que alguém sofra de Alzheimer.

Ele disse que, embora o risco aumente com a idade, mesmo naqueles com 85 anos ou mais, apenas 1 em cada 3 tem Alzheimer.

"É uma doença cerebral específica em que o risco aumenta à medida que você envelhece", disse ele.

Mas mesmo aqueles com maior risco genético da doença podem tomar medidas para diminuir seu risco.

Fargo acrescentou que há fortes evidências de que fazer melhores escolhas de estilo de vida pode reduzir nosso risco de demência. "As evidências de ensaios clínicos controlados e randomizados, como este artigo sobre exercícios, mostram que se você altera um fator de risco, está reduzindo o risco."

Ele ressaltou: “Existem dez que acreditamos serem apoiados por evidências e listamos aqueles em nosso local na rede Internet. No entanto, o mais importante desses 10 é exercício, dieta e controle da pressão arterial. ”

Um estudo recente descobriu que o exercício não ajuda apenas os sintomas da doença de Alzheimer, mas também pode retardar a degeneração cerebral associada à doença.

Os pesquisadores descobriram que era especificamente o exercício aeróbico que parecia diminuir o encolhimento de uma parte do cérebro envolvida na memória.

Especialistas dizem que a demência não faz parte normal do envelhecimento e, seguindo recomendações como exercícios, dieta saudável e controle da pressão arterial, podemos reduzir significativamente o risco.