Eventos traumáticos: causas, efeitos e gerenciamento
Um evento traumático é um incidente que causa danos físicos, emocionais, espirituais ou psicológicos. A pessoa que está passando pelo evento angustiante pode se sentir ameaçada, ansiosa ou assustada como resultado. Em alguns casos, eles podem não saber como responder ou podem negar o efeito que esse evento teve. A pessoa precisará de apoio e tempo para se recuperar do evento traumático e recuperar a estabilidade emocional e mental.
Exemplos de eventos traumáticos incluem:
- morte de membro da família, amante, amigo, professor ou animal de estimação
- divórcio
- dor ou lesão física (por exemplo, acidente de carro grave)
- doença grave
- guerra
- desastres naturais
- terrorismo
- Movendo-se para um novo local
- abandono dos pais
- testemunhando uma morte
- estupro
- abuso doméstico
- prisão
As pessoas respondem a eventos traumáticos de maneiras diferentes. Muitas vezes, não há sinais visíveis, mas as pessoas podem ter reações emocionais graves. Choque e negação logo após o evento são uma reação normal. Choque e negação são frequentemente usados para se proteger do impacto emocional do evento. Você pode se sentir entorpecido ou desapegado. Você pode não sentir a intensidade total do evento imediatamente.
Depois de passar do choque inicial, as respostas a um evento traumático podem variar. Respostas comuns incluem:
- irritabilidade
- mudanças de humor repentinas e dramáticas
- ansiedade e nervosismo
- raiva
- negação
- depressão
- flashbacks ou memórias repetidas do evento
- Dificuldade de concentração
- sono alterado ou insônia
- mudanças no apetite
- medo intenso de que o evento traumático se repita, principalmente em torno dos aniversários do evento (ou ao retornar à cena do evento original)
- retirada e isolamento das atividades diárias
- sintomas físicos de estresse, como dores de cabeça e náusea
- agravamento de uma condição médica existente
Às vezes, uma condição conhecida como transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode ocorrer após um evento com risco de vida ou uma morte. O TEPT é um tipo de transtorno de ansiedade que afeta os hormônios do estresse e altera a resposta do corpo ao estresse. Pessoas com esse distúrbio requerem forte apoio social e terapia contínua. Muitos veteranos que retornam da guerra sofrem de TEPT.
O TEPT pode causar uma intensa resposta física e emocional a qualquer pensamento ou memória do evento. Pode durar meses ou anos após o trauma. Os especialistas não sabem por que algumas pessoas sofrem de TEPT após um evento traumático, enquanto outras não. Uma história de trauma, juntamente com outros fatores físicos, genéticos, psicológicos e sociais, podem desempenhar um papel no desenvolvimento do TEPT.
Existem várias maneiras de ajudar a restaurar sua estabilidade emocional após um evento traumático:
- Comunique a experiência com a família ou amigos próximos ou em um diário ou diário online.
- Reserve um tempo e reconheça que você não pode controlar tudo.
- Peça apoio a pessoas que se preocupam com você ou participe de um grupo de suporte local para pessoas que tiveram uma experiência semelhante.
- Encontre um grupo de apoio liderado por um profissional treinado que possa facilitar as discussões.
- Faça uma dieta bem equilibrada, faça exercícios, descanse adequadamente e evite álcool e drogas.
- Manter uma rotina diária com atividades estruturadas.
- Evite decisões importantes da vida, como mudar de carreira ou mudar logo após o evento.
- Persiga passatempos ou outros interesses, mas não exagere.
- Passe algum tempo com outras pessoas para evitar ser retirado, mesmo que não sinta vontade.
Você deve procurar ajuda profissional se os sintomas persistirem e interferirem nas atividades diárias, no desempenho escolar ou no trabalho ou nos relacionamentos pessoais.
Os sinais de que uma criança pode precisar de ajuda profissional para lidar com um evento traumático incluem:
- explosões emocionais
- comportamento agressivo
- retirada
- dificuldade persistente em dormir
- obsessão continuada com o evento traumático
- problemas sérios na escola
Psicólogos e profissionais de saúde mental podem trabalhar com pessoas para encontrar maneiras de lidar com o estresse. Eles podem ajudar as crianças e seus pais a entender como lidar com o impacto emocional de um evento traumático.
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