Dor lombar em pé: causas e tratamentos

Se você tem dor na região lombar, você está longe de estar sozinho. Sobre 80% dos adultos nos Estados Unidos lidam com dores lombares em algum momento de suas vidas, estima o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame.

O estresse postural é a causa mais comum de dor lombar. Geralmente, quando você está de pé e caminhando, o aumento da pressão na coluna pode fazer com que os músculos da região lombar se contraiam e espasmos, causando dor.

Algumas causas específicas de dor lombar incluem:

• entorses dos ligamentos esticados
• estirpes de muita força exercida sobre um músculo
• estenose espinal, a pressão sobre os nervos causada pelo estreitamento de espaços na
• coluna vertebral
• doença degenerativa do disco, quando os discos entre as vértebras quebram, diminuindo o espaço entre eles e irritando os nervos circundantes

Existem várias opções em casa para tratar a dor na região lombar:

• relaxar. Às vezes, apenas sentar-se aliviará a pressão da parte inferior das costas para reduzir significativamente a dor.
• Anti-inflamatórios não esteróides (AINEs). Esses analgésicos de venda livre incluem ibuprofeno (Motrin, Advil) e naproxeno (Aleve). Você pode comprar AINEs Aqui.
• Exercício e alongamento. Embora o exercício geralmente seja bom para tratar dores lombares, consulte um profissional. Alguns exercícios podem piorar a dor. Por exemplo, evite toques e abdominais, mas tente alongamentos dos isquiotibiais. Geralmente, obter uma melhor saúde física ajudará a reduzir a dor lombar quando estiver em pé e fazendo outras atividades diárias.
• Levante-se e sente-se direito. Sua postura é importante para a distribuição adequada do peso. Ficar em pé e sentado reto ajudará.
• Obtenha sapatos e órteses de suporte. Obtenha sapatos ou palmilhas que ajudem a manter os pés em uma posição neutra e apoiada.
• Suporte de colchão. Encontre um colchão que ofereça um suporte melhor do que o atual.
• Use calor e gelo. Assim que a dor começar, coloque um pacote de gelo na região lombar por 20 minutos várias vezes ao dia. Após 48 horas, alternar usando gelo e calor.
• Evite trabalhos pesados. Evite levantar objetos pesados. Se necessário, mantenha as costas retas e dobre as pernas para que os músculos da perna façam a maior parte do trabalho.
• Perder peso. Se você está acima do peso, chegar a um peso saudável vai melhorar a tensão nas suas costas.

Algumas terapias alternativas para dor lombar incluem:

• Massagem. Massagens gerais de relaxamento e massagem estrutural direcionadas a áreas que podem estar causando sua dor nas costas podem ajudar.
• Acupuntura. Agulhas de acupuntura pode reduzir a inflamação e alterar a maneira como os nervos reagem para aliviar a dor lombar.

Se os remédios caseiros e as mudanças no estilo de vida não melhorarem sua dor lombar, seu médico poderá prescrever medicamentos para ajudá-lo a administrá-lo. Alguns dos medicamentos que seu médico pode prescrever incluem:

• relaxantes musculares aliviar espasmos
• tópicos para serem usados ​​diretamente na área dolorida
• injeções de cortisona para reduzir a inflamação

O seu médico também pode sugerir fisioterapia. Um fisioterapeuta pode ensinar exercícios e alongamentos específicos para fortalecer as costas e encontrar alívio da dor. Eles também podem usar outras técnicas, como:

• mobilização conjunta
• postura postura
• modalidades como estimulação elétrica e ultra-som

A dor nas costas geralmente desaparece por conta própria, mas às vezes é necessária ajuda médica. Ligue para o seu médico se a dor durar mais do que alguns dias e for acompanhada por um dos seguintes sintomas:

• dor constante profunda
• incontinência
• rigidez matinal prolongada
• pernas fracas
• dor que não é afetada por atividade ou posição
• coluna rígida
• virilha entorpecida
• febre ou arrepios

Se a dor é resultado de trauma físico, como um acidente de carro, visite seu médico.

Se você tiver dores nas costas ocasionais quando estiver em pé, provavelmente isso ocorrerá devido ao estresse postural. Provavelmente, ele desaparecerá em alguns dias, sozinho ou com remédios caseiros.

Se a dor continuar, piorar ou for acompanhada de outros sintomas, é hora de consultar o seu médico.