É assim que Victoria Beckham faz suas manhãs
A estilista e ex-Spice Girl Victoria Beckham não tem tempo para apertar o botão de soneca pela manhã. Nem ela quer. Ela começa o dia cedo. E como seus 17 milhões de seguidores no Instagram lhe dirão, sua rotina matinal é estruturada, dedicada e bastante hardcore.
1. Duas horas de condicionamento físico. Toda manhã.
Como ela disse uma vez Pessoas, a artista anteriormente conhecida como Posh Spice não se deixa dormir. Em vez disso, ela opta por um treino de uma hora antes dos filhos estarem acordados.
“Eu acordo cedo, por volta das 6 da manhã, e faço uma hora na academia antes que as crianças acordem”, ela disse. Ela então dá o café da manhã para as crianças, incluindo purê de abacate para a torrada de abacate de seu segundo filho mais velho, Romeo. Depois que as tarefas relacionadas às crianças terminam, ela segue para outro treino de uma hora antes de sair para o trabalho.
Você leu certo. Não um mas dois horas de exercício todos os dias. Além de ser uma ótima maneira de despertar a mente e o corpo, exercitar-se
Dito isto, se duas horas de exercício todas as manhãs parecerem incontroláveis ou extremas para o seu nível de condicionamento físico, não se preocupe. Para a maioria das pessoas, 150 minutos por semana de exercícios de intensidade moderada (como caminhada rápida) ou 75 minutos por semana de exercícios de alta intensidade (como corrida)
2. Duas colheres de sopa de vinagre. Em um estomago vazio.
Sempre buscando criar novas tendências – há alguns anos, era o pólen de abelha – Victoria recentemente usou o Instagram Stories para lançar luz sobre sua coisa favorita de beber com o estômago vazio, logo pela manhã.
“Seja corajosa!”, Ela disse a seus seguidores, revelando que toma duas colheres de sopa de vinagre de maçã (ACV) todas as manhãs com o estômago vazio. Sua marca de escolha? Vinagre de maçã orgânico de Bragg, que contém o que é chamado de “mãe” – as proteínas, bactérias amigáveis e enzimas que alguns acreditam serem a raiz dos ACVs benefícios saudáveis.
Quais são os benefícios do vinagre de maçã?
O vinagre de maçã é amplamente elogiado por uma variedade de benefícios ao corpo e ao intestino. Alguns bebem para controlar os sintomas das condições digestivas, enquanto as pessoas que têm diabetes descobriram que isso pode ajudar controlar os níveis de açúcar no sangue. Alguns dizem que isso pode até ajudar na perda de peso – de fato, há evidências clínicas de que o ácido acético no vinagre de maçã ajuda a reduzir o armazenamento de gordura e a queimar gordura. Há também alguma evidência que isso pode aumentar sua saciedade – o que significa que você se sente satisfeito e, portanto, come menos – embora sejam necessárias mais pesquisas.
No entanto, o ACV não é uma boa notícia. Beber demais pode causar uma série de efeitos colaterais desagradáveis. Por exemplo, sentimentos de saciedade também podem ser acompanhados por inchaço desagradável, perda de apetite e náusea. E o vinagre acético pode atacar o esmalte dos dentes, causando danos aos dentes. Essas são algumas das razões pelas quais beber vinagre de maçã diretamente – como Victoria faz – geralmente não é recomendado.
Para limitar os efeitos colaterais e interações com quaisquer medicamentos, comece com uma quantidade menor (uma colher de sopa ou menos) diluída em um copo de água.
3. Um rosto cheio de maquiagem. Em cinco minutos.
Se você segue Victoria no Instagram, sabe que ela adora um bom tutorial de maquiagem:
Em um vídeo compartilhado com a Vogue, o ícone de estilo mostrava sua rotina de cinco minutos de rosto inteiro, que começa com a limpeza, tonificação e hidratação da pele. Ela então aplica alguns toques básicos, demonstrando como deixar seu rosto vibrante e polido em apenas alguns minutos. Em parte graças à sua rotina de exercícios e dieta saudável, sua pele não parece apenas saudável – é saudável!
O takeaway
Embora o corpo tonificado de Victoria e o rosto brilhante sejam uma prova de sua rotina matinal dedicada, duas horas de exercício diário e doses não diluídas de vinagre de maçã podem ser mais do que o médico encomendou para a maioria das pessoas. No entanto, sua dedicação a malhar, comer bem e cuidar de sua pele é inspiradora. Com uma rotina consistente e um pouco de “Girl Power”, você pode manhãs um tempo produtivo para controlar seu corpo, barriga e rosto brilhante antes de começar o dia. Lembre-se: como qualquer coisa, não siga cegamente os conselhos ou práticas de celebridades. A rotina de Victoria funciona porque funciona para dela– para garantir que sua rotina matinal funcione tão bem quanto você!
Allison Krupp é uma escritora, editora e romancista americana de fantasmas. Entre aventuras selvagens e multicontinentais, ela reside em Berlim, Alemanha. Confira o site dela aqui.
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