Eu sou uma pessoa má? Perguntas para se questionar a si mesmo

Essa é uma pergunta complexa que não tem uma resposta fácil. A maioria das pessoas tem capacidade para comportamentos bons e ruins, mas “maus” podem ser subjetivos, e muitas pessoas discordam de sua definição.

Dr. Maury Joseph, psicólogo em Washington, D.C., destaca a importância de considerar o contexto de mau comportamento.

“Se uma pessoa faz a única escolha disponível, com base em sua história de desenvolvimento, os preconceitos do país em que nasceu e seu ambiente atual, isso a torna ruim?”

Em poucas palavras, todos têm uma história de fundo que fornece um contexto importante para seus comportamentos. O que pode ser considerado mau comportamento para uma pessoa pode parecer mais razoável para alguém de origem diferente.

O fator sombrio da personalidade

Em um artigo de pesquisa e site de 2018, três psicólogos sugerem que o que eles chamam de “D”, ou o fator sombrio da personalidade, está na raiz do comportamento antiético ou cruel.

As características do fator D incluem narcisismo e psicopatia, juntamente com:

• sadismo
• maldade
• interesse próprio
• direito
• desengajamento moral
• egoísmo

Todas essas características sugerem que alguém perseguirá seus próprios interesses à custa de outros.

Talvez você tenha notado algumas características do fator D em seu comportamento. Independentemente disso, as perguntas a seguir podem ajudá-lo a examinar seu comportamento e identificar áreas que poderiam usar algum trabalho.

Muitas das escolhas que você faz afetam outras pessoas além de você. Antes de fazer algo, especialmente se você tiver dúvidas sobre se é a coisa certa a fazer, é aconselhável parar e considerar se sua ação pode prejudicar outra pessoa.

Passar um boato ao local de trabalho ao seu chefe pode fazer você parecer bem, mas certamente não ajudará seu colega de trabalho – especialmente se o boato não for verdadeiro.

Se o impacto potencial não importa muito para você, desde que você se beneficie, ou se tiver dificuldades em considerar as consequências para os outros, vale a pena explorar.

Na sua vida cotidiana, você leva tempo para considerar as emoções das pessoas ao seu redor? Mostrar interesse no bem-estar dos outros é uma parte importante da manutenção de relacionamentos interpessoais.

Talvez você se sinta culpado porque não tem muito tempo ou energia para ajudar. Mas não é preciso muito para demonstrar que você se importa. Geralmente, basta oferecer apoio emocional ou ouvir ouvidos.

Pode ser útil conversar com um terapeuta se você se sentir indiferente ou se acreditar que outras pessoas merecem o sofrimento que elas experimentam.

Você pode fazer coisas que outros consideram ruins por necessidade. Por exemplo, muitas pessoas que mentem, roubam ou fazem coisas que outros consideram imorais acham que não têm outra opção disponível. Os motivos nem sempre justificam roubo ou outros crimes, mas podem ajudar a colocá-los em contexto.

Talvez você tenha roubado porque não poderia pagar por algo que precisava. Ou você mentiu para proteger os sentimentos de um ente querido ou mantê-los longe de problemas. Claro, essas provavelmente não são as melhores jogadas. Mas se você tem um motivo subjacente de proteger alguém de quem gosta, está agindo para causar o menor dano.

Se, por outro lado, você fizer coisas antiéticas ou cruéis para ferir os outros, ou por nenhuma razão, talvez valha a pena procurar ajuda.

Quando outros o ajudam ou mostram bondade, você os agradece e mostra sua gratidão, possivelmente fazendo algo gentil por eles em troca?

Ou você aceita esses gestos como algo que você merece, algo a que tem direito?

Como você se sente quando outras pessoas pedem sua ajuda? Você tenta ajudá-los a conseguir o que precisa ou ignora os pedidos deles sem fazer nenhum esforço para oferecer suporte?

Se você optar por não dar nada em troca e não se incomodar com isso, um terapeuta pode ajudá-lo a analisar mais de perto o porquê.

As pessoas com as quais estamos mais próximos podem, às vezes, causar crueldade em nós, de acordo com Joseph. “Nós atacamos, somos desagradáveis, os afastamos, dizemos coisas ofensivas”.

Talvez você tenha a tendência de dizer coisas más em discussões ou colocar amigos quando se sente triste.

A maioria das pessoas certamente consideraria esse mau comportamento. Mas como você lida com as consequências? Você se desculpa, tenta fazer as pazes ou resolve se comunicar melhor no futuro?

Você pode se sentir péssimo, mas o arrependimento e o remorso podem ajudar a pavimentar o caminho para a melhoria.

Talvez você não se importe com quem machuca. Ou talvez você acredite que seu parceiro merece palavras duras ou outros maus-tratos, porque eles o trataram mal. Estes são sinais de que você pode querer observar seu comportamento mais de perto.

Um bom autocuidado envolve garantir que você possa atender às suas próprias necessidades. Não há nada errado em ser um pouco egocêntrico de vez em quando. Você não deve se sentir mal ou culpado por não poder ajudar outras pessoas quando está atendendo às suas próprias necessidades.

Se você só pensa em si mesmo quando sua vida envolve outras pessoas, como um parceiro ou filhos, essas outras pessoas podem sofrer dor ou angústia como resultado.

As crianças não podem atender muitas de suas próprias necessidades, portanto, os pais geralmente precisam encontrar uma maneira de cuidar de suas necessidades emocionais e físicas. Isso pode ser difícil se você estiver lidando com doenças ou problemas de saúde mental, mas um terapeuta pode oferecer orientação e apoio.

O suporte profissional também pode ajudar se você sentir que realmente não se importa com mais ninguém.

Você fez uma introspecção e se fez algumas perguntas difíceis. Talvez você perceba que existem alguns aspectos de si mesmo que poderiam ser aprimorados.

Todo mundo é capaz de mudar. Se você tentou e não conseguiu mudar, pode parecer que não faz sentido tentar novamente. Pode parecer mais fácil ficar como está.

Simplesmente escolhendo não fazer coisas ruins pode levá-lo na direção certa. Comprometer-se a contar menos mentiras, por exemplo, é um passo significativo.

Aqui estão algumas outras dicas para ajudá-lo a seguir em frente.

Passe tempo com pessoas diferentes

Um mundo pequeno pode limitar sua visão. Passar um tempo com uma variedade de pessoas, mesmo aquelas que você acha que não tem muito em comum, pode ajudá-lo a ter mais compaixão pelas pessoas de todas as áreas da vida.

Ler e ouvir histórias e memórias de interesse humano também podem ajudar a expandir as visões de pessoas de diferentes culturas.

Escolha atos aleatórios de bondade

Fazer algo de bom para alguém os beneficia, é claro. Mas também traz benefícios de saúde mental para você.

Se você achar difícil se preocupar com os outros, fazer um ato gentil por dia pode ajudá-lo a desenvolver mais compaixão.

Considere as consequências

Em vez de agir por impulso quando quiser algo, pergunte-se se seu comportamento pode ter um impacto negativo em alguém. Simplesmente reservar um momento para pensar sobre isso pode ajudar a lembrar que suas ações não afetam apenas você.

Nem sempre é possível evitar ferir a todos. Se você proceder com cautela e compaixão, poderá evitar causar dores desnecessárias. Pensar bem também pode ajudar a encontrar uma solução melhor para todos os envolvidos.

Pratique a auto-aceitação

Pode ajudar a se lembrar de que todos cometem erros. Você pode ter machucado pessoas, mas não é o único que já fez isso. O mais importante é aprender e crescer com o passado para evitar ferir as pessoas no futuro.

Mesmo se você fez algumas coisas que não são ótimas, ainda é digno de amor e perdão. Você pode ter dificuldade em aceitar isso de outras pessoas até poder conceder a si mesmo.

Identifique seus valores e viva de acordo

Ter valores claramente definidos pode ajudá-lo a viver uma vida mais gratificante.

Pergunte a si mesmo o que é mais importante para você. Honestidade, confiança, bondade, comunicação, integridade e responsabilidade são alguns exemplos possíveis.

Em seguida, identifique as alterações que você pode fazer para ajudá-lo a viver esses valores, como:

• sempre dizendo a verdade
• honrando seus compromissos
• dizendo às pessoas quando algo está incomodando você

Converse com um terapeuta

Se você passa muito tempo se perguntando sobre que tipo de pessoa você é, a terapia pode ser uma grande ajuda. Além disso, pode haver um problema subjacente, como depressão, estresse ou outro problema de saúde mental, que afeta seu humor e interações com outras pessoas.

A terapia também é um local seguro para aprender mais sobre o que impulsiona seu comportamento e obter orientações sobre maneiras mais produtivas de atender às suas necessidades. Um terapeuta ético e compassivo oferecerá apoio sem julgar.

“Pessoas com problemas complexos e interpessoais podem criar uma fachada que impeça as pessoas de ter mais do que um vislumbre superficial delas. Eles parecem desagradáveis, sem culpa, sem remorso. Mas essa pode não ser a história completa ”, diz Joseph.

A terapia pode ajudar as pessoas a fazer mudanças em seu comportamento, explica ele, permitindo que elas desenvolvam “uma compreensão mais profunda das emoções dos outros, para vê-las não como mercadorias, mas mais complexas”.

Sua capacidade de considerar suas ações e se perguntar sobre o impacto delas sugere que você provavelmente é uma pessoa melhor do que pensa. Mesmo se você fez coisas ruins ou tem algumas características de D, ainda é capaz de mudar.

As escolhas que você faz na vida ajudam a determinar quem você é e sempre pode optar por fazer melhor.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor de GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem idiomas e literatura asiáticos, tradução japonesa, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está comprometida em ajudar a diminuir o estigma em relação a problemas de saúde mental.