Erva de São João e ansiedade: isso ajuda?
Estima-se que 18,1% dos americanos sofrem de transtorno de ansiedade. No entanto, apenas 36,9% atualmente recebem tratamento, de acordo com o Associação de Ansiedade e Depressão da América.
As mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a sentir ansiedade. A condição pode causar medo, depressão ou preocupação anormais. Embora existam medicamentos para a ansiedade, algumas pessoas optam por suplementá-los com ervas como Erva de São João.
Erva de São João ou Hypericum perforatum é uma planta de crescimento selvagem com flores amarelas. De acordo com
Os fabricantes de suplementos produzem a erva de São João de diferentes formas, incluindo cápsulas, chá ou extrato líquido.
Muita pesquisa em torno da erva de São João é para seu uso em tratamento de depressão. Contudo, depressão e ansiedade estão intimamente ligadas. Estima-se que 50% das pessoas com depressão também sofrem de alguma forma de ansiedade desordem, de acordo com Associação de Ansiedade e Depressão da América.
Pensa-se que a erva de São João funcione impedindo o cérebro de usar neurotransmissores como serotonina, dopamina, GABA e noradrenalina. Como resultado, os neurotransmissores são mais efetivamente usados no cérebro. Isso pode ter um efeito antidepressivo e sentir-se bem no cérebro. Como resultado, uma pessoa pode experimentar menos crises de ansiedade.
Medicamentos para ansiedade, como benzodiazepínicos (incluindo Xanax e Ativan), funcionam com transmissores GABA no cérebro. Portanto, muitos pesquisadores acreditam que a erva de São João pode ter efeitos para aliviar a ansiedade devido a seus efeitos nos transmissores GABA.
A erva de São João é talvez mais conhecida no tratamento da depressão leve a moderada. Uma meta-análise de 2017 de 27 ensaios clínicos publicados no Journal of Affective Disorders concluiu que a erva de São João tinha um nível de eficácia semelhante ao inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) no tratamento de depressão leve a moderada.
Os pesquisadores observaram que os estudos foram todos de curto prazo, variando de 4 a 12 semanas. Portanto, pouco se sabe sobre a eficácia da erva de São João a longo prazo, em comparação com os medicamentos antidepressivos. Algumas pessoas preferem tomar a erva de São João sobre antidepressivos, porque geralmente causa menos efeitos colaterais.
As dosagens diferiram entre os estudos. Participantes em
Infelizmente, não há muitos estudos humanos de longo prazo relacionados especificamente à ansiedade e à erva de São João. Muitas das conexões feitas entre a erva de São João e o tratamento da ansiedade são porque os médicos sabem os efeitos da erva de São João no cérebro. A maioria dessas conexões, no entanto, é teórica.
Mais estudos em humanos são necessários, mas um 2017 study em ratos mostraram que a erva de São João reverteu a ansiedade e a depressão em ratos e melhorou sua resposta ao estresse. UMA 2019 pequeno estudo humano de 48 pessoas, descobriram que tomar erva de São João os ajudou a responder mais positivamente a sinais negativos. Eles também descobriram que a erva de São João não alterava a função de memória.
Um estudo menor de 2008 publicado na revista Psicofarmacologia Humana: Clínica e Experimental descobriu que tomar erva de São João não ajudou a reduzir a ansiedade.
O estudo pediu a 28 adultos com depressão e ansiedade que tomassem um placebo ou erva de São João e a erva kava. Na conclusão do estudo, os participantes relataram melhorias nos sintomas de depressão, mas não na ansiedade.
Além de seu uso para a depressão, as pessoas usam a erva de São João para outros problemas, incluindo:
No entanto, os efeitos benéficos de tomar a erva de São João para esses usos são amplamente divulgados. Poucos foram amplamente estudados.
Enquanto vários estudos e relatórios pessoais descobriram que a erva de São João pode ajudar as pessoas com ansiedade, isso pode ter o efeito oposto em algumas pessoas.
Um estudo de caso publicado na revista
A erva de São João pode causar efeitos colaterais e interagir com certos medicamentos. Potenciais efeitos colaterais podem incluir:
- tontura
- boca seca
- fadiga
- sensibilidade à luz solar
- dor de estômago
Torna alguns medicamentos menos eficazes
A erva de São João também induz a metabolização de certos medicamentos. Isso significa que o corpo as decompõe mais rápido que o normal, para que elas não funcionem com a mesma eficácia. Por esse motivo, os médicos geralmente não recomendam tomar a erva de São João se uma pessoa toma medicamentos como:
- indinavir (usado para tratar o HIV)
- ciclosporina (usada para prevenir a rejeição de transplantes de órgãos)
- pílulas anticoncepcionais
Se você tomar erva de São João (ou outros suplementos), informe o seu médico e farmacêutico. Seu médico pode garantir que a erva de São João não interfira nos medicamentos que você toma atualmente.
Síndrome da serotonina
Se você tomar erva de São João com outros medicamentos que afetam os níveis de neurotransmissores, é possível que você experimente algo chamado síndrome da serotonina.
Essa condição causa sintomas como agitação, tremores, sudorese e diarréia. Isso pode acontecer quando você toma antidepressivos com a erva de São João. Como resultado, é ESSENCIAL que você converse com seu médico sobre todos os medicamentos que está tomando antes de experimentar esta erva.
Além disso, sempre escolha produtos regulamentados de alta qualidade de fabricantes licenciados para evitar problemas com consistência, resistência e contaminantes.
É provável que a erva de São João ajude as pessoas que sofrem de sintomas de depressão leves a moderados. Algumas pessoas com esses sintomas também podem ter ansiedade.
É possível que a erva de São João reduza a ansiedade quando uma pessoa toma, mas os pesquisadores não provaram que isso é verdade. Interrompa o uso se você tiver um episódio de ansiedade.
Além disso, se você está pensando em experimentar a erva de São João, converse com seu médico. Eles podem garantir que não interfira com outros medicamentos que você está tomando atualmente.
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