Dormir pode ser tão bom quanto medicamentos para baixar a pressão arterial
Uma soneca ao meio-dia pode ser exatamente o que você precisa, não apenas para aumentar seus níveis de energia, mas também para baixar a pressão alta. Pelo menos é o que sugere uma nova pesquisa da Grécia.
Quando a queda da tarde ocorre no meio de um dia de trabalho movimentado, muitos de nós podem ficar tentados a fechar os olhos em um canto quieto.
Cochilar durante o dia pode definitivamente ajudar a aumentar nossos níveis de energia e produtividade pelo resto do dia de trabalho, mas traz outros benefícios à saúde?
Um novo estudo realizado por pesquisadores do Hospital Geral Asklepieion em Voula, na Grécia, sugere que tirar uma soneca ao meio-dia pode ajudar efetivamente as pessoas a baixar seus níveis de pressão arterial.
Um dos pesquisadores do estudo, Dr. Manolis Kallistratos, deve apresentar as descobertas na 68ª Sessão Científica Anual do American College of Cardiology, em Nova Orleans, LA, na próxima segunda-feira.
“O sono ao meio-dia parece diminuir os níveis de pressão arterial na mesma magnitude que outras mudanças no estilo de vida. Por exemplo, a redução de sal e álcool pode reduzir os níveis de pressão arterial em 3 a 5 [millimeters of mercury (mmHg)]”, Relata o Dr. Kallistratos.
Neste estudo, os pesquisadores trabalharam com 212 participantes com pressão arterial média de 129,9 mm Hg. De acordo com as diretrizes do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, uma pessoa tem pressão alta se suas leituras de pressão arterial sistólica (pressão durante um batimento cardíaco) forem 140 mm Hg ou mais e suas leituras de pressão arterial diastólica (pressão entre batimentos cardíacos) são 90 mm Hg ou superiores.
Os participantes tinham, em média, 62 anos de idade e quase um em cada quatro deles fumava, tinham diagnóstico de diabetes tipo 2, ou ambos.
Dr. Kallistratos e equipe dividiram os participantes em dois grupos – um que praticava cochilos ao meio-dia e outro que não adotava essa prática.
Durante 24 horas consecutivas, os pesquisadores observaram as medidas da pressão arterial dos participantes, a duração de seus cochilos ao meio-dia, suas escolhas gerais de estilo de vida (como consumo de álcool e atividade física) e suas pulso velocidade da onda, que mede a rigidez da artéria.
Para obter medições precisas da pressão arterial dos participantes ao longo do dia, os pesquisadores pediram que usassem dispositivos ambulatoriais de monitoramento da pressão arterial.
Dr. Kallistratos e colegas também se ajustaram a possíveis fatores de confusão que poderiam afetar a pressão sanguínea, como idade, sexo biológico, medicamentos prescritos e escolhas de estilo de vida. Eles observaram que não havia diferenças significativas entre quantos participantes de medicamentos para pressão arterial nos dois grupos tomaram.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que tiraram uma soneca durante o dia viram uma queda de 5,3 mm Hg na pressão arterial sistólica, o que, explicam os pesquisadores, é quase o que alguém poderia esperar ao tomar medicamentos para pressão arterial ou fazer certas mudanças no estilo de vida para baixar a pressão arterial.
Além disso, a equipe acrescenta que a cada 60 minutos adicionais de cochilo, a pressão arterial sistólica média de 24 horas era reduzida em 3 mm Hg. Dr. Kallistratos explica que tomar doses baixas de medicamentos especializados pode reduzir os níveis de pressão arterial de uma pessoa em cerca de 5 a 7 mm Hg, em média.
“Esses achados são importantes porque uma queda na pressão arterial de até 2 mm Hg pode reduzir o risco de eventos cardiovasculares, como ataque cardíaco, em até 10%”, diz o pesquisador.
“Com base em nossas descobertas, se alguém tem o luxo de tirar uma soneca durante o dia, isso também pode trazer benefícios para a pressão alta”, acrescenta, observando que “[n]apping pode ser facilmente adotado e normalmente não custa nada. “
Os pesquisadores observam que esta é a primeira vez que alguém estuda os efeitos dos cochilos diurnos nos níveis de pressão arterial de uma pessoa. Embora a equipe incentive novas pesquisas para replicar e validar os resultados atuais, seus membros estão confiantes de que seu estudo oferece novas informações importantes.
Dr. Kallistratos e colegas explicam que eles fizeram um esforço para recrutar participantes do estudo que controlavam razoavelmente seus níveis de pressão arterial para garantir que suas descobertas fossem confiáveis.
“Quanto mais altos os níveis de pressão arterial, mais pronunciado será o esforço para abaixá-lo”, explica Kallistratos.
Ele continua: “Ao incluir pessoas com pressão arterial relativamente bem controlada, podemos nos sentir mais confiantes de que quaisquer diferenças significativas nas leituras da pressão arterial provavelmente se devam à soneca.”
Os pesquisadores observam que os resultados de seu estudo devem fornecer motivos para que as pessoas desfrutem de cochilos ao meio-dia com menos sentimento de culpa.
“Obviamente, não queremos incentivar as pessoas a dormir por horas a fio durante o dia”, diz o Dr. Kallistratos, “mas, por outro lado, elas não devem se sentir culpadas se puderem tirar uma soneca curta, dado o potenciais benefícios à saúde. ”
“Mesmo que os dois grupos [of participants] estavam recebendo o mesmo número de medicamentos e a pressão arterial era bem controlada, ainda havia uma diminuição significativa da pressão arterial entre aqueles que dormiam durante o meio-dia. ”
Dr. Manolis Kallistratos
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