Estressado no trabalho? Meditação transcendental pode ajudar
As pessoas que praticam meditação costumam considerá-lo uma solução para qualquer coisa, desde ansiedade a dor física. De fato, alguns estudos sugerem que isso pode melhorar nossa sensação de bem-estar. Agora, novas pesquisas descobrem que um tipo de meditação – meditação transcendental – pode aliviar o estresse e aumentar a inteligência emocional.
A prática da meditação parece trazer muitos benefícios, e estudos recentes apoiaram essa ideia.
Por exemplo, é menos provável que os meditadores experimentem declínio cognitivo, e praticar técnicas de atenção plena parece reduzir a dor crônica.
Existem muitos tipos diferentes de meditação, e cada pessoa pode achar que certas técnicas funcionam para ela, enquanto outras não.
Ainda assim, um novo estudo controlado randomizado do Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE) em San Francisco, CA, descobriu que um tipo específico de meditação, conhecido como “meditação transcendental”, é eficaz quando se trata de aliviar o estresse e melhorar inteligência emocional de uma pessoa.
A CWAE é uma organização sem fins lucrativos que declara que sua missão é “otimizar o desempenho educacional, reduzir a violência, o estresse e o abuso de substâncias e melhorar o bem-estar psicológico de estudantes, professores e administradores”.
No ano passado, uma pesquisa da Federação Americana de Professores indicou que 61% dos educadores estavam estressados no trabalho, enquanto 58% descreveriam sua saúde mental como “não boa”.
O CWAE estava interessado em aprender se certas técnicas de meditação muito elogiadas permitiriam que professores e outros funcionários se sentissem menos estressados e mais sintonizados com seus alunos.
“Os trabalhadores, especialmente em nossos distritos escolares, estão sob uma quantidade crescente de estresse e são solicitados todos os dias a encontrar soluções para problemas cada vez mais complexos”, observa Laurent Valosek, principal autor do estudo e diretor executivo da CWAE.
“Este estudo demonstra os benefícios da meditação no local de trabalho. ”
Laurent Valosek
“E com um crescente corpo de pesquisa sobre o valor da inteligência emocional e os efeitos nocivos do estresse psicológico, as organizações procuram oferecer a seus funcionários ferramentas para reduzir o estresse e desenvolver o EQ [emotional quotient] competências como centralidade, autoconsciência e empatia ”, acrescenta Valosek.
Em um estudo recente de controle aleatório, os pesquisadores da CWAE trabalharam com 96 participantes que eram funcionários do escritório central do Distrito Escolar Unificado de São Francisco. Eles relatam suas descobertas em The Permanente Journal.
Os participantes praticaram meditação transcendental – um tipo de meditação que envolve a repetição de um mantra – por um período de 4 meses.
No final desse período, os pesquisadores descobriram que aqueles que praticaram meditação transcendental relataram menos estresse percebido e melhoraram a inteligência emocional quando comparados ao grupo controle.
Os pesquisadores usaram a Escala de Estresse Percebido e o Inventário de Quocientes Emocionais, que usam autoavaliação, para medir esses resultados.
Experimentar o estresse pode alterar significativamente a saúde mental e física de uma pessoa, assim como o nível de inteligência emocional ou equalização.
Inteligência emocional refere-se à capacidade de um indivíduo de estar em sintonia com as próprias emoções e de outras pessoas e de poder reconhecer e rotular cada emoção adequadamente.
Os pesquisadores sugeriram que pessoas com medidas de QE altas são mais capazes do que outras de gerenciar suas próprias emoções, as quais também se relacionam com esses indivíduos que têm melhor saúde mental em geral.
O estudo atual indica que não apenas as pessoas que praticam meditação transcendental têm EQs mais altos, mas também mostram especificamente melhorias em até cinco das seis características da inteligência emocional – a saber, humor geral, controle do estresse, adaptabilidade, percepção intrapessoal e realidade teste.
É importante ressaltar que a medida dessas melhorias parecia depender de quanto os participantes meditavam. Ou seja, aqueles que meditavam regularmente relatavam maior QE e menor estresse percebido do que os colegas que meditavam com menos frequência.
Source link
