Eles estão ligados e como gerenciá-lo

Os níveis de estrogênio podem ser baixos nas mulheres por vários motivos.

O motivo mais comum para baixo estrogênio é a menopausa. É quando os hormônios reprodutivos de uma mulher diminuem e a menstruação para. Muitas mulheres percebem que ganham peso durante esse período de suas vidas.

Uma razão pela qual as pessoas podem ganhar peso com a menopausa é a alteração dos níveis hormonais.

Uma forma de estrogênio chamada estradiol diminui na menopausa. Esse hormônio ajuda a regular o metabolismo e o peso corporal. Níveis mais baixos de estradiol podem levar ao ganho de peso.

Ao longo da vida, as mulheres podem notar ganho de peso ao redor dos quadris e coxas. No entanto, após a menopausa, as mulheres tendem a ganhar peso em torno da seção média e do abdômen.

Esse tipo de ganho de gordura tende a se acumular no abdômen e ao redor dos órgãos, onde é conhecido como gordura visceral.

A gordura visceral pode ser muito perigosa. Foi associado a várias outras condições médicas, incluindo:

Além de alterar os níveis de estrogênio, as mulheres mais velhas tendem a ser menos ativas e ter menos massa muscular, o que significa que elas queimam menos calorias durante o dia.

Todos esses fatores podem aumentar o risco de ganho de peso de uma mulher durante a transição para a menopausa.

Esses fatores relacionados à idade podem desempenhar um papel mais significativo no ganho de peso do que alterações nos níveis de estrogênio.

De acordo com isso, uma revisão de estudos de 2012 concluiu que o ganho de peso não parecia ser afetado por alterações hormonais relacionadas à menopausa.

A menopausa não é a única razão pela qual uma mulher pode ter baixos níveis de estrogênio. Outras causas potenciais de desequilíbrio de estrogênio incluem:

Síndrome dos ovários policísticos (SOP)

SOP é uma condição em que uma mulher tem vários pequenos cistos nos ovários, bem como vários desequilíbrios hormonais. Eles podem ter altos níveis de testosterona e um desequilíbrio entre os níveis de estrogênio e progesterona.

Mulheres com essa condição tendem a ter problemas com ganho de peso, resistência à insulina e doenças cardíacas.

Lactação

Os níveis de estrogênio permanecem baixos após a mulher dar à luz e enquanto ela está amamentando. Essa mudança hormonal ajuda a incentivar a produção de leite e prevenir a ovulação e qualquer outra concepção imediatamente.

Remoção de ovário

Uma mulher que teve os dois ovários removidos cirurgicamente irá sofrer uma menopausa repentina. Ela não vai mais liberar óvulos ou produzir estrogênio e progesterona.

Anorexia

A anorexia é um distúrbio alimentar grave, em que alguém não ingere calorias suficientes. Esse déficit coloca seu corpo em um estado de fome e reduzirá a quantidade de estrogênio que seu corpo produz.

Exercício vigoroso

Demonstrou-se que exercícios vigorosos ou extremos diminuem a produção de estrogênio devido aos baixos níveis de gordura corporal.

O estrogênio é um dos dois principais hormônios sexuais femininos e está envolvido no início da puberdade e no ciclo menstrual. Também possui muitas outras funções essenciais, incluindo:

• ajudando a controlar os níveis de colesterol no sangue
• promoção da saúde óssea
• protegendo o cérebro e o humor

Os ovários, que são duas pequenas glândulas na pelve inferior, são os principais responsáveis ​​pela produção de estrogênio. As glândulas adrenais e o tecido adiposo também produzem estrogênio em pequenas quantidades.

Existem três tipos principais de estrogênio:

1. Estrona, ou E1, que o corpo produz após a menopausa.
2. Estradiol ou E2, produzido por mulheres em idade fértil.
3. Estriol ou E3, que o corpo produz durante a gravidez.

Os sintomas de baixo estrogênio incluem:

• períodos irregulares ou perdidos
• ondas de calor
• suor noturno
• insônia
• secura vaginal
• baixa libido
• mau humor ou irritabilidade
• dores de cabeça
• pele seca

Mulheres com qualquer um desses sintomas devem conversar com um médico sobre eles. Um médico pode executar um simples exame de sangue para medir os níveis de estrogênio e determinar se há um desequilíbrio de estrogênio.

As mulheres devem acompanhar seus períodos menstruais, inclusive quando começam e terminam, e quaisquer outros sintomas ou problemas que estejam enfrentando. Ter essas informações prontamente disponíveis pode ajudar o médico a diagnosticar possíveis desequilíbrios hormonais.

Manter um peso saudável, mesmo que esteja relacionado a um desequilíbrio de estrogênio, começa com uma boa alimentação e a permanência ativa.

Uma dieta saudável para controlar o peso significa:

• evitando alimentos processados
• comendo muitas frutas e legumes todos os dias
• manter-se hidratado bebendo muita água
• evitando refrigerante, suco e álcool
• incluindo grãos integrais e proteínas magras, juntamente com gorduras saudáveis ​​à base de plantas

Ser ativo também é muito importante para gerenciar o ganho de peso relacionado ao estrogênio. Além do exercício cardio regular, como corrida, natação ou caminhada, as pessoas devem adicionar um treinamento de força para ajudar a construir músculos e promover ossos saudáveis.

O ganho de peso é uma queixa comum entre as mulheres que atingem a menopausa. Fazer mudanças saudáveis ​​na dieta e no estilo de vida é a melhor maneira de gerenciar o ganho de peso.

As pessoas devem conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações que possam estar relacionadas ao ganho de peso ou desequilíbrios hormonais.