Dieta de aveia: Funciona?

Os advogados online descreveram várias variações da dieta de aveia. A maioria é dividida em fases, como:

Fase 1

A primeira fase da dieta de aveia geralmente envolve comer aveia por três refeições por dia.

A aveia deve ser inteira, em vez de instantânea, porque a aveia instantânea geralmente inclui açúcar adicionado. Algumas pessoas também incluem frutas nesta fase.

Fase 2

A segunda fase da dieta envolve comer aveia por três refeições por dia e adicionar meia xícara de frutas ou vegetais crus a cada refeição.

Fase 3

Durante a terceira fase, uma pessoa pode retomar uma dieta saudável e regular, mas uma refeição deve envolver aveia.

Uma pessoa pode adicionar frutas, nozes e aromas naturais à aveia para melhorar seu sabor.

Os defensores da dieta a descrevem como uma maneira fácil, barata e eficaz de perder peso. No entanto, muitos riscos estão associados à ingestão de apenas um tipo de alimento.

Os defensores da dieta afirmam que ela fornece as fibras, calorias e vitaminas que uma pessoa precisa para manter a energia enquanto perde peso. No entanto, a dieta é perigosamente restritiva.

Aveia é nutritiva quando uma pessoa come com moderação. De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética dos Estados Unidos, a aveia contém um tipo de fibra chamada beta-glucana, que pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e fortalecer o sistema imunológico.

A aveia é uma boa opção para o café da manhã, pois pode ajudar a pessoa a se sentir cheia por um longo tempo.

No entanto, ele não fornece os nutrientes que uma pessoa precisa diariamente. Isso faz da dieta de aveia uma péssima estratégia para perda de peso a longo prazo.

Seguir a dieta com aveia seria um desafio, pois não fornece as calorias necessárias para que uma pessoa se sinta com energia.

As pessoas que fazem dieta podem sentir-se doentes, enjoadas e cansadas.

Além disso, uma pessoa pode ser capaz de perder peso, mas provavelmente terá dificuldade em manter esse peso após retornar aos seus hábitos alimentares regulares.

A dieta de aveia é potencialmente prejudicial à saúde de uma pessoa. Como outras dietas da moda que se concentram em um único tipo de alimento, a dieta de aveia é uma abordagem altamente desequilibrada da nutrição.

A dieta promete rápida perda de peso, mas não garante a segurança de uma pessoa. Nenhuma pesquisa apóia seu uso.

Outros exemplos de dietas da moda incluem:

• jejuns de caldo
• a dieta do repolho
• a dieta da toranja
• jejuns de suco
• dietas líquidas
• dietas apenas proteicas

Como a dieta de aveia, elas envolvem comer uma seleção muito limitada de alimentos, sem um plano sustentável para manter a perda de peso a longo prazo.

Dietas da moda tendem a fazer as pessoas sentirem fome, tonturas e cansaço. Eles também podem causar problemas de saúde e piorar as condições existentes.

Os possíveis riscos da dieta de aveia e outras dietas da moda incluem:

Em vez de tentar uma dieta da moda, uma pessoa deve conversar com um médico ou nutricionista sobre programas eficazes de perda de peso. Um médico pode ajudar uma pessoa a estabelecer metas saudáveis.

Uma dieta pode ajudar uma pessoa a perder peso se incluir uma variedade de proteínas magras, frutas, verduras, grãos integrais e gorduras saudáveis.

Também é mais provável que uma pessoa adote uma dieta nutritiva e variada, o que ajudará a manter o peso a longo prazo.

A dieta de aveia e outras dietas da moda podem ser perigosas. Além disso, eles geralmente são ineficazes para perda de peso a longo prazo.

Embora a aveia possa ser uma parte benéfica da dieta, ela não é saudável como única fonte de nutrientes.

Em vez disso, uma pessoa deve procurar comer uma variedade de alimentos frescos e integrais, enquanto gasta mais tempo sendo fisicamente ativo.

Uma abordagem abrangente para perda de peso ajudará uma pessoa a manter o peso a longo prazo enquanto se sente cheio e nutrido.