Dicas para ajudar você a encontrar seu equilíbrio

Se você está deixando de trabalhar sem filhos para trabalhar com um novo conjunto de colegas de trabalho / filhos, terá que ajustar suas expectativas sobre o que pode ser feito em um dia (e seu chefe também!) .

Faça uma lista das coisas mais importantes que você absolutamente deve fazer durante o dia, seguidas das coisas que você gostaria de fazer e das coisas em que gostaria de trabalhar se tiver tempo.

Estime quanto tempo você levaria para concluir as duas primeiras seções sem interrupção. Então desista e coloque sua lista em chamas. Brincando. Na maioria das vezes.

Calcule que tudo levará mais tempo do que costuma ser feito. Quanto tempo pode depender do dia, das crianças ou de vários fatores.

Então, em vez de esperar obtê-lo tudo feito, tenha satisfação em cada item que você dominar e comece sua lista para o dia seguinte com uma melhor noção do que você pode gerenciar. Aprenda com a experiência – todos os dias podem lhe ensinar algo.

A maioria de nós tem uma rotina diária em dias úteis. Embora nem sempre pareça o mesmo, tendemos a seguir certos padrões.

O seu dia começa com um banho? Café? Rolagem de mídia social? Comutar? Decida quais partes de sua rotina beneficiarão sua nova situação e construa-as em seus planos.

Se você costuma ir à cafeteria da esquina porque gosta de se encontrar com um amigo e conversar, faça seu café em casa e participe de uma vídeo chamada para um check-in matinal.

Se você usa o trem para acompanhar algumas leituras, dedique algum tempo a um livro ou jornal antes de começar.

É definitivamente aconselhável escovar os dentes e vestir-se para o dia todos os dias de trabalho – pelo menos, vestir as partes que serão exibidas nas vídeo chamadas!

Algumas pessoas gostam de ter um espaço de mesa dedicado com dois monitores, uma impressora e um copo cheio de canetas na mão. Outras pessoas gostam de mudar, passando do balcão para o sofá para uma mesa com apenas o laptop e o café.

Descubra o que você precisa para fazer o seu melhor trabalho e faça o que puder para que isso aconteça.

Se você realmente precisa de silêncio para reuniões, mas não tem espaço para escritório em sua casa, pode ser necessário espremer uma pequena mesa ou mesa em seu quarto. Se você prosperar em atividade e interação, poderá se preparar bem na sala de estar.

Tente tirar proveito do que você já tem – use uma cadeira de jantar para uma cadeira de mesa, mova uma lâmpada, limpe um balcão. Reúna um espaço de trabalho que funcione para você.

Quando meus filhos eram pequenos e eu trabalhava como freelancer, os cuidados infantis não estavam no orçamento. Fins de semana em que meu marido podia cuidar, tirar um cochilo e depois de dormir se tornava meu horário de trabalho principal.

Mas nem todos podem controlar completamente suas horas de trabalho dessa maneira. Veja a sua programação e ajuste-a onde puder.

Talvez para você, a chave seja acordar cedo para conseguir algumas horas de trabalho ininterrupto antes que as crianças fiquem no pé. Se você é uma coruja da noite, poderá executar algumas tarefas após o término das rotinas de dormir.

Se você e seu parceiro estão gerenciando o trabalho, veja se é possível criar um cronograma em que você desliga – um de vocês é o pai que repara lanches e beija boobos, e um de vocês consegue se concentrar no trabalho sem interrupções .

Se você não tem alguém para compartilhar a carga, agora é a hora de mudar o habitual e pedir ajuda.

Em vez de acordar cedo as crianças, deixe-as dormir o maior tempo possível. Veja se você pode configurar algumas videochamadas semanais com amigos ou parentes que comprarão uma hora aqui ou ali. Procure recursos on-line gratuitos, como aulas de ioga, aulas de arte ou até videogames que podem manter as crianças entretidas.

Às vezes, você faz o que precisa para realizar o trabalho.

Obviamente, é importante agendar intervalos – incluindo almoço – sempre que possível. Em um ambiente de escritório, a interação social se presta naturalmente a pausas e conversas. No trabalho remoto, cabe a você iniciar uma conversa ou fazer uma pausa.

Pergunte a um colega de trabalho como eles estão, dê uma volta rápida no quarteirão, leia alguns livros com seu filho ou faça uma festa de dança em família na cozinha. Mesmo a apenas alguns minutos das tarefas de trabalho, você pode se sentir revigorado e pronto para enfrentar seu próximo desafio.

Obviamente, às vezes seu trabalho não permite muita flexibilidade ou seu chefe acha que trabalhar em casa deve significar disponibilidade em 24 horas.

Considere falar sempre que possível. Use seu calendário para bloquear os intervalos e os horários de início e término do seu dia. Converse com colegas de trabalho e gerentes que são receptivos sobre os horários melhores para as reuniões – e quando você pode precisar ficar offline por um tempo.

Defenda limites e equilíbrio saudáveis.

Também é importante encontrar algum tempo todos os dias em que você não se concentre no seu trabalho ou nos seus filhos, mas em si mesmo.

Se isso significa esconder-se na despensa para comer chocolate, gastar 15 minutos em meditação ou ioga ou adicionar irremediavelmente itens que você provavelmente nunca comprará ao seu carrinho de compras on-line, tire um momento para você.

Existem tantos aplicativos excelentes que permitem conexão e comunicação. Sua empresa já pode usá-los ou pode ser necessário começar a tentar algumas coisas novas.

Quando você não consegue se encontrar cara a cara, o bate-papo por vídeo pode permitir uma conversa melhor, diferenciada e em equipe. As comunicações rápidas são tratadas mais facilmente por meio de um aplicativo de mensagens do que por email para respostas instantâneas. Calendários compartilhados e cronogramas de projetos podem manter todos na mesma página.

Aproveite as ferramentas que você pode usar para manter sua conexão, mesmo quando não estiver no escritório. Entre em contato com outros pais com quem você trabalha – eles também estão passando por isso.

Se você estiver trabalhando em casa, é um bom passo conversar com todos que estão lá – cônjuges ou parceiros, pais, filhos e até gatos (eles não ouvem, mas você pode tentar) – sobre como podem se apoiar.

Se você e seu parceiro estiverem trabalhando, compartilhe a carga das responsabilidades domésticas e faça o que você precisa para realizar seu trabalho.

Você pode compartilhar um espaço de escritório ou reuniões sobrepostas; portanto, fale sobre suas agendas e objetivos para poder entrar na mesma página.

Se seus filhos estão trabalhando na escola, aproveite a oportunidade para modelar as maneiras pelas quais eles podem ter sucesso. Ajude-os a planejar sua agenda diária, criar um bom espaço de trabalho e estabelecer metas para o dia ou a semana.

A menos que você opte por ser um pai permanente em casa (ou seus filhos sejam mais novos), é provável que seu filho em idade escolar esteja freqüentando alguma forma de escola virtual. A boa notícia é que isso significa que seu filho ainda tem um professor – e esse professor não é você.

Seu trabalho ainda é apoiar e incentivar o aprendizado, mas você não precisa assumir as explicações de frações ou concordância entre sujeito e verbo.

Certifique-se de que seu filho tenha espaço para trabalhar e a tecnologia e os suprimentos necessários, mas não sinta que precisa supervisionar todos os momentos. Deixe os professores fazerem o trabalho deles.

Por outro lado, não espere que os professores mantenham seus filhos ocupados por oito horas completas. Grande parte do dia escolar é gasta em transições entre aulas ou atividades, indo para o almoço, recreio e eletivas. É provável que a escola leve apenas algumas horas por dia, dependendo da idade e das atribuições do seu filho. Planeje adequadamente.

Dica profissional: a tecnologia nem sempre é uma coisa ruim. Existem muitos recursos online para ajudar a manter as crianças ocupadas – e aprendendo.

Um filme que mantenha seu bebê ocupado enquanto você trabalha ao lado dele no sofá é uma coisa boa para os dois. Não é ruim para os pais tirar proveito da tecnologia. Apenas equilibre-o com atividade física, jogos, leitura e interação humana.

Desafios como trabalhar em casa com crianças podem ser bons para todos. Seus filhos podem aprender algumas lições sobre independência e brincadeiras gratuitas e poderão ver um lado seu que talvez não conhecessem antes.

Trabalhar com parceiros ou outros membros da família para encontrar maneiras de trabalhar juntos pode fortalecer seus laços e melhorar a comunicação.

Aprender a trabalhar em circunstâncias abaixo do ideal ajuda você a ser um funcionário mais resiliente, adaptável e criativo.

Sara McTigue é editora da Healthline Parenthood. Ela adora livros, Disney, musicais, “The Golden Girls” e lanches. Ela compartilha sua casa com um marido, três filhos e quatro gatos, que ajudam a garantir que todos os dias sejam uma aventura.