Dor de cabeça por desidratação: sintomas, remédios e prevenção

Quando algumas pessoas não bebem água suficiente, ficam com dor de cabeça ou enxaqueca. Há pouca pesquisa científica para apoiar a noção de falta de água, causando dores de cabeça. No entanto, a falta de pesquisas não significa que a dor de cabeça por desidratação não é real. Provavelmente, esse não é o tipo de pesquisa que recebe muito financiamento. A comunidade médica tem uma classificação formal para dores de cabeça de ressaca, que são parcialmente causadas por desidratação.

Continue lendo para saber mais sobre os sintomas das dores de cabeça por desidratação, além de remédios e dicas para prevenção.

As dores de cabeça por desidratação podem parecer diferentes para pessoas diferentes, mas geralmente apresentam sintomas semelhantes aos de outras dores de cabeça comuns. Para muitas pessoas, pode parecer uma dor de cabeça de ressaca, que geralmente é descrita como uma dor pulsante nos dois lados da cabeça, agravada pela atividade física.

Uma pequena pesquisa publicada na revista médica Headache descobriu que, entre as pessoas entrevistadas, 1 em cada 10 havia experimentado uma dor de cabeça por desidratação. Esses entrevistados descreveram a dor de cabeça como uma dor que piorou quando moveram a cabeça, inclinaram-se ou andaram. A maioria desses entrevistados sentiu um alívio completo 30 minutos a 3 horas depois de beber água.

Outro pequeno estudo de pessoas com enxaqueca crônica, também publicado na Headache, descobriu que 34 em 95 pessoas consideravam a desidratação um gatilho para a enxaqueca. Os sintomas da enxaqueca variam amplamente, mas podem incluir:

• dor intensa em um lado da cabeça
• náusea
• uma aura visual

Outros sintomas de desidratação leve a moderada incluem:

• sede
• boca seca ou pegajosa
• não urinar muito
• urina amarela mais escura
• pele fresca e seca
• cãibras musculares

A desidratação acontece sempre que você perde mais água do que está ingerindo. Às vezes, você pode simplesmente esquecer de beber bastante água. Na maioria das vezes, porém, a desidratação ocorre quando você se exercita vigorosamente e falha em repor a água perdida pelo suor. Em dias muito quentes, especialmente quando está quente e úmido, você pode perder uma quantidade significativa de água através do suor. A desidratação também é um efeito colateral comum de muitos medicamentos prescritos e vendidos sem receita.

O corpo humano depende da água para desempenhar suas funções mais críticas, portanto, ter muito pouco pode ser muito perigoso. Quando é grave, a desidratação pode causar danos cerebrais e morte. Desidratação grave é mais comum em:

• crianças
• adultos mais velhos
• pessoas com doenças crônicas
• pessoas que não têm acesso a água potável segura

Mas é preciso apenas um caso leve de desidratação para causar dor de cabeça por desidratação.

Beber água

Primeiro, tome um copo de água o mais rápido possível. A maioria das dores de cabeça por desidratação se resolve dentro de três horas depois de beber. Você não precisa se hidratar demais: na maioria dos casos, um simples copo ou dois de água devem ajudar.

Às vezes, beber rápido demais faz com que as pessoas desidratadas vomitem, por isso é melhor tomar goles lentos e constantes. Você pode até sugar alguns cubos de gelo.

Bebidas eletrolíticas

Enquanto a água pura deve funcionar, bebidas como Pedialyte e Powerade dão um impulso extra com eletrólitos. Eletrólitos são minerais que seu corpo precisa para funcionar. Você os obtém dos alimentos que você come e das coisas que bebe. A desidratação pode perturbar o importante equilíbrio de eletrólitos em seu corpo, portanto, reabastecê-los com uma bebida esportiva com pouco açúcar pode ajudar você a se sentir melhor.

Analgésicos OTC

Se sua dor de cabeça não melhorar depois de beber água, você pode tentar tomar um analgésico de venda livre, como:

• ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
• aspirina (Bufferin)
• acetaminofeno (Tylenol)

Tente evitar medicamentos para enxaqueca sem receita que contenham cafeína, porque a cafeína pode contribuir para a desidratação. Como sempre, não deixe de consultar o seu médico antes de iniciar novos medicamentos, mesmo medicamentos sem receita médica. Tome estes medicamentos conforme indicado com alimentos ou água para evitar dores de estômago.

Quando sua cabeça está batendo, o gelo é seu amigo. Um bloco de gelo em gel é geralmente a opção mais confortável. Geralmente, você pode comprar esses pacotes de gelo com uma cobertura que amarra sua testa. Você também pode facilmente criar o seu próprio. Muitas pessoas acham que os cubos de gelo picado formam um bloco de gelo caseiro que fica melhor na testa. Coloque o gelo em um saco plástico, coloque-o na cabeça e deite-se em algum lugar escuro e silencioso.

Você também pode tentar usar um pano que tenha embebido em água e colocado no freezer um pouco.

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Se você sabe que a desidratação é um gatilho para a dor de cabeça, tente executar algumas das seguintes etapas para evitá-la:

• Leve uma garrafa de água reutilizável na bolsa ou no carro para ter acesso fácil à água quando estiver em trânsito.
• Tente adicionar uma mistura sem açúcar à sua água para melhorar o sabor. Beber Crystal Light em vez de refrigerante pode ajudar a reduzir calorias e manter-se hidratado.
• Traga água em seus exercícios. Tente usar um suporte de garrafa de água vestível, como uma mochila de garrafa de água ou uma mochila de hidratação CamelBak.