Dor no quadril lombar: sintomas e causas

Os sintomas da dor no quadril lombar incluem aperto e desconforto na região lombar. O tipo e a gravidade da dor podem variar.

A dor lombar é frequentemente descrita como uma dor profunda, mas também pode ser sentida como aguda e aguda, dependendo da causa.

Embora o desconforto ocorra com frequência em repouso, ele pode piorar com o movimento. Andar, ficar de pé e rolar na cama podem agravar a dor.

Dor aguda também pode ser sentida quando espirrar ou tossir. A dor no quadril lombar pode até interferir nas atividades diárias, como caminhar e sentar.

A dor no quadril lombar também pode ser crônica, o que significa que é duradoura. A dor a longo prazo frequentemente interfere na qualidade de vida e no bem-estar de uma pessoa, além de afetá-la fisicamente.

De acordo com um estudo, pessoas com dor lombar em curso eram mais propensas a experimentar ansiedade e depressão do que aquelas sem dor crônica.

Além disso, se uma parte do corpo está causando dor, outras regiões podem compensar para tentar apoiar a área lesionada.

Por exemplo, se o quadratus lombar estiver apertado e dolorido, poderá fazer com que alguém mude a forma como se dobra ou caminha. A mudança pode colocar um estresse adicional em outra parte do corpo, como os quadris, o que pode levar a lesões adicionais.

Pontos de gatilho e dor referida

Um ponto de gatilho é uma área sensível ou sensível do músculo ou tecido conjuntivo que dói quando estimulado ou pressionado. Pontos de gatilho são frequentemente descritos como pequenos nós.

Quando um ponto de gatilho é pressionado, ele também pode causar dor referida ou irradiada. A dor irradiante é um desconforto que é sentido em uma região diferente do corpo daquela que está sendo pressionada ou estimulada.

Os pontos de gatilho do quadril lombar podem causar dor na região lombar, pelve e quadril.

Existem várias causas potenciais de dor no quadrato lombar, incluindo:

Sentado demais

Ficar sentado por um longo tempo causa contração contínua ou aperto do músculo quadrato lombar. Contração constante pode levar à fadiga muscular. Se o fluxo sanguíneo para o músculo diminuir, pode tornar-se rígido e doloroso.

Postura pobre

A má postura quando em pé ou sentado pode colocar um estresse adicional no quadrato lombar e causar dor.

Inclinar-se, inclinar-se para um lado ou sentar-se sem o apoio das costas pode fazer com que o músculo fique dolorido e tenso.

Músculos fracos

Se os músculos ao redor do quadrado lombar são fracos, isso pode fazer com que outros músculos trabalhem mais do que o necessário.

Quando outros músculos das costas e da região pélvica são fracos, o quadrato lombar precisa trabalhar mais para apoiar o corpo. Eventualmente, os músculos quadrados lombares podem ficar sobrecarregados e tensos.

Comprimento desigual da perna

O comprimento irregular das pernas pode causar tensão adicional em vários músculos do corpo, incluindo o quadrato lombar.

Se uma perna é mais curta que a outra, a pelve pode estar mais alta do lado da perna mais longa.

A inclinação da pelve também pode levar a um encurtamento do quadrato lombar, o que pode forçar o músculo.

Trauma

Como qualquer músculo, o quadrato lombar pode ser ferido. O trauma no músculo causado por um acidente de carro ou lesão esportiva pode levar à dor no quadril lombar.

Atividades cotidianas comuns feitas de maneira errada também podem causar ferimentos. Por exemplo, a elevação desajeitada ou incorreta de objetos pesados ​​pode sobrecarregar o quadrado lombar.

Vários tratamentos podem ajudar a aliviar a dor no quadril lombar. Em alguns casos, o tratamento em casa pode ser eficaz. Em outros casos, pode ser necessária uma combinação de atendimento domiciliar e tratamentos médicos para reduzir o desconforto.

Dependendo da gravidade da dor, os seguintes tratamentos podem ser úteis:

Ioga

O yoga envolve uma série de poses e alongamentos que podem ser úteis para diminuir a dor no quadrato lombar.

Uma revisão de 2015 descobriu que o yoga é útil na redução do desconforto e da incapacidade associados à dor lombar em andamento.

Juntamente com a melhoria da função física, o yoga também pode melhorar o bem-estar mental em pessoas com dores nas costas.

Medicamentos

Medicamentos como relaxantes musculares e analgésicos podem ajudar a diminuir a dor no quadrato lombar.

Alguns analgésicos podem ter efeitos colaterais, como sonolência, boca seca e fadiga, e devem ser tomados apenas conforme prescrito.

Injeções no ponto de gatilho

Uma injeção no ponto de gatilho envolve a administração de medicamentos diretamente no ponto de gatilho para diminuir a sensibilidade.

A injeção pode ser um anestésico, que entorpece a área. Em alguns casos, um esteróide é injetado para diminuir a inflamação.

As injeções no ponto de gatilho podem ser eficazes para reduzir o espasmo muscular e a dor no quadril lombar.

Massagem terapêutica

A massagem terapêutica pode ser útil no tratamento da dor no quadril lombar. A massagem pode reduzir a tensão muscular e aumentar o fluxo sanguíneo para a área.

Calor ou gelo

A aplicação de gelo na área pode diminuir a inflamação e o calor pode aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a dor.

Uma pessoa pode tentar alternar entre compressas de calor e gelo para aliviar a dor nas costas. Um banho quente também pode ser útil.

Também são úteis alguns alongamentos para impedir que os músculos quadratus lombares fiquem muito tensos, como os abaixo:

Alcance aéreo

De pé, com os pés afastados na largura dos quadris, alcance o braço esquerdo para cima e por cima da cabeça e incline-se para a esquerda, o quanto for confortável. Segure por 20 segundos e repita com o outro braço.

Deitado no quadril lombar

Deitado com a face para cima, estenda os braços totalmente para ambos os lados. Dobre os joelhos e cruze a perna direita sobre a esquerda. Deixe as pernas caírem para a direita, na medida do possível. Segure por 20 segundos e repita com a outra perna.

Seguir alguns passos simples pode prevenir a dor ou ajudar a reduzir o desconforto se a dor se desenvolver.

As etapas que uma pessoa pode seguir para lidar com qualquer dor que ela experimente incluem:

• praticando boa postura quando sentado e em pé
• usando uma almofada de apoio lombar ao sentar
• levantando objetos dobrados nos joelhos, não na cintura
• mantendo um peso saudável
• fazendo pausas frequentes ao sentar para evitar rigidez
• evitando dormir de apenas um lado

A perspectiva para dor no quadril lombar varia de acordo com a gravidade. A dor geralmente pode ser tratada com sucesso, principalmente se tratada precocemente no início dos sintomas.

Em alguns casos, pode ser um processo demorado para curar o músculo. No entanto, o uso de uma combinação dos tratamentos acima leva a uma melhora dos sintomas para a maioria das pessoas.