Desejar bem aos outros pode aumentar seu próprio bem-estar

Compartilhar no Pinterest

Seja escapando da cidade, passeando ou saindo com nossos amigos, todos temos nossas estratégias para reduzir a ansiedade, lidar com o estresse da vida moderna ou apenas melhorar nosso humor.

Mas que papel ajudar os outros a desempenhar no nosso bem-estar? Pesquisas anteriores confirmaram que ser generoso deixa as pessoas mais felizes. Alguns estudos chegaram a apontar áreas cerebrais específicas que os atos de generosidade afetam, sugerindo que dar a outras pessoas pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.

Novas pesquisas, aparecendo no Journal of Happiness Studies, investiga mais profundamente várias estratégias para diminuir a ansiedade e aumentar o bem-estar e descobre que apenas desejar uma pessoa bem pode fazer maravilhas para o nosso humor.

Pesquisadores Douglas A. Gentile, Dawn M. Sweet e Lanmiao Ele comparou o potencial de aumento de humor de três dessas estratégias: bondade amorosa, interconectividade e comparação social descendente.

Douglas Gentile é professor de psicologia na Universidade Estadual de Iowa em Ames.

O professor Gentile e seus colegas pediram aos estudantes que andassem pelo prédio da universidade e experimentassem uma das três estratégias por 12 minutos.

A estratégia de bondade envolvia olhar para as pessoas e pensar: “Desejo que essa pessoa seja feliz”. Os psicólogos incentivaram os participantes do estudo a realmente dizerem esse pensamento e dizerem a si mesmos com convicção.

Na estratégia de interconectividade, os pesquisadores pediram aos participantes que olhassem para as pessoas e se perguntassem quais esperanças, aspirações ou sentimentos poderiam compartilhar com elas.

Finalmente, a estratégia de comparação social descendente fez com que os alunos pensassem em como poderiam ter uma vida melhor do que as pessoas que encontraram.

O professor Gentile e seus colegas também incluíram um grupo de estudantes de controle que foram convidados a olhar para as pessoas, mas simplesmente se concentraram em sua aparência física, estilo de roupa e assim por diante.

Finalmente, os participantes preencheram pesquisas que mediram seus níveis de ansiedade, estresse, empatia e felicidade antes e depois dos experimentos. Os pesquisadores compararam os três grupos com o grupo controle.

O estudo constatou que, das três técnicas, as pessoas que praticavam a bondade amorosa tinham níveis mais altos de empatia e felicidade, além de níveis mais baixos de ansiedade. Desejar o bem de outras pessoas também melhorou o senso de cuidado e conexão dos participantes.

Por outro lado, a comparação social descendente não beneficiou o humor e fez com que os alunos se sentissem menos carinhosos e empáticos.

Os pesquisadores explicam seus resultados. Sweet, co-autor do estudo, diz: “No fundo, a comparação social descendente é uma estratégia competitiva”.

“Isso não quer dizer que não possa ter algum benefício, mas as mentalidades competitivas estão ligadas ao estresse, ansiedade e depressão”.

Em comparação, “Andar por aí e oferecer bondade a outras pessoas no mundo reduz a ansiedade e aumenta a felicidade e os sentimentos de conexão social”, diz o Prof. Gentile.

“É uma estratégia simples que não leva muito tempo que você pode incorporar em suas atividades diárias”, sugere ele. Co-autor Ele concorda, dizendo: “Esta prática simples é valiosa, independentemente do seu tipo de personalidade”.

“Estender a bondade amorosa aos outros funcionou igualmente bem para reduzir a ansiedade, aumentar a felicidade, a empatia e os sentimentos de conexão social. ”

Lanmiao He

O autor principal do estudo também menciona as implicações que os resultados podem ter na nossa era digital.

“É quase impossível não fazer comparações nas mídias sociais”, diz o professor Gentile.

“Nosso estudo não testou isso, mas muitas vezes sentimos inveja, ciúme, raiva ou decepção em resposta ao que vemos nas mídias sociais, e essas emoções perturbam nossa sensação de bem-estar”.