Dor de garganta após beber: tratamento, prevenção e muito mais

Uma série de opções de venda livre (OTC) e remédios caseiros podem ajudá-lo a aliviar a garganta e as cordas vocais após uma noite de bebedeira. Provavelmente, você já tem tudo de que precisa para a maioria desses remédios em casa.

Fique hidratado

Beber muita água ou outros líquidos pode ajudá-lo a combater os efeitos desidratantes do álcool.

Beber também pode causar desequilíbrios eletrolíticos de aumento da micção. O consumo de alimentos ou bebidas que contêm sódio, potássio e outros minerais essenciais também pode ajudar a repor esses eletrólitos.

Alimentos integrais e ricos em nutrientes, como folhas verdes, abacates e brócolis são a melhor fonte de eletrólitos, mas se a ressaca está dificultando a ingestão de alimentos sólidos, você também pode tentar consumir uma bebida esportiva com baixo teor de açúcar, suplementos de eletrólitos , ou caldo de sopa.

Descansar

Descansar bastante dá à garganta e às cordas vocais a oportunidade de cicatrizar. Se você acordou até tarde na noite anterior, pode ter dormido menos horas do que o normal e a privação de sono pode estar contribuindo para a sua fadiga.

Mesmo que você tenha uma noite inteira de sono, pesquisa descobriu que beber muito reduz a qualidade do sono nas fases posteriores do sono.

Água salgada enxágue

Muitas pessoas descobrem que gargarejar água salgada as ajuda acalmar uma dor de garganta.

Para fazer uma lavagem com água salgada, experimente misturar entre um quarto e meia colher de chá de sal com 8 onças de água morna.

Tome um gole da água e gargareje com a água no fundo da garganta por cerca de 30 segundos. Repita conforme necessário.

Banho de vapor

Respirar a umidade do ar com vapor pode ajudar a reduzir a irritação e a dor na garganta. Você também pode tentar encher a pia com água quente e cobrir a cabeça com uma toalha enquanto respira o ar quente.

Pastilhas para garganta

Chupar pastilhas, balas ou pastilhas para a tosse pode estimular a produção de saliva, o que ajuda a hidratar a garganta.

Muitos losangos OTC também contêm ingredientes como hexilresorcinol, que fornecem alívio para dores de garganta.

Bebidas quentes com mel

Muitas pessoas acham que o chá quente ajuda a aliviar a irritação na garganta. Muitos tipos de chá, como chá verde ou chá de gengibre também têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a controlar a irritação.

A cafeína pode ter efeitos desidratantes, portanto, se você quiser beber chá verde, use uma variedade sem cafeína.

O mel é um remédio caseiro para dores de garganta e tosse há gerações. A maioria das evidências é anedótica, mas um estudo de 2013 descobriu que ajudou a reduzir a dor de garganta após tonsilectomia cirurgia.

Medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs)

Os AINEs de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno sódico, podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação na garganta. Os AINEs também podem ajudar a aliviar as dores de cabeça causadas pela bebida.

A única maneira segura de evitar uma ressaca ou qualquer um de seus sintomas é evitar beber em primeiro lugar. Desfrutar de uma noite com bebidas não significa que você está condenado a passar o dia seguinte no sofá.

Você pode reduzir suas chances de desenvolver uma ressaca seguindo estas dicas.

• Beba com moderação. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças define moderação como uma bebida para mulheres e duas bebidas em um único dia para homens.
• Evite bebidas com alto teor de congêneres. Congêneres são subprodutos do processo de fermentação que têm sido associados a sintomas de ressaca mais graves. Uísque, tequila e conhaque são ricos em congêneres, enquanto vodka, gim e rum contêm baixos níveis.
• Beba água durante a noite. Manter uma garrafa de água à mão pode ajudar a manter a garganta úmida durante a noite e reduzir o risco de desidratação. Como regra geral, é uma boa ideia consumir um copo de água para cada bebida alcoólica que você ingere.
• Evite clubes ou bares barulhentos. Ter que falar em música alta pode tensionar suas cordas vocais e deixar sua garganta dolorida e áspera na manhã seguinte.
• Durma bastante na noite anterior. A fadiga causada pela privação de sono pode contribuir para os sintomas da ressaca. Dormir o suficiente na noite antes de sair pode ajudar a garantir que você esteja bem descansado com antecedência.

Muitos clubes e outros lugares que servem bebidas alcoólicas também tocam música alta. Gritar, cantar ou falar alto pode tensionar as cordas vocais e deixá-lo com a voz rouca no dia seguinte.

Se você estiver em um lugar especialmente quente ou se não estiver bebendo água o suficiente, sua boca e garganta podem ficar secas, mesmo se você não estiver bebendo álcool.

Suas cordas vocais normalmente estão rodeadas por um muco protetor, mas se esse muco secar, suas cordas vocais correm o risco de ser danificadas.

O álcool também enfraquece o sistema imunológico, o que pode torná-lo mais suscetível ao desenvolvimento de uma infecção viral que causa dor de garganta.

O resfriado comum e a maioria dos tipos de gripe geralmente levam pelo menos 24 horas para causar sintomas após a infecção. É improvável que você desenvolva sintomas na manhã seguinte ao beber, a menos que já tenha o vírus em seu corpo.

Beber álcool também pode causar surtos de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Um sintoma comum da DRGE é dor de garganta.

Muitas pessoas sentem dor de garganta e voz rouca ao acordar com ressaca.

Existem algumas maneiras de aliviar uma dor de garganta, incluindo descansar, beber chá ou tomar pastilhas. Manter-se hidratado e descansar bastante são duas das melhores estratégias para reduzir os sintomas de uma ressaca.

Beber com moderação e manter-se hidratado durante a noite pode ajudar a prevenir uma ressaca antes de começar.