Enxaqueca: Nossos Livros Favoritos
Se você sofre de enxaqueca, sabe que não são “apenas dores de cabeça”. Na verdade, a enxaqueca pode ser severamente perturbadora e incapacitante.
De acordo com a Migraine Research Foundation, 38 milhões de pessoas nos EUA sofrem de enxaqueca, uma doença neurológica que afeta homens, mulheres e crianças. Uma esmagadora maioria dessas pessoas – mais de 90% – é incapaz de trabalhar ou funcionar durante a agonia de uma enxaqueca.
Quem sofre de enxaqueca sabe que sua condição é grave. Eles podem sentir dor intensa, náusea, sensibilidade à luz e ao som e outros sintomas difíceis. Se você sofre de enxaqueca, livros que oferecem informações sobre o que são enxaquecas, como conviver com elas e como gerenciar melhor seus sintomas podem fazer toda a diferença.
Hoje não: enxaqueca e política de gênero e saúde
Todos conhecemos a frase “Hoje não, estou com dor de cabeça”. Mas e se a dúvida e a desconfiança em torno dessa “desculpa” tiverem algo a ver com o fato de que as enxaquecas são mais comuns em mulheres? Segundo Joanna Kempner, parte da razão pela qual a validade das enxaquecas foi questionada é por causa dos valores sociais de gênero. Este livro investiga como as opiniões da sociedade sobre gênero e dor moldaram nossas suposições sobre enxaqueca.
Enxaqueca
Oliver Sacks era um neurologista e autor. Seu livro esclarecedor “Migraine” discute todos os aspectos da condição e como ela desempenha um papel único na vida das pessoas. Ele examina as alucinações e distúrbios visuais e auditivos que a enxaqueca pode causar. O livro inclui ilustrações que mostram como são esses distúrbios, para dar ao leitor uma compreensão mais profunda da condição.
Log de dor de cabeça
Se você sofre de algum tipo de dor de cabeça crônica, a primeira coisa que seu médico fará é começar a rastreá-los. Esse registro de dor de cabeça foi criado precisamente para esse fim: registrar a hora e o local dos sintomas da enxaqueca, bem como a gravidade, os gatilhos, os tratamentos que você usa e muito mais. Ao rastrear todos os detalhes em torno de suas enxaquecas, você pode entender melhor como gerenciá-las.
Enxaqueca: Encontrando minha própria saída
Sara Riley Mattson tentou tratamentos médicos tradicionais para suas enxaquecas e depois tentou suas próprias abordagens. Em “Enxaqueca: encontrando minha própria saída”, ela discute sua experiência com sintomas debilitantes e como conseguiu sair do desespero que sua enxaqueca lhe causara.
O Plano de Alívio da Enxaqueca
Quando você sofre de enxaqueca, qualquer alívio é bem-vindo. Em “The Migraine Relief Plan”, a treinadora de bem-estar Stephanie Weaver orienta os leitores em um plano passo a passo para reduzir a frequência e a gravidade das dores de cabeça da enxaqueca. O plano de oito semanas o ajudará a mudar para um estilo de vida mais saudável, com novos hábitos, como comer alimentos sem gatilhos, dormir melhor e praticar técnicas de relaxamento. Para quem gosta de uma abordagem holística da saúde, este livro pode ser uma grande ajuda.
O cérebro da enxaqueca
A Dra. Carolyn Bernstein é neurologista e também sofre de enxaqueca. Em “O cérebro da enxaqueca”, ela usa sua própria experiência e conhecimento para discutir os meandros da enxaqueca. Ela oferece pistas sobre por que suas enxaquecas acontecem, por que você pode ser diagnosticada e mal direcionada em seus tratamentos e faz recomendações acionáveis para ajudá-lo a gerenciar a doença.
A dieta de alívio da enxaqueca
Embora a ideia de que mudar sua dieta possa ajudar seus sintomas de enxaqueca não seja nova, este livro fornece as chaves de como usar sua dieta para tratar suas enxaquecas. No interior, há instruções para uma limpeza, um plano de refeições e várias receitas sem gatilhos. A autora e nutricionista Tara Spencer o ajudará a identificar os alimentos que podem estar desencadeando seus sintomas e ensinará como eliminar e, em seguida, possivelmente reintroduzir esses alimentos sem sofrer uma enxaqueca.
A máfia da enxaqueca
Não é um livro típico de auto-ajuda para enxaqueca, “The Migraine Mafia” é um romance de Maia Sepp. Nele, o personagem Vive McBroom enfrenta todos os estigmas e lutas associados à enxaqueca, incluindo a dor, é claro, mas também a tensão nos relacionamentos, no trabalho e na culpa. Não é até que ela encontre um grupo de apoio de pessoas que sofrem de enxaqueca que ela começa a encontrar alívio. A leitura desta história também pode ajudá-lo a encontrar algum alívio.
Cuidando do corpo, reparando a mente
Viver com uma condição crônica como enxaqueca não é apenas fisicamente doloroso, mas também emocional e mentalmente. Em “Minding the Body, Mending the Mind”, Joan Borysenko, Ph.D., ajuda os leitores a descobrir e usar sua conexão mente-corpo para lidar com uma série de doenças crônicas. Ela usa técnicas de relaxamento para ajudar as pessoas a aliviar a dor e o estresse e até a impulsionar o sistema imunológico.
O Guia da Mulher para Gerenciar a Enxaqueca
A enxaqueca é mais comum em mulheres que em homens, e muitas mulheres que vivem com enxaqueca descobrem que seus sintomas flutuam ao longo do mês com o ciclo hormonal. No “Guia da Mulher para Gerenciar a Enxaqueca”, a autora e médica de família Susan Hutchinson ilustra as várias maneiras pelas quais os hormônios podem desempenhar um papel nos sintomas da enxaqueca, analisando sete mulheres diferentes. Ela usa esses perfis como uma oportunidade para discutir os vários problemas, sintomas e tratamentos que podem acompanhar a enxaqueca.
Smoothies da dieta da enxaqueca
Os ingredientes em “Smoothies da dieta da enxaqueca” são baseados na dieta de eliminação da enxaqueca. As receitas são projetadas para serem seguras para quem sofre de enxaqueca e também para ajudá-los a navegar pelos sintomas desta doença. Além de 30 deliciosas receitas de smoothies, o livro inclui uma longa lista de ingredientes seguros para enxaqueca. Com opções como o Red Velvet Smoothie e o Pumpkin Spice Smoothie, é seguro dizer que este livro também pode ser atraente para quem não sofre de enxaqueca.
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