Eu tenho TDAH, então, por que estou tão exausta?
Um guia do usuário: o TDAH é uma coluna de conselhos de saúde mental que você não esquecerá, graças aos conselhos do comediante e advogado de saúde mental Reed Brice. Ele tem uma vida inteira de experiência com TDAH e, como tal, sabe o que fazer quando o mundo inteiro parece uma loja de porcelana … e você é um touro de patins.
Alguma pergunta? Ele não pode ajudá-lo onde você deixou suas chaves pela última vez, mas a maioria das outras questões relacionadas ao TDAH é um jogo justo. Atire nele um DM em Twitter ou Instagram.
Então, eu chorei no trabalho novamente outro dia.
Não é este trabalho! O pessoal da Healthline é uma delícia. Meu outro trabalho. Bem, 1 dos meus outros empregos, e não direi qual, pois gostaria de mantê-los todos para poder pagar meu aluguel.
Isso é tudo a dizer: A irmã está se sentindo esgotada! Como está você aguentando, docinho?
Muitas vezes esquecemos que a fadiga é um dos sintomas mais comuns associados ao transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), uma vez que muita atenção é colocada no lado inquieto, frenético e impulsivo da condição. No entanto, todo esse custo extra é caro e, se você sentir que suas baterias estão constantemente vazias, você não é o único!
Os sintomas do TDAH podem tornar você um furacão ambulante às vezes, e isso pode deixá-lo um pouco abatido. Leve de alguém que sabe.
Então, por que exatamente você está exausto? Aqui estão algumas razões possíveis para a fadiga induzida por TDAH:
- Hiperatividade. Por mais que minha disposição geral – e horário – sugira o contrário, na verdade não sou capaz de ser uma máquina de movimento perpétuo. Esse traje de carne que chamamos de corpo humano só pode levar tantas bobagens de uma só vez.
- Hyperfocus. É regra ficar tão envolvido em um projeto, mas muitas vezes esqueço de comer refeições adequadas ou fazer pausas para minha sanidade. Eu amo derreter apenas para perceber que o culpado é a necessidade de um sanduíche.
- Problemas de sono. Tudo, desde insônia até apneia do sono, pode co-ocorrer com o TDAH. Eu tenho insônia desde pequeno, e adoraria saber como vocês, monstros conhecidos como "pessoas da manhã", me olham nos olhos injetados de sangue, sem me sentirem culpados. Como você dorme à noite ?! Não, sério … Você está usando uma máscara? Ruído branco?
- Ansiedade. Você sabe, o equivalente humano de um carro superaquecido? Muito divertido, muito atraente e uma ótima maneira de esgotar a alegria de viver.
- Medicamentos. Quaisquer remédios que tomemos para tratar as coisas acima mencionadas podem nos desgastar. Até os medicamentos mais eficazes e eficazes têm seus próprios efeitos colaterais. Se você quer se parecer com o Crypt Keeper, posso sugerir a retirada de uma droga que você provavelmente não deveria estar usando?
- Excesso de trabalho. Nossa crescente economia de shows é prejudicial para todos os envolvidos e pode ser especialmente tóxica para aqueles com TDAH. Queimar a vela nas duas extremidades para sobreviver pode ser devastador para a nossa saúde e, como somos hiperativos e hiperfocados pela natureza, somos especialmente vulneráveis aos seus efeitos.
No entanto, pode ser difícil reconhecer a fadiga até estarmos profundamente, especialmente quando vivemos com TDAH
Então o que fazer? As necessidades de todos serão diferentes, portanto, consulte os profissionais médicos para definir estratégias sobre quais hábitos serão mais eficazes para você. Mas aqui estão alguns gerais para você começar:
- Acalme-se, de qualquer maneira que funcione. Exercite o estresse do corpo com exercícios, acalme-se com a meditação ou entre em uma forma de tratamento que visa a fadiga e a privação do sono, como a terapia cognitivo-comportamental. Os níveis de energia são
altamente dependente na capacidade deestabilizar a ansiedade em condições como o TDAH. - Reduza a cafeína. Eu sei eu sei! Eu sou quase mais coca-cola diet do que homem neste momento, então ninguém lamenta esse conselho, infelizmente, é mais do que eu. É um fato. De acordo com estimados nerds como os de Harvard, mais de duas xícaras de café por dia pode desencadear e aumentar a gravidade dos sintomas de ansiedade em algumas pessoas.
- Descobrir uma rotina de sono que funciona. Apague as luzes e os eletrônicos, calibre o termostato e vá para a cama aproximadamente à mesma hora todas as noites. Sou um comediante obcecado pela internet, superaquecido e com facilidade, que recebe agendamentos à meia-noite, então acho que vou acabar com esse!
Se vamos abordar as outras partes do TDAH nesta série, precisamos de nossa inteligência sobre nós, leitor! Faça-me um favor e tente garantir que você aproveite ao máximo seu descanso e relaxamento. Sinta-se à vontade para me orientar e me dizer seu plano de jogo.
Quanto a mim? Comecei a andar de bicicleta com mais frequência e parei de dizer sim a coisas que realmente não quero – ou com menos frequência. Isso deve reduzir um pouco os intervalos para o almoço, e eu já me sinto mais bonito.
Vá em frente e seja o seu eu melhor, de olhos brilhantes e rabo espesso! Você merece nada menos.
Reed Brice é um escritor e comediante baseado em Los Angeles. Brice é aluna da Escola de Artes Claire Trevor da UC Irvine e foi a primeira pessoa trans a ser escalada em uma revista profissional com The Second City. Quando não está falando do chá da doença mental, Brice também escreve nossa coluna de amor e sexo, "U Up?"
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