Deseja parar de fumar? Seu coração está no lugar certo

Fumar é prejudicial para todos os órgãos do seu corpo, incluindo o coração. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) relatam que o tabagismo aumenta o risco de doenças cardíacas, principalmente quando combinado com outros fatores de risco, como pressão alta, níveis elevados de colesterol e excesso de peso.

Você não pode alterar os efeitos perigosos do fumo ou o fato de fumar prejudicar seu coração. Mas o que você posso O que fazer é reunir compromisso e apoio das pessoas que você ama – junto com seus profissionais de saúde – para ajudar a reforçar seus esforços para desistir. Se você colocar seu coração para parar de fumar e procurar ajuda da sua comunidade, é muito mais provável que você fique no caminho certo.

Construindo uma equipe de suporte
Embora sua própria motivação seja o fator mais importante em seus esforços para parar, as pessoas da sua comunidade também podem desempenhar um papel no seu sucesso. Se você entrar em contato e pedir ajuda, poderá criar uma equipe de suporte para ajudá-lo em sua missão de sair.

Lembre-se: ninguém pode ajudar se você não perguntar. O denominador comum para cada membro da sua equipe de suporte é você. Para garantir que seus apoiadores possam ajudá-lo de maneira eficaz, reserve um tempo para se comunicar com cada pessoa de sua equipe e explicar o que você precisa:

• Família: Há muitas maneiras pelas quais os membros da família podem apoiá-lo. Se o seu cônjuge ou outras pessoas da sua família fumarem, peça para que tentem sair com você. Ou, pelo menos, peça que eles evitem fumar ao seu redor. Procure maneiras de organizar sua casa para desencorajar o fumo. Por exemplo, remova os cinzeiros das áreas comuns em ambientes fechados e dos pátios. Se outros membros da família fizerem as compras, informe-os para deixar cigarros e isqueiros fora da lista!

• Amigos e colegas de trabalho: Seus bons amigos no trabalho e fora dele podem fazer ou interromper seus esforços para desistir. Se você costumava fazer intervalos para fumar com certos amigos, informe-os sobre as alterações que você está fazendo. Peça seu apoio para substituir seu antigo hábito mútuo por algo que você possa fazer juntos que seja mais saudável, como dar uma volta no quarteirão.

• Prestadores de serviços médicos: Além do apoio moral, seu médico e outros profissionais de saúde podem oferecer recursos ou até prescrever medicamentos, se você precisar de mais ajuda para parar. Se você está lutando para parar de fumar, pergunte ao seu médico se um auxílio para parar de fumar, como um adesivo de nicotina ou goma, pode ser adequado para você. Você também pode perguntar ao seu médico sobre medicamentos que podem facilitar sua saída.

Saia do seu coração
Se você precisar de incentivo extra para parar de fumar, primeiro considere como o fumo prejudica seus órgãos e aumenta o risco de doença cardíaca. Em seguida, dê um passo adiante, entrando em contato com sua comunidade para ajudá-lo. Há força nos números quando se trata de construir uma equipe de suporte. E há força no número “zero” quando se trata de quantos cigarros são permitidos em sua vida. Se você seguir sua decisão de desistir, receberá um grande obrigado de seu coração e de seus entes queridos.