Saúde

Eis por que o COVID-19 pode se espalhar tão facilmente em academias e aulas de fitness


  • As pessoas estão ansiosas para voltar às suas rotinas normais de exercícios, mas muitas ficam se perguntando como é arriscado ir a uma academia no momento.
  • Pesquisadores da Coréia do Sul alertaram recentemente as pessoas contra exercícios rigorosos em espaços confinados, como estúdios de fitness.
  • O ar úmido e quente combinado com o fluxo turbulento do exercício pode criar um ambiente no qual as gotículas de vírus podem se espalhar rapidamente.

Nos últimos meses, as pessoas têm trabalhado dentro de suas casas. Os quartos se tornaram estúdios de ioga, os escritórios dobraram como espaços de ciclismo.

Mas agora, à medida que os estados reabrem, algumas academias e estúdios de fitness estão recebendo clientes novamente.

As pessoas estão ansiosas para voltar às suas rotinas normais de exercícios, mas muitas ficam se perguntando como é arriscado ir a uma academia no momento.

Especialistas em saúde dizem que a chave para se proteger se resume a quatro coisas: mascaramento, distanciamento físico, lavagem das mãos – e sempre que possível, levando o treino para o exterior.

Aqui está o que saber se você está pensando em voltar para a academia.

Uma das principais preocupações dos especialistas em saúde sobre o COVID-19 é a facilidade com que ele pode se espalhar pelo ar através de gotículas respiratórias, especialmente em espaços confinados.

Pesquisadores da Coréia do Sul alertaram recentemente as pessoas contra exercícios rigorosos em espaços confinados, como estúdios de fitness.

Para um relatório de lançamento antecipado publicado na Emerging Infectious Diseases, os pesquisadores coreanos analisaram um caso confirmado de COVID-19 e, eventualmente, rastrearam casos confirmados consecutivos de volta a uma aula de dança fitness nacional.

Por fim, a equipe de pesquisa encontrou 112 casos COVID-19 vinculados a aulas de dança em 12 instalações diferentes.

Segundo os pesquisadores, o ar quente e úmido combinado com o fluxo turbulento do exercício pode criar um ambiente no qual as gotículas podem se espalhar rapidamente.

“Com base em pesquisas recentes, gotículas em aerossol podem permanecer no ar por até 3 horas, tornando problemático o potencial de propagação em espaços lotados e confinados, como estúdios de fitness”, disse Dr. Robert Glatter, um médico de medicina de emergência no Hospital Lenox Hill, em Nova York.

O tamanho e a intensidade da classe também podem afetar a transmissão.

Segundo o estudo, a transmissão foi detectada em aulas de fitness com cerca de 50 minutos de duração, realizadas em um estúdio com cerca de 645 pés quadrados, e incluindo de 5 a 22 pessoas.

As pessoas respiram com mais dificuldade quando se exercitam, que é a principal maneira de o vírus se espalhar de pessoa para pessoa.

“Quando as pessoas respiram mais rápida e profundamente, expelem um número maior de gotículas”, disse Glatter.

Lembre-se de que, mesmo que as pessoas com COVID-19 não apresentem sintomas, elas ainda podem espalhar a doença.

Dra. Anne Liu, médico de doenças infecciosas da Stanford Health Care, disse que as pessoas são mais infecciosas no dia anterior, dia e alguns dias após o desenvolvimento dos sintomas. Eles podem até transmitir o vírus vários dias antes que os sintomas apareçam, observou Liu.

Se uma pessoa é assintomática ou pré-sintomática, ela pode expelir partículas virais para o ar através de gotículas que podem ficar em aerossol, de acordo com Glatter.

“Isso aumenta o potencial de transmissão entre as pessoas em estúdios quentes e lotados, com pouca circulação de ar”, disse Glatter.

A solução mais eficaz é levar o treino para fora, de acordo com Liu.

As academias com acesso ao espaço ao ar livre devem considerar a realização de aulas de fitness fora, disse Liu.

O risco de contrair o coronavírus ao ar livre é menor do que contratá-lo no interior, porque as partículas do coronavírus podem se dispersar mais rapidamente do lado de fora.

Ao se exercitar fora, as pessoas ainda devem ficar a 2 metros dos outros, trazer seus próprios equipamentos e limitar o número de pessoas no grupo.

Lembre-se, só porque você está do lado de fora não significa que não pode ficar doente – apenas significa que você tem uma chance menor de ser exposto a vírus no ar.

Se seu coração está indo para a academia, faça um plano.

Liu disse que todos devem avaliar seus próprios riscos.

Observe a transmissão local em sua área (mais surtos podem significar um risco maior) e o que as autoridades de saúde locais estão dizendo sobre a disseminação da comunidade.

Considere suas próprias condições de saúde e idade subjacentes e se é seguro você ficar em espaços confinados com outras pessoas.

“Cada pessoa precisa realmente avaliar seu próprio risco e depois avaliar o risco dessa situação para determinar se esse nível de risco é aceitável para si”, disse Liu.

Na academia, pratique uma boa higiene das mãos, traga seu próprio equipamento sempre que possível e desinfecte os pesos ou colchonetes comuns que você possa usar.

Você também pode usar uma máscara durante o exercício.

Embora isso possa ser complicado com exercícios de alta intensidade, o mascaramento nos ajudará a compartilhar espaço novamente, de acordo com Liu.

O distanciamento físico também pode reduzir o risco de desenvolver COVID-19.

Até que haja uma vacina prontamente disponível, ainda não devemos deixar nossos guardas na academia.

As pessoas estão ansiosas para voltar às suas rotinas normais de exercícios, mas muitas estão se perguntando como é arriscado ir a uma academia no momento.

As primeiras evidências mostram que o COVID-19 pode se espalhar prontamente em espaços confinados, onde as pessoas estão trabalhando rigorosamente. A coisa mais segura a fazer é levar o treino para o exterior.

Se seu coração está no ginásio, é crucial observar a comunidade espalhada em sua área e seus próprios fatores de risco. Em caso de dúvida, use uma máscara durante o exercício, se possível, pratique um distanciamento físico e continue lavando as mãos.



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