Dor muscular: causas, tratamentos e prevenção

Dores musculares (mialgia) são extremamente comuns. Quase todo mundo experimentou desconforto nos músculos em algum momento.

Como existe tecido muscular em quase todas as partes do corpo, esse tipo de dor pode ser sentido praticamente em qualquer lugar. No entanto, não há uma causa única para dores musculares.

Embora o uso excessivo ou a lesão sejam comuns, existem outras explicações possíveis para o desconforto contínuo.

Muitas vezes, as pessoas que sofrem de dores musculares podem facilmente identificar a causa. Isso ocorre porque a maioria dos casos de mialgia resulta de muito estresse, tensão ou atividade física. Algumas causas comuns incluem:

• tensão muscular em uma ou mais áreas do corpo
• uso excessivo do músculo durante a atividade física
• lesionar o músculo enquanto realiza trabalho ou exercício fisicamente exigente
• pulando aquecimentos e desaquecimentos

Nem todas as dores musculares estão relacionadas ao estresse, tensão e atividade física. Algumas explicações médicas para mialgia incluem:

• fibromialgia, especialmente se as dores durarem mais de 3 meses
• síndrome da fadiga crônica
• síndrome da dor miofascial, que causa inflamação nos tecidos conjuntivos musculares chamados fáscia
• infecções, como gripe, poliomielite ou infecções bacterianas
• distúrbios autoimunes como lúpus, dermatomiosite e polimiosite
• uso de certos medicamentos ou drogas, como estatinas, inibidores da ECA ou cocaína
• problemas de tireóide, como hipotireoidismo ou hipertireoidismo
• hipocalemia (baixo potássio)

Dores musculares costumam responder bem ao tratamento em casa. Algumas medidas que você pode tomar para aliviar o desconforto muscular devido a lesões e uso excessivo incluem:

• descansando a área do corpo onde você está experimentando dores e dores
• tomar um analgésico de venda livre, como o ibuprofeno (Advil)
• aplicação de gelo na área afetada para ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação

Você deve usar gelo por 1 a 3 dias após uma tensão ou entorse e aplicar calor para qualquer dor que permaneça após 3 dias.

Outras medidas que podem proporcionar alívio da dor muscular incluem:

• esticando suavemente os músculos
• evitando atividades de alto impacto até depois que a dor muscular desaparecer
• evitando sessões de levantamento de peso até que a dor muscular seja resolvida
• dando-se tempo para descansar
• fazendo atividades e exercícios para aliviar o estresse, como ioga e meditação, para aliviar a tensão

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As dores musculares nem sempre são inofensivas e, em alguns casos, o tratamento em casa não é suficiente para resolver a causa subjacente. Mialgia também pode ser um sinal de que algo está seriamente errado em seu corpo.

Você deve consultar seu médico para:

• dor que não desaparece após alguns dias de tratamento em casa
• dor muscular intensa que surge sem uma causa clara
• dor muscular que ocorre junto com uma erupção cutânea
• dor muscular que ocorre após uma picada de carrapato
• mialgia acompanhada de vermelhidão ou inchaço
• dor que ocorre logo após uma mudança de medicação
• dor que ocorre com uma temperatura elevada

O seguinte pode ser um sinal de emergência médica. Chegue ao hospital o mais rápido possível, se você tiver alguma das seguintes situações, juntamente com dores musculares:

Se sua dor muscular for causada por tensão ou atividade física, tome estas medidas para diminuir o risco de desenvolver dor muscular no futuro:

• Estique os músculos antes de praticar atividade física e depois dos exercícios.
• Incorpore um aquecimento e uma recarga em todas as suas sessões de exercícios, em torno de 5 minutos cada.
• Mantenha-se hidratado, especialmente nos dias em que você está ativo.
• Faça exercícios regularmente para ajudar a promover o tônus ​​muscular ideal.
• Levante-se e estique-se regularmente se você trabalha em uma mesa ou em um ambiente que coloca você em risco de tensão ou tensão muscular.

Dores musculares ocasionais são normais, especialmente se você é ativo ou é novo no exercício.

Escute seu corpo e pare de fazer uma atividade se seus músculos começarem a doer. Facilite novas atividades para evitar lesões musculares.

Seus músculos doloridos podem ser devidos a algo diferente de tensão e atividade física. Nesse caso, seu médico será a melhor pessoa para aconselhá-lo sobre como resolver completamente sua dor muscular. A primeira prioridade será tratar a condição primária.

Como regra geral, você deve consultar seu médico se sua dor muscular não resolver após alguns dias de cuidados em casa e descanso.